Elurõõmu ja tervise allikas- vesi

vee joomise tähtsusMõnikord tundub, et vee joomise tähtsusest räägitakse kõikjal kuhu vaatad. Ajalehed, ajakirjad ja internet on täis sellekohaseid artikleid, paljudes kohtades on üles seatud veeautomaadid, vesi on pudelites, kõikjal meie ümber. Inimene ise koosneb 70% ulatuses veest. Vesi on “SEE” miski, milleta me lihtsalt elada ei saa- just nagu auto ei saa sõita ilma kütuseta.

Ometi tundub, et vee joomisega seonduva info korrutamisest ei saa iialgi küllalt. Igapäevaselt vestluses iga teise inimesega kes käivad minu teraapiaseanssidel selgub, et vett juuakse igapäevaselt pigem väga vähe, just täpselt niipalju et kustutada janu ja ellujäämiseks hädavajalik on. Inimesed leiavad enda jaoks alati põhjuseid, miks nad piisavalt palju vett ei taha juua. Tihti on selleks hirm kehakaalu tõusmise pärast, peab tihti tualetis käima, vee joomine on lihtsalt tüütu või see ei maitse nii hästi nagu magusad karastusjoogid ja mahlad.

Kui nüüd mõelda sellele, et me ju tunneme vajadust pesta oma keha igapäevaselt väljastpoolt, käime dushi all või vannis- miks me siis pole huvitatud sellest, et keha ka seestpoolt puhta veega üle uhutud saaks?

Kas teadsid, et stress ja depressioon saab tihtipeale alguse veepuudusest- kui rakud ei saa piisavalt vett, et funktsioneerida siis tekib kehas kriis ja levib tasakaalutusseisundina üle kogu energiasüsteemi. Iga väiksemgi rakk inimkehas vajab vett. Piisava vee tarbimise korral saavad kõik rakud üle uhutud puhta veega – see on peamine põhjus, miks peaks iga päev jooma ära piisava koguse vett. Just niimoodi kanname me otseselt hoolt oma tervise eest kuna vesi aitab viia läbi neerude regulaarselt kehast välja sinna kogunevaid mürkaineid, mis organismis kuhjumise tõttu tervisehäireid ja haigusi tekitavad. Olgugi et osa tarbitud veest väljub kehast uriinina, vett kulub kuni liiter päevas ka hingamiseks ja higistamiseks. Keha kasutab vett ka uneajal, seega hommikul ärgates on vaja jällegi vee tasakaal taastada. Palju vett võib kaotada ka trennis või saunas või päevitades seega tuleks erilise tähelepanuga jälgida, et kulutatud veehulk kehas taastatud saab.

Peamised märgid sellest, et organismis võib olla veepuudus on järgmised:

  • suu kuivus
  • väsimus
  • vähene urineerimine
  • pearinglus
  • energia puudus
  • erinevad valud kehas (peavalu, alaseljavalud, vahelduvad krambid)

Kui palju vett siis tegelikult peaks jooma?
vesi-150x150Kindlasti peaks sellele lähenema individuaalselt. Kuna vee vajadus sõltub suuresti inimkeha enda massist, siis saad enda organismi jaoks vajaliku veekoguse teada, kui võtad iga oma kehakaalu kilogrammi kohta 35 ml vett. Vajalik päevane veekogus jääb enamiku inimeste puhul umbes 2 liitri kanti ehk siis umbes 8 klaasi vett. Arvesse tuleb võtta ka seda, et umbes 20% oma päevasest veevajadusest saame kätte oma igapäevase toidu kaudu.

Kui kehas on piisavalt palju vett, on nahk ilus ja terve. Puhtad rakud lasevad energial liikuda, ajutegevus on tunduvalt tulemuslikum ja seedimine ning ainevahetus töötab täiskäigul. Kui su keha tunneb ennast hästi, siis on ka meel palju rõõmsam. Vesi on puhas elurõõmu allikas, sest kandes hoolt oma keha eest, kannad ühtlasi hoolt ka oma vaimu eest ning tagad läbi selle endale ka pikema eluea. Vett tõesti tasub korralikult juua…

Mõned väikesed nipid, kuidas vee joomine enda jaoks nauditavamaks muuta:

-Kujutle vett juues,  et see vesi on laetud puhta positiivse energiaga ja taju, kuidas iga sõõm sellest mööda su keha laiali kandub. Tunneta kuidas see vesi lõhnab ja maitseb ning sulle jõudu ja energiat annab. Püüa nautida igat lonksu justkui oleks see viimane klaas vett maailmas!
– Muuda vesi aluselisemaks ja ahvatlevaks: pane veekannu õhukesi kurgiviile, sidruni-või apelsiniviile, jõhvikaid. Vesi muutub isuäratavaks!
– Tee endale mineraalvett: 1 liitri vee kohta lisa 1 triiki teelusikatäis Roosat Himaalaja soola. Himaalaja sool sisaldab 84 erinevat mineraalainet, mis on samuti rakkude tervise seisukohast kehale hädavajalikud.

