Tantristlik armastus kui meditatsioonitehnika

shivajadevi-150x150Shiva ütles Devile: “Kallistustes, sulnis printsess, tunneta armastust igavese eluna!”

Shiva alustab kõnet armastusest. Esimene meditatsioonitehnika on seotud armastusega, sest armastus on kõige lähemal sellele rahuseisundile, milleta meditatsioon on mõeldamatu. Kui sa ei suuda armastada, ei õnnestu sul ennast lõdvaks lasta. Kui oskad lõdvestuda, raugeda rahuseisundisse, võid ka armastada.
Pinge all olev inimene ei suuda armastada. Miks? Pinge-inimene on orienteeritud eesmärgile. Ta võib näiteks raha teha, ei saa aga armastada, sest armastusel puudub eesmärk – kui on tõesti tegemist armastusega. Sa ei saa armastust panka panna või tugevdada selle läbi oma ego. Armastus on tegelikult midagi kõige absurdsemat, mida võib kujutleda – tal ei ole mingit eesmärki väljaspool iseennast.
Raha teenid sa mingil eesmärgil, teenimine ise on vahend. Maja ehitad selleks, et võiksid hiljem selles elada – siingi on tegemist vahendi ja eesmärgiga. Armastus ei ole vahend. Miks sa armastad? Mispärast sa armastad? Armastus on eesmärk iseeneses. Seepärast ei saa armastada ükski kalkuleeriv ja loogiliselt mõtlev inimene, kellele on tähtsad niisugused asjad nagu vahendid ja eesmärgid. See, kes mõtleb nendes mõistetes, lihtsalt peab olema pideva pinge all, sest eesmärk võib realiseeruda üksnes tulevikus, mitte siin ja praegu.
Sa ehitad maja, järelikult ei saa sa selles elada praegu. Enne pead ta valmis ehitama. Sa võid elada selles praegu pooleliolevas majas kunagi tulevikus, kuid mitte praegu. Sa kogud raha; su pangaarve kasvab suureks kunagi tulevikus, praegu on ta alles üsna väike. Vahendeid pead kasutama praegu ja eesmärgid realiseeruvad tulevikus.
Armastus on siin ja praegu, ja tulevik kui mõiste langeb hoopis ära. Seepärast on armastus nii lähedane meditatsioonile. Ka surm on seepärast lähedane meditatsioonile – temagi on siin ja praegu – kui ta saabub. Kui surm on kätte jõudnud, võid sa surra üksnes siin ja praegu, mitte tulevikus. Samuti ei saa sa surra minevikus. Surm on alati olevikuline.
Surm, armastus, meditatsioon – kõik nad on olevikulised. Kui su meelt varjutab surmahirm, ei suuda sa armastada. Kui mõte armastusele heidutab sind, ei saa sa mediteerida. Kui sa ei hooli mediteerimisest, on su elu kasutu – mitte vahendi ja eesmärgi mõttes, vaid sügavamas tähenduses.
Võib tunduda imelik seostada neid kolme – armastust, surma ja meditatsiooni. Tegelikult see pole imelik, nad on sarnased elamused. Kui oled leidnud juurdepääsu ühele, leiad selle ka teisele.
Shiva alustab armastusest. Ta ütleb:
“Kallistustes, sulnis printsess, tunneta armastust igavese eluna!”
Mida see tähendab? Nii mõndagi. Kõigepealt seda, et armastuses on üksnes olevik. Minevik ja tulevik on haihtunud. Sa liigud oleviku ruumis, praeguses hetkes. Seetõttu ütlevadki targad mehed, et armunud on pimedad ja hullud. See tähendabki seda, et nad ei näe minevikku ega tulevikku.
Mis on siis juhtunud armastajatega? Nad liiguvad täielikult vaid olevikuhetkes, arvestamata mineviku või tulevikuga – neid aegu nende jaoks lihtsalt ei eksisteeri. Pimedad on nad nende meelest, kes pidevalt kõike arvestavad, aga, kes ei suhtu ellu kalkulaatorite kombel, neile on nad prohvetid. Neile, kes ei kaluleeri, on armastav vaade ainus õige pilk elule.
Ütlen kokkuvõtteks veel kord: armastuses ei ole minevikku ega tulevikku. Mis on aga olevik? See on olevik üksnes nende kahe – mineviku ja tuleviku vahel, seega midagi relatiivset. Kui aga pole minevikku ega tulevikku, mida peame siis silmas oleviku all? Mõiste olevik kaotab oma tähenduse. Seepärast ei kasutanudki Shiva sõna olevik, vaid ütles “igavene elu”. Seega siis igavik, sisenemine igavikku.
Oleme harjunud jaotama aega kolmeks: minevik, olevik, tulevik. Nii mõelda on vale, olemuslikult vale. Aeg jaotub minevikuks ja tulevikuks. Olevik ei ole osa ajast, vaid osake igavikust. See, mis on möödas, on aeg, ja see, mis tuleb, on ka aeg. See, mis on, ei ole aeg, sest ta ei möödu, ta on alati siin. See nüüd on alati siin – alati. See nüüd on igavene.
Kui alustad liikumist minevikust, ei jõua sa kunagi olevikku – sa jõuad tulevikku. Minevikust jõuad alati tulevikku. Olevikust ei jõua sa kunagi tulevikku. Olevikus võid jõuda aina sügavamale ja sügavamale olevikku – ja see ongi see igavene elu.
Võime öelda ka nii: teekond minevikust tulevikku on aeg. Aeg kujutab endast liikumist tasasel maal, horisontaalis. Sel hetkel, mil oled olevikus, dimensioon muutub, nüüd liigud sa vertikaalselt, kas üles või alla, kõrgustesse või sügavustesse, igatahes mitte enam horisontaalselt! Buddha ja Shiva elavad igavikus, mitte ajas.
