Üks ilus lugu elust ja elamisest

elust ja elamisestÜks mu sõber avas oma naise kummutilaeka ja võttis sealt välja ühe väikese paki. “See siin,” ütles ta, “ei ole mingi tavaline pakk, see on aluspesu.” Ta harutas paki lahti ja vaatas seda hoolega välja valitud siidi ja pitsi.
“Mu naine ostis need 8 või 9 aastat tagasi, kui me sõitsime esimest korda New Yorki. Ta ei kasutanud neid kunagi. Hoidis neid “eriliseks juhuks”. Ma usun, et see on nüüd käes.” Ta läks voodi juurde ja laotas pesu teiste riiete kõrvale, millesse ta naine hauda panekuks riietatakse. Mehe abikaasa oli just surnud. Mu sõber pöördus minu poole ja sõnas: “Ära hoia midagi eriliseks juhtumiks. Iga päev, mis sa elad, ongi eriline juhtum”.

Ma mõtlen praegugi neile sõnadele… need on muutnud mu elu. Nüüd loen ma rohkem ja koristan vähem. Ma istun terrassil ja imetlen maastikku, mõtlemata umbrohule peenrail. Ma veedan rohkem aega koos oma perekonna ja sõpradega ning töötan vähem.

Ma olen mõistnud, et elu peab olema üks üksus kogemustest, et nautida, mitte ellujäämise kursus. Ma ei säilita enam midagi. Ma kasutan oma kristallklaase iga päev. Kui mul tuleb tuju, siis panen selga oma uue pintsaku, kui ma lähen kauplusesse. Ma ei hoia oma parimat parfüümi enam erilisteks pidudeks vaid kasutan seda iga kord, kui tahan.

Väljendid “ühel päeval” ja “ühel neist päevadest” on peaaegu kadunud mu sõnavarast. Kui midagi on väärt vaadata, kuulata või teha, siis tahan seda vaadata, kuulata ja teha NÜÜD.
Ma ei tea, mis mu sõbra naine oleks teinud, kui ta oleks teadnud, et ta ei ole homme enam siin, mida me ju kõik enesestmõistetavaks peame. Ma usun, et ta oleks võtnud kontakti oma perekonna ja lähimate sõpradega. Ta oleks võib-olla helistanud mõnele vanale sõbrale, et paluda andeks mingi vana tüli või arvamuste lahkumineku pärast. Mulle meeldiks mõelda, et ta oleks läinud välja, et süüa oma armastatud hiina toite. Need oleksid need tegemata pisiasjad, mishäiriksid mind, kui ma teaksin, et mu tunnid on loetud. Mind häirib, et ma ei ole kohtunud oma heade sõpradega, kellega oleks “ühel päeval” pidanud kontakti võtma.
Mind häirib, et ma ei ole kirjutanud neid kirju, mida tahtsin kirjutada ”ühel neist päevadest”.
Mind teeb kurvaks, et ma ei ole piisavalt tihti öelnud oma vanematele, õdedele-vendadele
ja lastele, et ma armastan neid. Nüüd püüan ma mitte hilineda, tagasi hoida või säilitada midagi, mis suudaks rikastada meie elu naeru ja rõõmuga.
Ja iga päev ütlen ma iseendale, et täna on üks eriline päev…
Iga päev, iga tund, iga minut on eriline. Tea, et alati on olemas keegi, kes hoolib sinust ja kusagil leidub inimene, kellest sina hoolid. Kui sa oled liiga hõivatud et ja ütled iseendale, et ma teen seda “ühel neist päevadest”… vaata ette!
Mõni neist” päevadest” on kaugel eemal…vahel ei tule nad üldse….