Kui sinu elukohas on kraanivesi hea kvaliteediga siis eelista pigem seda- värske vesi on alati parem kui teadmata aja pudelis seisnud vesi. Kraanivee võid jätta aga kannu seisma 12-24 tunniks, et kloor saaks lenduda. Pealegi võivad plastpudelist vette lahustuda tervisele kahjulikud ühendid.

Üks oluline asi veel- vee joomise alla ei saa arvata tee, kohvi, mahla, karastusjookide vms. joomist. Alati vaata, kui palju sa jood vaid puhast vett!

Ja kui sa varem pole oma vee joomise üle tõsiselt mõelnud, siis aeg on seda teha nüüd!

Jaana Kuus

Organismi puhastavad teed

organismi-puhastavad-teed-150x150Enamus meist teab, kui tähtis on igapäevane vedeliku tarbimine, kuid paljudele on tavalise vee joomine üsna vastumeelt. Teed aga ollakse tihti nõus palju meelsamini jooma ja siinkohal on kindlasti igalühel omad eelistused. Mõnikord võiks aga kasvõi vahelduse mõttes proovida ka midagi uut.

Suhtudes oma kehasse suure austuse ja lugupidamisega, võib tekkida mingil hetkel ka soov organismi jääkainetest puhastada. Selleks, et saaksite teha oma tervisele kasulikke valikuid, on siinkohal nimekiri tõhusaimatest organismi puhastavatest taimeteedest, millel on veel palju teisi tervisele kasulikke toimeid.

Ingveritee
Soojendab, annab energiat. Puhastab ja tugevdab närvisüsteemi. Aitab hästi ka köha ja iivelduse puhul.
Saialilletee
Parandab üldist tervislikku seisundit, hoiab ära ja leevendab põletikke. Aitab kehal mürkidest vabaneda, kaitseb maksa ja sapipõit ning taastab närvikahjustusi.
Mustrõikatee
Parandab maksa ja sapipõie tööd, aitab organismist välja viia mürke ja jääkaineid. On mikroobidevastase toimega. Leevendab põletikke organismis, hea rögalahtisti.
Kummelitee
Seedetrakti organite, limaskesta põletike puhul. Desinfitseerib, rahustab ja tugevdab organismi.
Salveitee
On antiseptilise toimega, desinfitseerib kurku ja seedetrakti. Aitab kehal mürkidest vabaneda, parandab maksa ja neerude tööd. Salvei teega tasuks olla ettevaatlik- seda pole tugeva toime tõttu soovitav tarbida üle 2 tassi päevas.
Maasikalehetee
Sobib toniseeriva vahendina kõhulahtisuse ning soolestiku ja urineerimisvaevuste puhul. Puhastab verd ja kiirendab seedimisprotsessi.
Nõgesetee
Puhastab verd, aitab peavalude, köha vastu. Hea ka väsimuse peletamiseks.
Paiselehetee
Aitab organismist välja viia soolasid, puhastab organismi ja nahka.
Teelehe tee
Puhastab ja tugevdab organismi, ravib lööbeid ja ohatisi.

Jaana Kuus

 

Keha aluselise tasakaalu tõstmine

phtasakaal-300x200Keha on Sinu parim kaaslane elus. Selleks, et ennast oma kehas hästi tunda ei piisa ainult aluselisest toitumisest sest stress muudab keharakud happeliseks. Viimse piirini kurnatud närvisüsteem võib endaga kaasa tuua unehäireid ja pideva stressiseisundi.

Seega väga oluline on vaadata üle oma elustiil ja tegevused, valides edaspidi enda jaoks välja vaid selle, mis aitab hoida Sinu keha aluselist tasakaalu, rahustab kesknärvisüsteemi ja seeläbi kindlustab ka parema tervise ning suurema elurõõmu.