Jeesuselt küsiti: “Mis toimub sinu Jumalariigis?” Mees, kes nii küsis, ei esitanud küsimust aja kohta. Ta tahtis teada, mis saab ta ihadest. “Kas nad täituvad? Kas seal ootab ees igavene elu või surm? Kas seal on kannatusi? Kas seal on ülemaid või alamaid?” Niisis küsis ta: “Mis toimub sinu Jumalariigis?”
Jeesus vastas nagu zeni munk: “Seal ei ole enam aega.” Võimalik, et küsija ei mõistnud, mida talle sellega öelda tahti. Mida siis tahtis Jeesus oma sõnadega öelda? Aga seda, et aeg on horisontaalne, Jumalariik aga vertikaalne, igavene. See on alati siin, kuid et sellesse siseneda, pead väljuma ajast.
Nii on armastuses üks mõeldav sissepääs – võid ära tulla ajast. Seepärast tahab igaüks, et teda armastatakse ja ta tahab ise armastada. Paljud küll ei mõista, mis on armastuse problemaatika meile nii tähtis ja armuigatsused nii tugevad. Kuni sa seda ei mõista, ei suuda sa armastada selle sõna sügavamas mõttes ja ka teistel pole võimalik sind armastada.
Millegipärast arvame, et igaüks on võimeline armastuseks ka sellisena, nagu ta on. See ei ole nii. Armastus on teine dimensioon. Kui püüad armastada kedagi, jäädes edasi ajaraamistikku, siis see ei õnnestu. Ajas on võimatu armastada.
Mulle meenub üks lugu.
Meera oli armunud Krishnasse. Ise oli ta abielunaine, printsi abikaasa. Prints sai Krishna peale armukadedaks. Krishnat polnud ju enam ammu elavate kirjas. Krishna ja Meera füüsilise eksistentsi vahel haigutas viie tuhande aasta pikkune ajalõhe. Kuidas võis siis Meera olla armunud Krishnasse?
Ühel päeval ütles prints oma naisele: “Sa ei väsi rääkimast oma armastusest Krishna vastu, aina laulad ja tantsid temale, kuid kus ta siis on. Kellega sa räägid, keda sa armastad?”
Meera, kes rääkis Krishnaga ja laulis ning tantsis temale, näis olevat hull. Ümberolijate silmis ta oligi seda. Prints küsis: “Kas sul on ka mõistust peas? Kus on su Krishna? Keda sa armastad? Kellega räägid? Samal ajal kui mina olen siin ja sa ei märkagi mind…”
Meera vastas: “Just Krishna on siin, mitte sina… Krishna on igavene, sina mitte. Ta on alati olnud siin ja on ka tulevikus, sind aga ei ole. Oli aeg, kui sind ei olnud siin, ja tuleb aeg, mil sind jälle ei ole. Kuidas ma võin siis uskuda, et sa oled nende kahe mitteolemise vahel? Kuidas on kahe mitteolemise vahel võimalik olemine?”
Prints eksisteerib ajas, Krishna igavikus. Niisiis võid sa viibida printsi läheduses, suutmata ometi temani jõuda, ikka jääd talle kaugeks. Samas võid sa olla ajas väga-väga kaugel Krishnast ja olla ometi temaga. Selles väljendub erinevate dimensioonide vahe.
Vaatan siin enda ette ja näen kivimüüri. Tõstan pilgu ja näen sinitaevast. Kui vaatad ringi ajas, näed alati müüre. Kui vaatad väljaspoole aega, näed piiritut taevast. Armastus avab igaviku. Kui sa oled ealeski armastanud, tead oma kogemustest, et armastus sobib meditatsioonitehnikaks.
Kallistustes, sulnis printsess, tunneta armastust igavese eluna!
Armastajana ära jää kõrvalseisjaks, vaid sula armastuseks ja kandu igavikku! Kui armastad kedagi, kas tunnetad end siis armastajana? Kui tunnetad, et oled olemas kui armastaja, siis see näitab, et liigud ajadimensioonis, ja seega pole see, mida sa tunned, õige armastus. Kui võid armastades öelda: “Ma olen”, tähendab see, et viibides füüsiliselt küll lähedal, oled vaimselt oma armastusest väga kaugel, teisel pool maakera.
Ära piirdu sellega, et armastad, saa armastuseks! Kallistades armastatut, saa ise kallistuseks! Suudeldes ära ole suudleja, vaid suudlus, unusta täielikult oma ego ja sula tegevusse. Sula tegevusse nii täielikult, et tegijat nagu enam polekski. See peab muidugi paika ka kõigi muude tegevuste puhul, olgu selleks siis söömine või käimine, ainult, et armastuses on kõige kergem sellega – ego hajutamisega – algust teha. Seepärast ei suuda egoistid armastada. Nad võivad küll rääkida, laulda ja kirjutada armastusest, kuid armastada nad ei suuda. Ego ei saa armastada.
Shiva soovitab meil sulada armastuseks. Kallistades saa kallistusteks, suudeldes suudluseks! Unusta end nii täielikult, et võiksid öelda: “Mind ei ole enam, on vaid armastus!” Siis ei tuksu süda, vaid tuksub armastus, ei ringle veri, vaid armastus; ei vaata silmad – vaatab armastus, ei puuduta käed – puudutab armastus!
Saa armastuseks ja sisene igavesse ellu! Armastus muudab su dimensioonid. Äkki oled sööstnud välja ajast ja näed enda ees igavikku.
Armastusest võib saada sügav meditatsioon, kõige sügavam meditatsioon. Armunud on mõnigi kord teada saanud üht-teist sellistki, mida pühakud pole teadnud. Armastajad on puudutanud seda keset, millest joogid on mööda läinud. Aga kui sa ei muunda armastust meditatsiooniks, on see vaid juhuslik pilk, see nägemine, millest äsja rääkisin. Tantra tähendabki armastuse muundamist meditatsiooniks. Nüüd mõistad, miks tantra räägib nii palju armastusest ja seksist. Miks siis? Aga sellepärast, et armastus on kõige loomulikum ja kõige kergemini avatav uks, millest sisenedes võid tõusta kõrgemale sellest maailmast, sellest horisontaalsest dimensioonist.
