9 reeglit sinu õnneks ja heaoluks

On mõned tähtsad reeglid, mida tasub meeles pidada selleks, et elu oleks õnnelikum igas päevas.

  1. Tee rahu oma minevikuga. Andesta iseendale ja neile kellele vaja, siis leiad rahu käesolevas hetkes ja see, mis on kunagi olnud, ei häiri sind enam edaspidises elus.
  2. Aeg parandab. Selle, mis kunagi on olnud lahti mõtestamine ja oma õppetundide mõistmine vajab aega. Anna kõigele aega, sest kui sinus toimub lõpuks aktsepteerimine, siis toimub ka hingehaavade paranemine.
  3. Elu on teekond ja lõputute korduste jada. Kui oled eksinud või teinud valikuid, mis pole sinuga kooskõlas siis saad alati muuta suunda ja teha midagi teisiti. Sul on elus lõpmatu hulk võimalusi.
  4. See, mida teised inimesed sinust mõtlevad pole tegelikult sinu asi. Pole vahet mida nad sinust arvavad või sulle öelda võivad. Sina hoia teadmist oma väärtusest alati kõrgel. Jää alati iseendaks.
  5. Ära võrdle oma elu kellegi teise omaga. Võrdlemine ajab sind vaid konflikti iseendaga, tekitab sulle puuduseillusioone ja röövib kogu su energia, hingerahu ja rõõmu. Märka ja ole tänulik selle eest mis sul on, kui avad oma silmad siis näed, kui palju sul tegelikult on.
  6. Ainus inimene, kes on sinu õnne eest vastutav oled sina ise. Ole avatud ja vastuvõtlik, siis on sinu jaoks rohkem õnnelikke kogemusi kättesaadaval. Ära võta elu liialt tõsiselt, ainult rõõmsa meelega saad sa olla õnnelik. Sinu hingerahu ja õnn on otseses seoses, ära müü oma hingerahu liiga kergelt maha. Otsusta olla õnnelik nüüd ja praegu ja luba õnnetundel valguda oma südamesse.
  7. Lõpeta liigne mõtlemine. Sa ei suuda välja mõelda kõiki vastuseid ja iga üle 30 sekundi mõeldud mõte võib muutuda sundmõtteks. Ära vaeva ennast asjadega, mida sa praegu muuta ei saa. Mõtlemise asemel palu endale juhatust, lahendusi, selgust, arusaamist ja ole rahus ning vaikuses, et seda vastu võtta.
  8. Sul on alati vaba tahe ja vaba valik. Keegi teine ei korralda su elu, sina ise valid oma kogemused ja suuna, kuhu minna.
  9. Sul pole vaja muretseda kõigi maailma probleemide pärast. Parim kingitus mida sa maailmale saad anda on olla rahus iseendaga. Anna enda panus seal, kus sa saad. Naerata ja jaga oma armastust neile, kes seda vajavad.

Jaana Kuus

Elu on täiuslik siin ja praegu!

Nii tihti ootame me seda “täiuslikku” hetke, mil meil on millegi tegemiseks piisavalt teadmisi, kogemusi, raha; seda täiuslikku hetke mil meil on olemas see mida oleme kujutlenud, et meil võiks olla. Ootame seda täiuslikku hetke, mil me lõpuks ometi võime olla õnnelikud.

Kuid see takistab meil olemast õnnelik, kohal praeguses hetkes, elu kogemast sellisena nagu see on- juba täiuslikuna, sest ka see, mida meile veel antud pole- on põhjusega, et meile saaks osaks vaid parim. Elu hoiab sind alati, tea seda. Elu hoiab sind ka selle eest, mis on silmale nähtamatu, mida sa ise ei näe. Elu armastab sind ka siis kui sa ise veel pole õppinud ennast armastama.