JUHISED ELUKS:
Anna inimestele rohkem kui nad ootavad ja tee seda seepärast, et sulle meeldib seda teha.
Õpi pähe oma lemmikluuletus.
Ära usu kõike, mida kuuled, ära kuluta kõike, mida omad ega ära maga nii pikalt kui sooviksid.
Kui sa ütled “Ma armastan sind”, mõtle seda tõsiselt.
Kui sa ütled “Mul on kahju”, vaata teisele silma.
Ole kihlatud vähemalt 6 kuud, enne kui sa abiellud.
Usu armastusse esimesest silmapilgust.
Ära naera teiste unistuste üle.
Armasta sügavalt ja kirglikult. Sa võid haiget saada, aga see on siiski üks viis, et elada täiuslikult.
Kui sa ei ole samal arvamusel, jää siiski lojaalseks.
Ära solva kedagi.
Ära mõista kellegi üle kohut nende sugulaste pärast.
Kõnele aeglaselt, aga mõtle kiiresti.
Kui keegi küsib midagi, millele sa vastata ei taha, siis naerata ja küsi: “Miks sa tahad seda teada?”
Ära unusta, et nii suurim armastus kui ka suurim edu kätkeb endas suurimat riski.
Helista oma emale.
Ütle “Terviseks!”, kui keegi aevastab.
Kui sa kaotad, siis ära kaota õppetundi.
Ära lase väiksel arusaamatusel lõhkuda suurt sõprust.
Kui sa avastad, et oled teinud valesti, paranda see kohe.
Naerata, kui sa vastad telefonile. Helistaja kuuleb sind naeratamas.
Abiellu mehega/naisega, kes armastab vestelda. Kui olete vanad, muutub teie võime vestelda tähtsamaks kui miski muu.
Veeda väheke aega omaette.
Ava end uuendustele ja muutustele, aga ära viska ära seda, mida hindad.
Ära unusta, et vaikus on mõnikord parim vastus.
Loe rohkem raamatuid ja vaata vähem telerit.
Ela head ja väärtuslikku elu.
Kui sa oled vana ja meenutad seda, mis on olnud, siis võid seda nautida veel üks kord.
Usu Jumalasse, aga lukusta oma auto.
Armastusväärne õhkkond kodus on tähtis. Tee kõik, mis sinu võimuses, et luua rahulik ja harmooniline ümbruskond.
Kui sa ei ole samal arvamustel oma armastatuga, siis näe olukorda nii, nagu see on just nüüd, mitte kuidas see oli.
Loe ridade vahelt.
Jaga endaga kõike, mida sa tead. See on üks viis ulatuda surematuseni.
Ole sõbralik meie planeedi vastu…
Söö rohkesti töötlemata riisi.
Palu, palves leidub kirjeldamatu võim.
Ära katkesta kunagi kedagi, kes avaldab sulle tänu.
Ära topi oma nina teiste asjadesse
Ära usalda kunagi meest/naist, kes ei sulge silmi, kui sa suudled teda.
Üks kord aastas sõida kuhugi, kus sa ei ole kunagi olnud.
Kui sa teenid palju raha, paiguta see nii, et aitaksid teisi sel ajal, kui sa veel elad. See on suurim rahuldus, mida rikkus saab sulle anda.
Õpi selgeks kõik reeglid, ja riku siis üht osa neist…
Vahel võib olla õnn see, kui sa ei saavuta seda, mida ihaldasid.
Pea meeles, et parim suhe on see, kui armastus kahe inimese vahel on suurem kui ühe vajadus teise järele.
Lähene armastusele ja köögile julge järeleandlikkusega.
Hinda oma edu sellega, millest sa pead loobuma, et sinnani jõuda.

Autor tundmatu.

Olla kohal, igas hetkes, kõikjal

olla kohalIgas hetkes on võimalik olla täielikult kohal. Kohal olemine tähendab olla igas hetkes tähelepanelik ja teadlik. See on kohtumine oma tõelise olemusega, sisemine vabadus, suur õnn.

Suur osa inimesi ei ole peaaegu kunagi kohal. Nad on kärsitud, rahulolematud, närvilised, nende elu on nagu üks suur ebamugavustunne ja nad ei paista leidvat rahuldust mitte ühestki asjast millega kokku puutuvad või tegelevad- tööst, suhetest, seltskonnast, trennist, telekast, rahast, alkoholist, ravimitest. Nende pea on pidevalt mõtteid täis kalkuleeriv, planeeriv, kavalusi ja strateegiaid hauduv. Olles teatris, kontserdil, kallima embuses või isegi seksides nad aina mõtlevad, kalkuleerivad ja planeerivad oma peas minevikku või tulevikku. Nad kuulavad aga ei kuule. Nende keha on kohal aga neid endid pole. Ja nad on sellega harjunud arvates, et see kõik käibki normaalse elu juurde.

Ehk oled mõnikord kogenud olukorda, kus kõik on justkui paigas. Kõik on väga hea, sinu hinges sisemine rahu ja selgus, keha on pingevaba ja peas on täielik tühjus. Pead justkui polegi, on vaid olemine siin ja praegu ja selles hetkes on kõik võimalik! Hakka selliste hetkede nimel elama. Alusta kohe ja loe nüüd see artikkel täie teadlikkuse ja kohaloluga lõpuni.