Vaata Shivat ja ta abikaasat Devit! Näib, et nad on üks ja sama olevus. Ühesolu on nii sügav, et nad on kadunud sümbolitesse. Kõik me oleme näinud Sihvalingat. See on fallosesümbol, Shiva seksuaalorgan. Kuid ta ei ole üksi, ta asetseb Devi vaginal. Muistsed hindud tundsid asja. Tänapäeval ei mõtle Shivalingat silmitsedes paljud sellele, et nende ees on fallose sümbol. On püütud seda unustada ja jõupingutused, võiks öelda, on vilja kandnud.
Jung meenutab oma mälestustes üht kaunist ja naljakat juhtumit.
Konaraki templit külastades rääkis Jungi saatev pandit kõigest, mida pühamus näha võis, kuid ei maininud sõnagagi Shivalingasid, ehkki neid oli nii palju, et võimatu näis olevat neist mööda vaadata, neid mitte märgata. Kui siis Jung esitas lõpuks nende kohta küsimuse, sosistas panit talle kõrva: “Ärge küsige minult siin. Pärast räägin. See on natuke piinlik asi.” Kujutlen, kuidas Jung võis sisimas naerda. Sellised on siis need tänapäeva hindud!
Kui nad olid templist välja jõudnud, astus pandit jällegi päris Jungi ligi, ning sõnas: “Et te enne seda küsisite, polnud hea… Nüüd ma ütlen. See on saladus.” Ja siis sosistas ta suurele õpetlasele kõrva: “Need on meie salajased kehaosad.”
Euroopasse tagasi jõudnud, jutustas Jung sellest juhtumist suurele India usundi- ja kultuuriloo tundjale Heinrich Zimmerile. Too puhkes naerma: “Vahelduseks päris hea lugu! Ma olen kuulnud palju suutest hindudest, Buddhast, Krishnast, Mahavirast. See, mida teie räägite, ei kõnele küll suurest hindust, vaid lihtsalt hindust…”
Armastus on Shivale suur värav sisenemiseks. Seks on talle seeme ja armastus sellest kasvanud õis. Kui hülgad seemne, hülgad ka õie. Seksist võib kasvada armastus. Kui nii ei juhtu, on tegemist mingi väärastunud seksivormiga. Hukka mõista tuleb väärdumust, mitte seksi. Armastus peab õitsele puhkema, seksist peab saama armastus. Kui see sinu puhul nii ei ole, pole siin süüdi seks. Süüdi ole ise.
Seks ei peaks jääma pelgalt seksiks, ta peaks kasvama armastuseks – nii õpetab tantra. Ka armastus ärgu jäägu armastuseks, vaid teisenegu valguseks, meditatiivseks kogemuseks, selle viimseks, ülimaks, müstiliseks tippelamuseks. Kuidas seda muundumist teostada? Saa tegevuseks ja unusta tegija! Armastades ole armastus, mitte armastaja. Siis ei ole see sinu armastus või meie armastus või minu armastus, vaid on armastus kui selline. Kui sind ennast pole seal, siis oled sa absoluudi lättes, voolus, siis oled armastuses. See ei ole sina, kes armastab, armastus on su alla neelanud, sa oled lahustunud armastuses. Oled saanud voolavaks energiaks.
D. H. Lawrence, uuema aja üks kõige loovamaid vaime, oli tantrist – ilma et ta seda teadnuks. Läänemaailm mõistis ta hukka, tema raamatud olid keelatud, teda kaevati kohtusse. Seda kõike ainult sellepärast, et ta ütles: seksuaalenergia on ainus energia ja seda alla surudes toimite vastupidiselt universumi seadustele ning teile jäävad nägemata selle energia ilusaimad õied.
Kui surud seksi alla, siis muutub see inetuks. See on kurikaval ring: preestrid, moralistid, niinimetatud usklikud, paavstid, shankaracharya’d ja teised – lakkamatult tegelevad nad seksi mustamisega. Kui sa siis nende mõjul hakkadki seksuaalsust endas häbenema ja alla suruma ning see tundub sulle tõesti aina inetum, on neil hea öelda: “Mis me rääkisime! Nüüd tunned seda ka oma kogemustest!”
Seks on täiesti süütu energia, sinus voolav eluenergia. Ära hakka teda mustama! Sel ei ole tõesti mõtet! Selle asemel püüa kõik oma seksuaalsuseavaldusi, millised need ka poleks, tõsta armastuse tasandile. Kui sa jääd näiteks oma partneriga üksnes seksi tasandile, tähendab see seda, et sa ekspluateerid teda, kasutad kui vahendit, mille võib tarvitamise järel ära visata. Võib-olla on sul isegi uhke tunne seda tehes. Kui madal ja tühine on elu sellisel tasandil! Kui seksist saab armastus, ei ole teine enam vahend ja sa ei ekspluateeri teda. Teine ei olegi enam päriselt teine, ta on osa sinust. Siin ei saa enam juttu olla ekspluateerimisest, sest te mõlemad jagate omavahel sügavat elamust. Te aitate teineteisel liikuda argimaailmast nii erinevas maailmas – armastuses. Seks ilma armastuseta võib kergesti muutuda ekspluateerimiseks, armastus aga on koosliikumine teistsugusesse maailma.
Kui see liikumine pole vaid hetkeline ja kui ta muutub mediteerivaks, kui unustad selles enda täielikult, nii et armastaja ja armastatu sulavad ühte, ning on vaid armastuse voog – siis selle kohta ütlebki Shiva, et igavene elu on teie.