Aluseid moodustavad harjumused on: 

  • armastamine ja armastatud olemine
  • jooga ja muud lõõgastumist ja meelte puhkamist soodustavad tegevused
  • magamine
  • naer
  • optimism
  • puhkus- uinakud, mängimine, hobidega tegelemine
  • rahulolu ja õnnetunne
  • rõõmsad emotsioonid ja rõõmu väljendamine
  • sportimine
  • sügav hingamine
  • värske õhk

Happeid moodustavad harjumused on:

  • hirm ja ängistus
  • kadedus, omandiinstinktist kantud armukadedus
  • vähene kehaline koormus
  • kurjad mõtted ja unistused kättemaksust
  • magamata olek
  • muretsemine, närveldamine ja sundmõtted
  • pessimism
  • pindmine hingamine ja hinge kinni hoidmine
  • tagarääkimine ja laimamine
  • viha, raev
  • virisemine, kurtmine, naaksumine
  • ületöötamine

Jälgi oma halbu harjumusi ja kui vaja, muuda midagi oma elus. Pea meeles, et heaolu saab alguse väikestest muutustest, ühel hetkel saab väikestest muutustest kokku suur muutus.

Jaana Kuus

Maksa puhastusest

maksa puhastusMeie tervis on meie kalleim vara. Kuid ometi on nii palju inimesi, kes pole isegi kuulnud sellest, et lisaks enda eest välimiselt hoolitsedes tuleks hoolitseda ka siseorganite eest- neid puhastada. Maks on inimese üks tähtsaimaid ja keerukaim organ. Emotsionaalses plaanis on maks koht, kuhu koguneb allasurutud viha.

Maksa oleks vaja igal aastal 1-2 korda puhastada. Vene ravitseja Malahhov soovitab puhastus läbi viia enne täiskuud, kuutsükli 10-13 päeval. Parim aeg maksa puhastuseks on kevadel, siis kui räästad juba soojast kevadpäikesest tilkuma hakkavad- siis toimub mürkide vabanemine kõige paremini. Kevadel on maks ka energeetiliselt kõige tugevam. Sügisel maksa puhastada pole soovitav.

Kes pole oma maksa varem puhastanud, siis on tark alustada ettevaatlikult. Siin on üks retsept millega võib teha 3-7 päevase kuuri, siis vahet pidada ja kuuri korrata. Kuuri ajal on soovitav süüa taimetoitu.

Hommikune segu maksa puhastamiseks
Enne ja 2–3 tundi pärast maksa ning sapipõit puhastava segu sissevõtmist ei tohiks süüa. Lubatud on juua taimeteed või puhast vett, mis soodustab toksiinide eemaldamist.
1 magusa greibi või 2 apelsini mahl
1–2 sidruni või laimi mahl
2 spl külmpressitud oliiviõli
1 tl värskelt riivitud ingverijuurt
näputäis Cayenne’i või musta pipart

Loksuta kõik ained purgis segamini. Ajurveda meditsiin soovitab juua päeva jooksul kuuma vett, millesse on lisatud veidi sidruni- või laimimahla. Selle tulemusena väheneb ama ehk mürkainete kogunemine seedetrakti.

Olen ise kogenud, et alati peale maksa puhastust on energiat kõvasti rohkem- pea on klaarim ja mõtted selgemad. Tean, et paljud inimesed kardavad maksa puhastust kuid karta pole selle juures tõesti midagi, olen ise palju kordi maksa puhastanud ja see on täiesti turvaline, leebe ja valutu. Mõned päevad peale puhastust võib inimene olla emotsionaalsem kuid mis saaks veel toredam olla kui teadmine, et kõik see mis üles kerkib on selleks, et saaksid sellest lõplikult vabaneda.