Vaata ja sa näed!
Esimene asi, mida tuleks teha, on ennast sisimas täielikult peatuma sundida, siis muutub teie meel selgeks ja rahumeelseks. Ja siis sa märkad, millised sind kahjustavad mõtted su peas tiirlevad. Sa kuuled, mis su kehal sulle öelda on ning suudad probleemid lahendada, lahustades vanad emotsioonid enne, kui need sinus füüsiliseks haiguseks muutuvad.
Tähtis on, et suudaksid säilitada rahu ja iseendaks jääda väga emotsionaalsetes olukordades, millel suur võime sind endasse tõmmata- need on suur viha, hirm, kurbus. Sellepärast tuleks kohalolekut harjutada igapäevastes situatsioonides.

Mõned soovitused, kuidas olla rohkem kohal:

  • Tunneta oma keha asendit. Kas tunned kuskil pinget või ebamugavustunnet? Lase pinge vabaks ja tunneta nüüd mõnusat lõdvestust.
  • Tunneta keha seestpoolt. Kas sa tunnetad energiat, mis täidab su keha, mis voolab sinus nagu sisemine jõgi?
  • Teadvusta erinevaid lõhnu, tekstuure ja värve, mis sind ümbritsevad.
  • Kuula kõiki helisid, olgu tegemist müra või päris vaikse heliga. Märka ka vaikust.
  • Pööra trepist käies tähelepanu igale astmele ja sammule, pane tähele oma hingetõmbeid, märka kuidas muutub sinu hingamise kiirus.
  • Säilita teadlikkus igapäevaste ja rutiinsete tegevuste juures nagu hambapesu, nõudepesu, riietumine või söögi valmistamine. Ära lase mõtetel uitama minna!
  • Harjuta teadlikkust poes kassajärjekorras seistes või valgusfoori rohelist tuld oodates. Koge ja tunne ootamise tunnet. Ole teadvel oma liigutustest ja mõtetest, samuti ka kärsitusest ja tüdimusest.
  • Kui teed trenni, siis ära tegele samal ajal teleka vaatamise, muusika kuulamise või lobisemisega. Ole täielikult kohal – jälgi hingamist, tunneta igat liigutust!
  • Kui räägid kellegagi, siis kuula teda täie tähelepanuga! Pane lisaks vestluspartneri sõnadele tähele ka ta hääle kõla. Ära mõtle vastusele enne, kui partner on oma jutu lõpetanud.
  • Ajakirja sirvides püüa haarata mõnd fotot koos kõikide üksikasjadega. Märka detaile, proovi leida fotolt midagi, mis põgusal lehitsemisel oleks jäänud kahe silma vahele.
  • Ole eriti tähelepanelik ja ärgas siis, kui kiirustad. Jälgi, mis su meeles sel ajal toimub, kuidas kiirustamine su tasakaalu mõjutab.
  • Jälgi tähelepanuga kõike, mis ümberringi toimub. Ole erapooletu, ära anna millelegi hinnangut. Lihtsalt jälgi, eelistamata meeldivat ja näitamata üles vastumeelsust ebameeldiva suhtes.
  • Harju jälgima oma emotsionaalset seisundit. Harjuta endalt küsima: „Kas ma olen praeguse hetkega rahul?“ või „Mis mu sees praegu toimub?“
  • Pane tähele sisemist dialoogi/monoloogi oma peas. Pööra erilist tähelepanu korduvatele (destruktiivsetele) mõtetele.
  • Midagi tehes keskendu tegevusele endale. Ara muretse tulemuste pärast, naudi teekonda!
  • Kui keskendumine hakkab hajuma, tee mõni sügav hingetõmme – see annab pidepunkti.
  • Tee päeva jooksul oma tegemistesse regulaarselt pause, et vaikselt keskenduda ja saada teadlikuks kõigest, mis su sees ja ümber toimub.
  • Õpi mitte midagi tegema. Õpi lihtsalt olema.

Vanad harjumused on aeglased surema aga need surevad siiski, kui oled ise järjekindel. Sellest võib pikapeale saada õnnelikuks tegev ja väge andev harjumus. Iseendaga kontaktis olemise tunne muudab ärksaks ja energiliseks – sul on jaksu kõigega toime tulla. Samal ajal on sees suur rahu, mis annab kindla jalgealuse ja teadmise, et oled ise oma suurim jõud ja vägi. Mida rohkem sa oma meeltega erinevaid hetki tajud, seda ilusamad on sinu mälestused kaunitest hetkedest.

Ilusat (kohal) olemist!