Osho, “Tantra, Vaimsus ja seks” 1994.

 

Vastuvõtmise keeruline kunst

vastuvõtmise-keeruline-kunst-150x150Kui vaadata inimsuhteid ja armastust siis on üks asi millele on siiani kahjuks teenimatult vähe tähelepanu pööratud- see on vastuvõtmine, suur kunst, mis on tuhat korda raskem kui andmine.

Kui palju kordi elus on juhtunud nii, et sa ei suuda lasta teise inimese armastust endale lähedale või oled selle hoopiski ära tõuganud? Kui palju kordi oled kuulutanud maailmale oma soovi olla tõeliselt armastatud, olles armastava inimese ilmnedes tegelikkuses hoopis hirmul ja tema eest lihtsalt põgenenud, sest nii raske on olla avatud armastusele ning lasta kedagi endale tõeliselt ligidale?

Kui hea vastuvõtja sina oled? See võib tunduda naljakas küsimus aga see on väga tähtis küsimus mida peaks endalt küsima kuna sellest, kui head vastuvõtja sa oled, sõltuvad otseselt kõik sinu isiklikud suhted.

Enamus inimesi on paremad andjad kui vastuvõtjad. Me jagame oma armastust ja hoolitsust oma lastele, sugulastele, elukaaslastele, töökaaslastele ja sõpradele, enamus inimesi teeb seda vägagi suurepäraselt. Aga vastuvõtmine on hoopis teine teema. Millegipärast tunneb enamus inimesi vastu võttes ennast väga ebameeldivalt. Isegi komplimente on raske vastu võtta- vaadake kuidas inimesed reageerivad kui teed neile komplimendi. Kui kedagi tänad selle eest, et ta aitas mingi suure töö ära teha siis saad vastuseks: “Pole tänu väärt.” Kuidas pole tänu väärt? Ta tegi päev otsa tööd ja see pole mitte midagi tema arust väärt? Tundub ju arusaamatu. Või kui keegi teeb komplimendi teise inimese kena ja maitseka riietuse kohta siis tunneb komplimendi saaja kohustust selgitada, kuidas ta need riided allahindlusega ostis selle asemel, et nautida seda komplimenti ja tunda rõõmu, et ta on saanud hakkama millegi suurepärasega. Iga kompliment, mis tehakse on nagu kingitus ja kui me seda korralikult vastu ei võta, solvame me sellega komplimendi tegijat.

Vastu võtta on tõepoolest palju raskem kui anda. Anda on kerge, andmises on väga palju naudinguid. Vastuvõtmine on see kunst, mis vajab harjutamist. Selleks, et olla hea vastuvõtja peaksime lubama teise inimese oma ellu, intiimsesse tsooni praktiliselt hetkega. Paraku seda aga peaaegu kunagi ei tehta. Kui vaadata mehe ja naise vahelisi intiimsuhteid, siis üsna tavaline on nendes niisama vastastikune rabistamine, kumbki pool ei oska teineteist vastu võtta. Seetõttu jääb ka saadav kogemus alla keskpärase tulemuse. Kui oskad vastu võtta intiimsuhetes, oskad vastu võtta ka elus. Vastuvõtmise harjutamist võikski alustada oma magamistoast. Abiks võiks siin olla vastastikune kokkulepe, et üks on vastuvõtja ja teine saaja rollis. Ja need rollid vahetuvad, vastavalt omavahelisele kokkuleppele. Vaadake ja proovige kui huvitav ja arendav see võib olla.