Jaana Kuus

Energiat andev toorpuder

Hommikud on mõnikord kiired. Palju uusi ideid ootab teostamist, hommikujooks tegemist. Aga kindlasti on hommikul vaja korralikult süüa. Seedimissüsteem töötab just hommikul täiskäiguga ja me teeme enda ainevahetusele karuteene, kui hommikusöögi söömata jätame. Korralik hommikusöök toob energiat kogu päevaks, aju on värske ja meeled selged.
See retsept on minu enda looming ja see puder on olnud juba pikka aega minu igahommikune lemmik. Ma isegi ei suuda kirjeldada seda, kui palju head see puder minu kehale on teinud. Alati kui hommikul külaliste nähes oma pudru välja võtan siis tekitab see lausa ovotsioone: Nii hea ja maitsev! Kuidas saab toores puder nii hea olla?
Toored pudrud on sellepärast head, et lisaks kõigile vajalikele toitainetele mis sealt aeglaselt organismi imenduvad aitab see ka väga efektiivselt organismi puhastada sinna kogunenud mürkainetest. See puder paneb ka kõige laisema seedesüsteemi täiskäigul tööle, peab vaid olema järjekindlust ja kannatlikkust- kui kõht läbi ei käi siis tuleb seda putru süüa siis ikka päris pikka aega järjest igal hommikul. Arvan, et kõige tõhusam komponent selle pudru juures on kaerakliid- need mõjuvad soolestiku harjana. Proovi vähemalt 7 päeva seda süüa, kindlasti märkad erinevust kuid mida kauem seda hommikuks sööd, seda paremini puhastub su keha!
Toores puder tuleks valmis teha eelmisel õhtul. Seega jääb hommikul ära ka hommikul pliidi ääres askeldamise vaev. Võid teha korraga külmkappi valmis 3-4 päeva portsjonid.

energiapuder-300x225

1 portsjon
Vaja läheb: 
2 spl kaerakliisid
2 spl kaerahelbeid
1 tl kõrvitsaseemneid või seemnesegu (linaseemned, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned)
2 kuivatatud aprikoosi
1 tl mett
1 spl sidrunimahla
1 dl vett
mustikaid (värsked või külmutatud)

Lõika aprikoosid võimalikult väikesteks tükkideks. Sega kõik pudru koostisained kokku v.a mustikad ja pane ööseks külmkappi. Soovi korral võid lisada ka 1 tl Chia seemneid ja siis ka pisut rohkem vett. Puder on õnnestunud, kui kogu vesi on ilusti ainete sisse imendunud.
Ärgates võta toatemperatuurile, soovi sega juurde mustikad ja naudi!

retsepti autor: Jaana Kuus

Tervislik ja maitsev-õun

õun1-150x150Õunapuud on Eestimaa aedade uhkus- kevadel on nad täis imekauneid õisi ja hilissuvel ning sügisel saab nende otsast noppida kollakas-punakaid vilju, mis on maitsvad ja ühtlasi ka ülimalt tervislikud.

Õunte väärtus seisneb selles, et nad sisaldavad väga palju erinevaid mineraalaineid- magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, kaaliumi, raua, vase ja väävliühendeid. Eriti kõrgelt hinnataksegi õunte rauasisaldust ja seetõttu on soovitav õunu süüa kehvveresuse all kannatavatel lastel ja täiskasvanutel. Samuti sisaldavad õunad vereloomet soodustavat foolhapet.

Õuntes sisaldub rohkesti lahustuvaid kiudaineid. Üks tuntuim neist on pektiin, mis mõjub soodsalt seedimisprotsessidele ja on tõhusaks abimeheks kõhukinnisuse puhul. Pektiin aitab alandada ka kolesterooli taset veres ning on eriti kasulik südamele.

Õun on tuntud ka oma hambaid puhastava mõju tõttu ja aitab hästi ära hoida kaariese teket. Just sel põhjusel on soovitav anda õunu süüa just lastele.

Õuna toiteväärtus on suurest veesisaldusest tingituna üsna madal, vaid 30-40 kalorit 100 gr kohta. Seetõttu on soovitav süüa õunu tüsedatel kaalust alla võtmise eesmärgil. Nimelt võib teha 1 kord nädalas õunapäeva ning selle päeva jooksul võiks ära süüa ca. 2-2,5 kg õunu. Muud toitu samal ajal tarvitada ei tohiks. Nii võib kaotada kehakaalust kuni 1 kg, kuna organism võtab puudujäägi korral lisaenergiat organismi rasvkudede arvelt. Igapäevases toidumenüüs õun sellist efekti ei anna ja aitab toidumenüüd tasakaalustada vaid organismi toitainete varusid täiendades. Aga sellised õunapäevad toimivad kindlasti ka suurepärase organismi mürkainetest puhastajana.

Ja kui nüüd mõelda iidsele vanasõnale “Üks õun päevas hoiab haigused eemal” siis tundub tõepoolest, et see imelise toimega vili on igati seda vanasõna väärt.

Jaana Kuus