Kui sulle praeguses hetkes tõesti miski ei meeldi või sa pole rahul siis proovi ikkagi teha see hetk täiuslikuks, muutes oma suhtumist millessegi, muuda oma vaatenurka, pisiasju. Too ennast praegusesse hetke, et märgata ja tunnustada neid asju, mis su elus on hästi. Elu on täiuslik, sina oled täiuslik, praegune hetk on täiuslik- võta see vastu.

-Jaana

 






10 sügavat hingetõmmet

Tee 10 sügavat hingetõmmet, nii aeglaselt ja sügavalt kui saad, hinga nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Märka, kuidas suur osa probleemidest, mis sind vaevas- lihtsalt kaob. Ükskõik kui kaugel sa minevikus või tulevikus oma mõtetega olid, hingamine toob su tagasi praegusesse hetke.

 Hinga ja sa tead, et oled elus.
Hinga ja sa tead, et kõiksus toetab sind.
Hinga ja sa tead, et sa oled maailm.
Hinga ja sa tead, et ka lilled hingavad.
Hinga iseendale ja sa hingad kogu maailmale.

Hinga kaastunnet sisse ja rõõmu välja.
Hinga ja ole üks õhuga, mida sa hingad.
Hinga ja ole üks jõega, mis voolab.
Hinga ja ole üks maaga, millel sa kõnnid.
Hinga ja ole üks lõkkega, mis põleb.

Hinga ja sa murrad sünni ja surma mõtte.
Hinga ja sa näed, et ebapüsivus on elu.
Hinga oma rõõmu eest, et oled kindel ja rahulik.
Hinga oma kurbuse eest, et ta ära lendab.

Hinga, et uuendada oma veres igat rakku.
Hinga, et uuendada oma teadvuse sügavusi.

Hinga ja sa oled siin ja praegu.
Hinga ja kõik, mida sa puudutad,
on uus ja tõeline.

~Thich Nhat Hanh






Elujõud, see on sinu kallim varandus

Panin kirja mõned tähtsad asjad selleks, et anda aimu kuidas oma elujõudu hoida ja suurendada. Loodan, et saad sellest inspiratsiooni ja jõudu elada tervislikult ja hoida oma elujõu varud tasakaalus.

Ole teadlik oma füüsilisest kehast

Kas sööd toitaineterikast ja energiat andvat toitu? Rakud, millest inimene tervenisti koosneb, on elavad organismid, mis vajavad oma elutegevuseks kõiki toitaineid – vitamiine, mineraale, valke, fermente ja rasvhappeid. Kui rakk ei saa oma tegevuseks tervet ja kasulikku toitainet, siis ta haigestub. Haigestunud rakk ei saa toota tervet rakku. Seepärast toidusedeli järgimine on üsna oluline osa sinu heaolust ja see mõjutab su tuju, meeleolu päris olulisel määral.

Joo piisavalt puhast ja elavat vett

Organism koosneb 70% ulatuses veest, s.t keha vajab kõikide oma funktsioonide täitmiseks piisavalt vett. Organism on küll ülivõimas, sünteesides kohvist, õllest, limonaadist, mahladest jne. natuke vett, aga kõik see käib suure ressursiraiskamise ja kehasaastamisega. Seepärast joo puhast vett iga päev vähemalt 2 liitrit lisaks muudele jookidele, et rakud saaksid varustatud.

Liikumine ja hingamine

Parim liikumisviis on see, kui sa unustad ennast liikuma, muutudes liikumiseks endaks. Meel liigub kehasse ja mõistus puhkab. Selline liikumine loob sügavalt nauditava kehatoonuse, mis kestab veel tunde pärast treeningut. Lihased, luud, lümfid, veresooned ja närvid – kõik on puhastunud ja värskenenud sest liikumisega kaasneb samaaegne keha hapnikuga varustamine.  Tantsi ja käi looduses- see aitab hoida loovuse ja elujõu kanalid avatuna. Sa saad uusi ideid, inspiratsiooni, ka lisajõudu kui seda vajad. Võid ka teha joogat, käia jooksmas või tegeleda mõne muu sulle meeldiva füüsilise tegevusega. Pea meeles, et füüsilises tegevuses peitub võti energiate avatuna hoidmiseks. 