Väga paljud paarisuhted ongi halvad just seetõttu, et inimesed küll annavad üksteisele armastust kuid nad pole võimelised armastust üksteiselt vastu võtma. Tegelikkuses peaks võtma vastu armastust, komplimente ja teiste inimeste teadmisi siis, kui need vahetult meieni jõuavad. Neid ei saa edasi lükata või hiljem vastu võtta. Sellepärast peaks harjutama oma vastuvõtlikkust kõige mõnusa ja nauditava suhtes mis meiega igapäevaselt juhtub, midagi ei tohiks jätta juhuse hooleks. Mõelda vaid, kui palju väikeseid kingitusi võib olla igas päevas – on need taamal mängivate laste hääled, juukseid paitav tuulehoog või kasvatavad ja arendavad vestlused mõne toreda inimesega. Kas me suudame vastu võtta asju siis, kui need meiega tegelikult juhtuvad või me oleme liiga hõivatud muude eluliste teemadega, mis ei lase meil seda kõike ilusat lihtsalt märgata?

Meid on alati õpetatud, et anda on parem kui vastu võtta, aga see on vale. Parem on anda ja vastu võtta. Anda ja vastu võtta. Kui me mõtleme, et parem on anda kui vastu võtta, siis see viitab sellele, et vastu võtmisega on midagi valesti. Vastu võtmises iseenesest pole midagi valesti, tegelikult me saame nii palju vastu võtta lastes elul ennast üle kallata naudingute, kingituste, rõõmu, väikeste ja suurte üllatustega ja näidata kõige selle suhtes üles tänulikkust. Mida rohkem me suudame vastu võtta, seda rohkem me saame vastu anda. Vastupidiselt tegelikult asjad ei toimi. Rohkem andmine ei tähenda seda, et saad rohkem vastu võtta. Tähtis on enda jaoks tunnistada, et vastu võtta on raskem kui anda ja teha sellega enda juures tööd, et saada heaks vastuvõtjaks ja andjaks nii, et kõik oleks tasakaalus.

Proovi olla hea vastuvõtja ja tunne, kuidas elust saab tõeline õnnistus. Märka, kui palju on tegelikult seda, mida saad vastu võtta. Ära ole isekas vaid võta kogu oma südamega vastu lahkust ja küllust, näita igal võimalusel üles tänulikkust. Tänulikkuse tunne loob universumis sinu jaoks üha rohkem inimesi ja olukordi, mis sedasama tunnet sulle kordades rohkem tagasi toovad. Su elu saab olema palju rikkam kui enne. See ongi vastuvõtmise kunst. Lihtsalt avasta kõik see kaunis, mis elul sulle pakkuda on.

Jaana Kuus

Päevasõnum 13.01.2014

NfRjQ11389351434

Armastav suhe on selline, kus armastatu on piisavalt vaba, et olla tema ise.
Ta saab naerda koos sinuga aga mitte kunagi sinu üle;
Ta saab nutta koos sinuga, aga mitte kunagi sinu pärast;
See on suhe, milles saab armastada elu, armastada iseennast ja tunda end armastatuna.
Selline suhe on rajatud vabadusele ja ei saa kunagi kasvada armukadedust täis südames.
Jaana Kuus

Tänapäeva lastest ja vanematest

lapsedOsho on öelnud:  ”Iga laps saab aru, et ta näeb maailma teisiti kui tema vanemad. Nägemise koha pealt on asi täiesti kindel. Tema väärtused on teistsugused. Laps korjab rannas merekarpe, aga vanemad ütlevad:”Viska minema.Mis sa raiskad aega?” Aga lapse meelest on karbid nii ilusad.
Laps näeb erinevust, ta mõistab, et tema väärtused on teistsugused kui vanematel. Vanemad ajavad raha taga, tema tahab liblikaid püüda. Ta ei mõista, miks vanemaid huvitab nii väga raha- mis te sellega peale hakkate­? Aga vanemad ei taipa, mida teeb laps liblikate ja lilledega.
Kõik lapsed avastavad need erinevused. Ainus mure on, et laps ei julge oma õigust nõuda. Tema meelest peaks teda rahule jäetama. Vaja on natuke julgust, mis on lastel ka olemas, kuid ühiskond mõistab hukka ka nii kauni omaduse nagu lapse julgus.
Armastavad vanemad aitavad oma lastel olla julge, isegi omavahelistes suhetes. Samuti suhetes õpetajate, ühiskonna ja kõigi teistega, kes üritavad rikkuda lapse isikupära. ”

Aita siis oma lapsel kasvada ja luba tal elada, kogeda. Lase tal ise järele proovida mis on õige, mis vale. Unusta käsud-keelud ja ära suru ennast peale ega püstita ideaale. Ära ürita lapsest kasvatada enda sarnast, sest nii teed ta vaid õnnetuks kogu eluks. Leia võimalus alati öelda “jah” oma lapsele, nii saad ka ise läbi selle kasvada. Ja õpeta ühte oluliseimat tõde: “Selleks, et saada tuleb kõigepealt midagi anda.” Ning anna siis ka ise lapsele vaid armastust, sest selles on kõik, mida su laps peale toidu vajab. Nii oskab laps ka täiskasvanueas rõõmu tunda ja seda ka teistega jagada. Ja ole igal võimalikul hetkel rõõmustamas koos oma lastega, nad jälgivad sind alati ja ka nende suurim rõõm on näha sind rõõmsa ja õnnelikuna…

Jaana Kuus

Tee kõike armastusega

03.07.13Kõigel sellel, millega sa oma igapäevaelu sisustad on suur osa sinu vaimsest ja füüsilisest tervisest. On suurepärane, kui töö mida sa teed võimaldab sul teha palju erinevaid tegevusi.

Kui see nii pole, siis seda enam võiks vaadata nende asjade poole, mida sa teha armastad, et saaksid leida tasakaalu ja tunda elust rõõmu. Kuid proovi alati ka midagi uut, vanasse kinni jäämine ei vii sind just palju edasi. Nii palju on huvitavat, millesse pikemalt süveneda, mida uurida. Olen ise kogenud, et alustades ühe asjaga olen jõudnud selleni, mis mulle tõeliselt meeldib, sest avades ühe ukse avaneb tegelikult ka 10 uut. See võib olla mõni uus spordiala millega tegeleda, uuri tervislikuma toitumise kohta, mine mõnele huvitavale kursusele/üritusele või proovi erinevaid vaimseid praktikaid.

Mida rohkem sa endaga tegeled ja teed seda mida armastad, seda parem on su elu ja sa lihtsalt oledki edukam ilma selleks pingutamata. Tõeline tugevus peitub selles, kui palju erinevaid asju sa teha armastad. Igaüks, kes armastab palju ka loob palju, teostab palju ja saavutab palju. See, mis on tehtud armastusega, on alati hästi tehtud.

Jaana Kuus

Kuidas leida rohkem armastust iseenda seest?

09.05.13-150x150Kui me elame oma igapäevaelu võib olla vahel päris raske leida armastust iseenda seest. On väga palju erinevaid elusituatsioone mis võivad meid rivist välja viia- lahkuminekud, terviseprobleemid, arusaamatused teiste inimestega või siis probleemid töökohas, töökoha kaotus. Kõik see võib väga tugevalt mõjutada seda, kuidas me iseendasse suhtume ja kahjuks tihti on need mõjud negatiivsed. Niimoodi kaotame me armastuse iseenda vastu. Selleks, et saaksid omada suurepärast suhet iseendaga on vaja teha tööd selleks 24 tundi ööpäevas. Nii garanteerid endale stabiilse meeleseisundi ja sinu enesehinnangut ei saa väline maailm niisama lihtsalt kõigutada.

On mõned lihtsad asjad mida selleks teha, räägin nendest nüüd lähemalt. Pea aga meeles- see kõik on pikk protsess, seega anna endale aega ja alusta väikestest asjadest.

Kõrvalda negatiivsus oma elust
Kui sa soovid hakata ennast rohkem armastama, siis on väga oluline saada lahti võimalikult paljudest negatiivsetest asjadest mis su elu mõjutavad. Need võivad olla inimesed, kes teevad sind õnnetuks. Inimesed, kes tõmbavad sind alla rääkides sulle pidevalt negatiivseid asju või kritiseerivad ja teevad sind pidevalt maha. Need võivad olla ka halvad une-ja söömisharjumused, liigne kohvi-või tubakatarbimine, alkohol.

Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled
Lõpeta enda kritiseerimine sest mitte keegi meist pole täiuslik, igalühel meist on vigu. Võta omaks kõik ebaõnnestumised, hirmud, soovid, unelmad, fantaasiad. Võta omaks oma keha- sellisena nagu see on. Võta omaks oma mõistus ja tunded. Sina oled sina ja sa oled hea just sellisena nagu sa oled. Lase ennast lõdvaks ja ära püüa muuta midagi, mida muuta ei saa.
Ütle endale peegli ees silma vaadates: “Ma armastan sind, Ma tõesti armastan sind. Ma armastan ja austan ennast sellisena nagu ma olen. ” Ütle seda sada korda, tuhat korda, kuniks sa iga kord peeglisse vaadates ka seda tõeliselt tunned.

Hoolitse enda keha eest
Sinu keha ja hing vajab pidevat hoolt. Leia endale mõni sobiv trenn, kus saad regulaarselt käia. Korralik treening tõstab serotoniini taset kehas ja aitab seeläbi võidelda tuju kõikumiste ja depresiooniga. Söö tervislikku ja täisväärtusliku toitu-värskeid puu-ja juurvilju, väldi töödeldud toitu. Mine massaaži, proovi ka meditatsioone või mõnda muud lõõgastavat tehnikat. Kõik need asjad aitavad tõsta sinu tuju ja üldist energiataset.