Päike ja tuli

Kehale tuleb anda ka piisavalt päikest ja päevavalgust kui peamist energiaallikat. Sügis-talvisel ajal, kui päikest on vähe, siis asendavad seda kõik muud valgust ja soojust andvad allikad: elav (kamina)tuli, küünal, head valgustid, saun, D3- vitamiin. Me vajame valgust, soojust ja tuld väga.  Kasuta tuld ka teadlikult, et põletada ära negatiivseid mõtteid, tundeid.

Uni ja puhkeaeg
Kui sa rahulikult öösel magada ei saa siis on mingid sisemised ja välised faktorid, mis seda teha ei lase. Sul on liiga palju läbi töötamata probleeme ja seepärast ei saagi rahulikult magada. Tee probleemid kindlaks ja kõrvalda need oma elust. Kasuta muusikat, et meelt maha rahustada juhul, kui on raske uinuda. Harmooniline uneaeg on väga oluline, kuna öösel toimub keha loomulik taastumisprotsess.

Ole teadlik oma mõtetest

Kui keegi ütleb sulle midagi, millega sa nõus ei ole, siis selle asemel et vaidlema ja oma tõde peale suruma hakata püüa hoopis kuulata ja mõista, miks teine nii ütles? Mis teda ajendas, mida ta sulle peegeldab, mis on sinu roll selles? Küsi endalt, mida ma tunnen? Miks see mulle haiget teeb? Muuda oma mõtet, sest mõtte muutmine millegi kohta muudab ka emotsioone, tühistades eelneva mõtte.  Võid küsida täiendavaid küsimusi, et vastuseisu asemel tekiks arendav ja mõlemaid pooli rikastav dialoog. Selle kaudu hakkab isiksuse vaimsus arenema loova mõistuse suunas. Tekib põhjus-tagajärg-seoste nägemise võime.

Ole teadlik oma emotsioonidest

Inimesed õpivad ja kogevad maailma tunnete kaudu. Tunded panevad sind elama, edasi liikuma ja arenema, aga kui tundeid karta, siis kardad elu ennast. Oma tundeid tuleb kogeda, uurida ja neist sügavalt läbi minna ning vaadelda, mis peitub ühe või teise tunde taga. Näiteks kui sa koged tihti kurbust, siis seal taga võib olla miski, mis sind hoopistükkis vihale ajab, millega sa ei lepi. Ja selle viha taga võib veel omakorda olla mitmeid teisi emotsioone. Kasulik on uurida näiteks, miks sa solvusid mingi asja pärast, miks sulle nii öeldi, mis õppetükk sulle või ütlejale siin peitub, mis on sinus sarnast, et selle olukorra ligi tõmbasid. Hea on lasta solvumine, viha või mõni muu tunne endast läbi nii, et see muundub millekski positiivseks – millegi uue mõistmiseks, rahuloluks, usalduseks, tänutundeks, imetluseks ja entusiasmiks, enda muutmiseks ja kaastundeks, kireks, jõuks millega võid muuta oma elu paremaks.

Leia aega vaikuseks, meditatsiooniks, rahunemiseks ja sisekõneks

Kui su elus on kiireid hetki, mil ennast unarusse oled jätnud siis puhka ja oota oma hing järele, kuniks tunned, et kõik on taas harmooniline, oled rahus ja kohal ning teadlik sellest, mis toimub su sees ja su ümber. Meditatsioon tühjendab rahutut ja ekslevat mõistust. Võid mediteerida ka muusikat kuulates. Luba endale puhkust ja mängulisust, mis taastab sisemised ressursid.