Andesta iseendale
Enda pidev karistamine ja süüdistamine viib sind ainult sügavasse musta auku. Kui sa tunned, et sa ei teinud piisavalt tööd selleks, et päästa oma katki läinud suhet või pole olnud piisavalt hea sõber, pole olnud piisavalt hea laps oma vanematele või piisavalt hea lapsevanem, siis aeg on selline mõtlemine lõpetada. Anna iseendale andeks, et oled enda peale viha kandnud, ennast süüdistanud ja enda vastu karm olnud. Keegi meist pole eksimatu. Kui sa tahad ennast armastada, siis väga tähtis on anda endale ja ka teistele inimestele uus võimalus.

Tee nimekiri oma headest omadustest
Meis kõigis on olemas väga palju positiivseid omadusi, andeid ja ka sina pole mingi erand. Mõtle oma tugevatele külgedele- võibolla oled sa hea suhteja, suurepärane laulja või alati abivalmis. Pane need omadused kirja stiilis: Ma armastan ennast, sest:…. ja mõtle iga päev nendele omadustele. Sest alati, kui sa ennast just kõige paremini ei tunne võid sa vaadata oma heade omaduste nimekirja ja tuua endale naeratus näole ja rõõm südamesse. Kui sa ütled endale, et armastad ennast, siis on peaaegu võimatu ennast maha teha.

Leia aeg iseendale
Tihti kuulen inimesi ütlemas, et tahaksin enda eest hoolitseda, aga selleks aega pole. Muidugi on raske leida oma isiklikku aega, kui oleme pidevalt ümbritsetud teiste inimestega, nii kodus kui ka tööpostil. Tegelikult leiame selle aja väga kergesti kui lõpetame oma aja raiskamise televiisori ja arvuti taga ja lihtsalt astume kodust välja, esialgu kasvõi 15 minutiks. Sa võid jalutada pargis või lugeda raamatut- võta aga hetk, et märgata sind ümbritsevat maailma, nautida vaikust, hingata puhast õhku ja nautida oma üksiolemist.

Too positiivsed muutused oma ellu
Loomulikult me ei saa muuta asju mis meist ei olene aga kui sa tunned süütunnet oma segamini kodu pärast- siis vii seal läbi suurpuhastus, viska ära kõik mida sa enam ei vaja või anna ära. Kui sa pole rahul oma kaaluga siis võta midagi sellega ette- mine trenni või tekita endale uued toitumisharjumused. Kui sa oled alati tahtnud tegeleda mõne toreda hobiga, nagu tantsimine, maalimine või fotograafia- siis miks seda veel edasi lükata? Õpi ja avarda oma teadmisi- hangi erinevaid vaatenurki, otsi, uuri ja tegutse sest kui sa seda ise ei tee siis keegi teine ka seda sinu eest ei tee.

Nagu ma enne ka juba ütlesin on see pikk protsess, elukestev töö- ei maksa ehmatada, kui midagi ei juhtu üleöö või asjad esialgu isegi hullemaks lähevad. Peale vihma paistab alati päike:) Mida rohkem sa tegeled selle suhtega mis on sul iseendaga, seda paremaks läheb ka enesetunne ja su elu tervikuna. Sa hakkad iga päevaga endaga paremini läbi saama ja kogu su elu tuleb sellega kaasa. Sa hakkad kiirgama armastust ja seda on sinus siis nii palju, et saad jagada seda kõikjale kus sa viibid ja kõigile kellega kokku puutud. Iga inimene saab jagada vaid nii palju armastust, kui palju ta on seda enda seest leidnud…ilusat otsimist!

Armastusega,

Jaana Kuus

12 sammu parema tervise ja heaolu poole

heaolu-150x150Me kõik soovime olla terved ja rõõmsad kuid kahjuks alati ei tea kuidas seda saavutada.

Sa saad ise oma tervise ja heaolu eest hoolt kanda kui tood oma igapäevaellu mõned lihtsad muutused ja põhimõtted, mis aitavad Sul elada täisväärtuslikku elu.

1. Joo rohkem vett
Kõigepealt jälgi, kui palju Sa üldse päeva jooksul vett jood. Selle järgi saad hakata samm-sammult rohkem jooma. Sinu päevane vajalik veekogus on individuaalne, kuid tervislik oleks juua umbes 2 liitrit vett iga päev. Kui vee maitse tundub liiga tavaline, lisa sinna kurgiviilusid, apelsiniviilusid või pigista sisse sidrunimahla.

2. Söö vähem liha-ja piimatooteid, suhkrut ja väldi keemiliselt töödeldud toiduaineid. Tarbi vähem kohvi, alkoholi ja tubakatooteid
Kõik need loetletud häirivad sinu organismi loomulikku tegevust. Liha-ja piimatooted, suhkur ja kohv on happelised. Seega katsu hoida nende osakaal 20% juures oma igapäevamenüüst. Kindlasti eelista väherasvaseid liha-ja piimatooteid, kuna vastasel juhul sööd tarbetuid rasvu, mis hakkavad Su kehakaalule mõju avaldama.

3. Söö rohkem täisteratooteid
Täisteratooted sinu menüüs suurendavad heaolu tunnet ja parandavat tervist. Täisteravili on töötlemata teravili mis tähendab, et toidus on säilinud kõik olulised vitamiinid ja mineraalid. Täisteratooted on väga kiudainerikkad, avaldades kasulikku mõju seedeelundkonna tegevusele ning tasakaalustades vere suhkru- ja insuliinisisaldust.
Täisteraviljast on valmistatud erinevad pudruhelbed ja kliid ning täistera baasil valmistatud hommikuhelbed ja müslid. Võimalusel tarbi täisterapastasid ja pruuni riisi. Võid proovida ka erinevaid odra-, rukki- või kaeratangust valmistatud tooteid. Kindlasti eelista oma igapäevamenüüs täisteraleiba.

4. Söö rohkem magusaid aedvilju
Magusad aedviljad aitavad rahustada siseorganeid ja toovad meelerahu. Kuna paljud magusatest aedviljadest on juur-köögiviljad, siis aitavad magusad köögiviljad tuua su maa peale, luues energeetilise tasakaalu mis tükib kaduma tihti just siis, kui sööd suhkruid sisaldavaid maiustusi. Söö maisi, porgandeid, kõrvitsat, maguskartuleid, peete, sibulaid, need kõik on väga maitsvad.

5. Söö rohkem rohelisi lehtköögivilju
Rohelised lehtköögiviljad on ülimalt kasulikud ja neid on oma menüüsse kerge lisada. Tuntumad lehtköögiviljad mida igapäevaselt süüa võiks on: peakapsas, hiina kapsas, rooskapsas, spinat, jää-ja lehtsalat, petersell, till, hapuoblikas, sigur, salatsigur, salatikress, rukola, spinat, lehtpeet, peedipealsed. Lehtköögiviljad puhastavad verd, tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad maksa, sapipõie ja neerude funktsioone, võitlevad depressiooni vastu, parandavad vereringet ning hoiavad Su naha klaari ja puhtana. Lehtköögiviljad on rikkalikud kaltsiumi, magneesiumi, raua, kaaliumi, fosfori, tsingi ning vitamiinide A,C,E ja K allikad. Nad on pungil kiudainetest, foolhappest, klorofüllist ja teistest mikro- ning fütotoitainetest. Nende kaunist rohelist värvust seostatakse kevade, uuenduste ja värskendava eluenergiaga.

6. Katseta erinevate valkude tarbimist
Valgud suurendavad tähelepanelikkust, eneseväärikust ja enesekindlust. Kuid valkude tarbimine võib põhjustada ka pingeid ja ärritumist, teha Sind agressiivseks. Tarbi erinevaid valkusid loomsetest allikatest (pardi-, kana-,lambaliha ja kana, munad) ning taimsetest allikatest (pähklid, kaunviljad, teraviljad) ja märka, kuidas nende tarbimine mõjutab Sinu keha.

7. Tee ise süüa.
Ise süüa tehes tead Sa täpselt, mis on see mida sa sööd. Toidu tegemine on meeldiv tegevus, tee seda kiirustamata ja naudi igat hetke- see rahustab erakordselt.

8. Leia enda jaoks lihtsad harjumused, millega saad oma keha hellitada
Keha hellitamiseks sobivad erinevad iluprotseduurid, saunad, massaaž, valik on lai, proovi erinevaid asju kuniks leiad endale sobiva.

9. Leia enda jaoks sobiv kehaline tegevus, mida saaksid regulaarselt harrastada
Kindlasti meeldivad Sulle mõned spordialad, millega aeg-ajalt tegeled. Vali välja 1-2 enda jaoks kõige sobivamat ja tegele nendega regulaarselt, alustades väiksemate koormustega. Hiljem võid jälgides enda sisetunnet koormusi tasapisi suurendada.

10. Leia endale töö mida armastad või leia võimalus, kuidas saad armastada seda tööd mis sul praegu on
Kui Sa mõtled praegu sellele, mida sa tegelikult teha tahad- kas see kattub tegevusega, mida Sa praegu teed? Kui jah, siis oled väga õnnelik inimene. Kui ei, siis mõtle, mida sa tegelikult teha tahad ja alusta oma soovide ellu viimisega nüüd. Selleks ei ole mitte kunagi liiga hilja.
Kui sul on hirm oma elu muuta, siis mõtle, mis on need põhjused mille pärast Sa teed seda tööd siin ja praegu ning mis sulle selle juures meeldib. Leia oma praeguse töö juures enda jaoks mõni uus vaatenurk või tulevikunägemus, et teha see enda jaoks meeldivaks ja nauditavaks.

11. Väärtusta oma suhet elukaaslase või abikaasaga 
Katsu iga päev tulla välja igapäevarutiinist ja jaga oma piiramatut armastust, ilma midagi vastu ootamata. Lase lahti kõigist mõtetest, mis sind muserdavad ja väsitavad ning too nende asemele tänulikkus ja positiivsus.

12. Tegele vaimsete praktikatega.
Ainult toit pole see mis toidab. Vaimutoit on sama tähtis ja kui Sa pidevalt oma vaimu eest hoolt ei kanna siis see närtsib. Proovi erinevaid tehnikaid- meditatsiooni, reikit, joogat, vabastavat hingamist. Need aitavad puhastada Su pea tühjadest mõtetest ning saad tunda end vaimse olendina, osana kõiksusest.

Jaana Kuus