Millega veel tegeleda, et oma elujõudu voolamises hoida :

Tee ainult neid asju, mida sina tahad teha, mis teevad sind õnnelikuks. Kui praegune töö sulle rahuldust ei paku siis jätka julgelt otsinguid selles suunas, mida sulle meeldib teha ja sind saadab edu. Kui sa ei tea mis suunas minna siis proovi erinevaid asju ja katseta julgelt, otsi uusi kogemusi, elamusi, et see välja selgitada. Kõik see, mis sulle elevust ja rõõmu tekitab- see pole sinu elus juhuslik. See on seotud sinu eesmärgiga siin maa peal. Järgi seda.

Looduses viibimine taastab, väestab ja tugevdab sind, see toidab su hinge.

Lae ennast Universaalse elujõu energiaga

Meid ümbritseb tohutu hulk energiat, iga päev. Energia kiirgub nii Maaema südamest kui Universumist- kõigist planeetidest. Kui avame ennast, siis võime seda energiat endasse ammutada, lastes sel end puhastada ja väestada. Samuti kannavad endas tugevaid energiaid puud, veekogud. See on kõik sinu käeulatuses ja valmis sind alati aitama. Energia ammutamiseks tuleb viia tähelepanu sellele, et soovid energiat vastu võtta- kas siis ülestõstetud käte abil ülalt või jalataldade abil altpoolt. Toetada selg vastu puutüve või viibida pikemaajaliselt järve, jõe-või merevees. Selline energia ammutamine kannab endas samuti võimet puhastada, väestada ja tasakaalustada sind.

Aaretelaegas sinu sees ootab avastamist!

Sinu sees on peidus tohutu aaretelaegas, mis sind varustab igas elusituatsioonis. Kui sa ennast avad ja lubad sel laekal oma teekonnal vaikselt avaneda, kuulad oma südamesoove ja liigud selle poole, millesse suhtud kirglikult; õpid midagi uut iga päev ja arendad ennast soovitud suunas- siis sinu oskused ja anded puhkevad õitsele, sa tunned elust ja oma tegemistest rõõmu ning oled alatiseks varustatud kõikide eluks vajaminevate heade asjadega.

Avastamisrõõmu sulle sel põneval teekonnal!

– Jaana






Uus algus

See päev on sinu uus algus- täiesti puhas leht, optimistlik vaade tulevikule. See on päev, mis annab sulle lootust. See on päev, mis pakub sulle piiritult võimalusi. See on päev, mis kannab endas mõõtmatut potensiaali. See päev annab sulle võimaluse õppida midagi uut. See päev annab võimaluse parandada midagi, mis vajab parandamist. See on päev, mis aitab sul saada kõik asjad korda, ükskõik kui keeruline ka see hetkel ei tunduks.

See päev on ka võimalus teha midagi head, aidata kedagi teist, muuta kellegi teise elu. Sa võid seda päeva kasutada, et avaldada positiivset mõju kõigi nende inimeste eludele, kellega sa kokku puutud iga päev. See on päev, mil sa võid olla ise eeskujuks teistele, et inspireerida ka neid olema parem, hoolivam ja armastavam inimene.

Olgu see päev nagu sümboliks sulle sest iga päev, praegune hetk ja iga järgnev hetk mis tuleb on võimalus olla sulle see, kes sa oled- tõeline sina ilma ebavajaliku püüdeta olla keegi teine.

See päev pole uus algus vaid täna vaid tuleb su juurde iga päev, igal aastal- igal hetkel mil sa oled olemas. See on päev sinu elust, erilisest ja kordumatust. Kõik need päevad on tähtsad ja olulised, et võiksid käia oma teed.

Mitte kellelgi teisel pole rohkem mõju sellele, milline see tänane päev või kõik järgnevad päevad su elus olema saavad. See on sinu eluraamat, kus su valikud ja otsused on olulised teenäitajad.

Kirjuta sellest parim raamat, kus kõik on võimalik.

Jaana