Jaana Kuus

Tee kõike armastusega

03.07.13Kõigel sellel, millega sa oma igapäevaelu sisustad on suur osa sinu vaimsest ja füüsilisest tervisest. On suurepärane, kui töö mida sa teed võimaldab sul teha palju erinevaid tegevusi.

Kui see nii pole, siis seda enam võiks vaadata nende asjade poole, mida sa teha armastad, et saaksid leida tasakaalu ja tunda elust rõõmu. Kuid proovi alati ka midagi uut, vanasse kinni jäämine ei vii sind just palju edasi. Nii palju on huvitavat, millesse pikemalt süveneda, mida uurida. Olen ise kogenud, et alustades ühe asjaga olen jõudnud selleni, mis mulle tõeliselt meeldib, sest avades ühe ukse avaneb tegelikult ka 10 uut. See võib olla mõni uus spordiala millega tegeleda, uuri tervislikuma toitumise kohta, mine mõnele huvitavale kursusele/üritusele või proovi erinevaid vaimseid praktikaid.

Mida rohkem sa endaga tegeled ja teed seda mida armastad, seda parem on su elu ja sa lihtsalt oledki edukam ilma selleks pingutamata. Tõeline tugevus peitub selles, kui palju erinevaid asju sa teha armastad. Igaüks, kes armastab palju ka loob palju, teostab palju ja saavutab palju. See, mis on tehtud armastusega, on alati hästi tehtud.

Jaana Kuus

Vali ise omale elu mida elada soovid

05.09.13Mõnikord on elus nii, et kui pead tegema olulisi otsuseid või tähtsaid valikuid siis see võib tekitada hirmu. Eriti just siis kui sa ei tea milline tee on sulle õige ja kus suunas minna. Hirme ületab kõige paremini see, kui sa vaatad nendele otsa ja hakkad tegutsema soovitu suunas. Ole piisavalt julge, et näha kuidas iga sinu enda tehtud valik loob su tulevikku ja toob su ellu tohutult uusi võimalusi. See kõik viib sind kokku inimeste ja olukordadega, millest oled seni vaid unistanud.

Elu annab sulle võimaluse valida just see tee, mis sind kõige rohkem kutsub. Pole olemas õiget ega valet…on vaid erinevad võimalused ja neid võimalusi on lõputult, kui sa vaid ise oled avatud ja vastuvõtlik, et näha igat teeotsa kui võimalust. Igal sammul küsi endalt- kas see viib mind edasi sest nii saad väärtuslikult elada iga oma päeva ja säästad oma energiat.

Vali endale rõõm, vali positiivsed mõtted.
Vali õppimine ja vali tänulikkus.
Vali armastus ja vali elu nautimine!
Vali kõik need head asjad, mida oma ellu soovid!

Jaana Kuus

Kuidas leida rohkem armastust iseenda seest?

09.05.13-150x150Kui me elame oma igapäevaelu võib olla vahel päris raske leida armastust iseenda seest. On väga palju erinevaid elusituatsioone mis võivad meid rivist välja viia- lahkuminekud, terviseprobleemid, arusaamatused teiste inimestega või siis probleemid töökohas, töökoha kaotus. Kõik see võib väga tugevalt mõjutada seda, kuidas me iseendasse suhtume ja kahjuks tihti on need mõjud negatiivsed. Niimoodi kaotame me armastuse iseenda vastu. Selleks, et saaksid omada suurepärast suhet iseendaga on vaja teha tööd selleks 24 tundi ööpäevas. Nii garanteerid endale stabiilse meeleseisundi ja sinu enesehinnangut ei saa väline maailm niisama lihtsalt kõigutada.

On mõned lihtsad asjad mida selleks teha, räägin nendest nüüd lähemalt. Pea aga meeles- see kõik on pikk protsess, seega anna endale aega ja alusta väikestest asjadest.

Kõrvalda negatiivsus oma elust
Kui sa soovid hakata ennast rohkem armastama, siis on väga oluline saada lahti võimalikult paljudest negatiivsetest asjadest mis su elu mõjutavad. Need võivad olla inimesed, kes teevad sind õnnetuks. Inimesed, kes tõmbavad sind alla rääkides sulle pidevalt negatiivseid asju või kritiseerivad ja teevad sind pidevalt maha. Need võivad olla ka halvad une-ja söömisharjumused, liigne kohvi-või tubakatarbimine, alkohol.

Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled
Lõpeta enda kritiseerimine sest mitte keegi meist pole täiuslik, igalühel meist on vigu. Võta omaks kõik ebaõnnestumised, hirmud, soovid, unelmad, fantaasiad. Võta omaks oma keha- sellisena nagu see on. Võta omaks oma mõistus ja tunded. Sina oled sina ja sa oled hea just sellisena nagu sa oled. Lase ennast lõdvaks ja ära püüa muuta midagi, mida muuta ei saa.
Ütle endale peegli ees silma vaadates: “Ma armastan sind, Ma tõesti armastan sind. Ma armastan ja austan ennast sellisena nagu ma olen. ” Ütle seda sada korda, tuhat korda, kuniks sa iga kord peeglisse vaadates ka seda tõeliselt tunned.

Hoolitse enda keha eest
Sinu keha ja hing vajab pidevat hoolt. Leia endale mõni sobiv trenn, kus saad regulaarselt käia. Korralik treening tõstab serotoniini taset kehas ja aitab seeläbi võidelda tuju kõikumiste ja depresiooniga. Söö tervislikku ja täisväärtusliku toitu-värskeid puu-ja juurvilju, väldi töödeldud toitu. Mine massaaži, proovi ka meditatsioone või mõnda muud lõõgastavat tehnikat. Kõik need asjad aitavad tõsta sinu tuju ja üldist energiataset.

Andesta iseendale
Enda pidev karistamine ja süüdistamine viib sind ainult sügavasse musta auku. Kui sa tunned, et sa ei teinud piisavalt tööd selleks, et päästa oma katki läinud suhet või pole olnud piisavalt hea sõber, pole olnud piisavalt hea laps oma vanematele või piisavalt hea lapsevanem, siis aeg on selline mõtlemine lõpetada. Anna iseendale andeks, et oled enda peale viha kandnud, ennast süüdistanud ja enda vastu karm olnud. Keegi meist pole eksimatu. Kui sa tahad ennast armastada, siis väga tähtis on anda endale ja ka teistele inimestele uus võimalus.

Tee nimekiri oma headest omadustest
Meis kõigis on olemas väga palju positiivseid omadusi, andeid ja ka sina pole mingi erand. Mõtle oma tugevatele külgedele- võibolla oled sa hea suhteja, suurepärane laulja või alati abivalmis. Pane need omadused kirja stiilis: Ma armastan ennast, sest:…. ja mõtle iga päev nendele omadustele. Sest alati, kui sa ennast just kõige paremini ei tunne võid sa vaadata oma heade omaduste nimekirja ja tuua endale naeratus näole ja rõõm südamesse. Kui sa ütled endale, et armastad ennast, siis on peaaegu võimatu ennast maha teha.

Leia aeg iseendale
Tihti kuulen inimesi ütlemas, et tahaksin enda eest hoolitseda, aga selleks aega pole. Muidugi on raske leida oma isiklikku aega, kui oleme pidevalt ümbritsetud teiste inimestega, nii kodus kui ka tööpostil. Tegelikult leiame selle aja väga kergesti kui lõpetame oma aja raiskamise televiisori ja arvuti taga ja lihtsalt astume kodust välja, esialgu kasvõi 15 minutiks. Sa võid jalutada pargis või lugeda raamatut- võta aga hetk, et märgata sind ümbritsevat maailma, nautida vaikust, hingata puhast õhku ja nautida oma üksiolemist.

Too positiivsed muutused oma ellu
Loomulikult me ei saa muuta asju mis meist ei olene aga kui sa tunned süütunnet oma segamini kodu pärast- siis vii seal läbi suurpuhastus, viska ära kõik mida sa enam ei vaja või anna ära. Kui sa pole rahul oma kaaluga siis võta midagi sellega ette- mine trenni või tekita endale uued toitumisharjumused. Kui sa oled alati tahtnud tegeleda mõne toreda hobiga, nagu tantsimine, maalimine või fotograafia- siis miks seda veel edasi lükata? Õpi ja avarda oma teadmisi- hangi erinevaid vaatenurki, otsi, uuri ja tegutse sest kui sa seda ise ei tee siis keegi teine ka seda sinu eest ei tee.

Nagu ma enne ka juba ütlesin on see pikk protsess, elukestev töö- ei maksa ehmatada, kui midagi ei juhtu üleöö või asjad esialgu isegi hullemaks lähevad. Peale vihma paistab alati päike:) Mida rohkem sa tegeled selle suhtega mis on sul iseendaga, seda paremaks läheb ka enesetunne ja su elu tervikuna. Sa hakkad iga päevaga endaga paremini läbi saama ja kogu su elu tuleb sellega kaasa. Sa hakkad kiirgama armastust ja seda on sinus siis nii palju, et saad jagada seda kõikjale kus sa viibid ja kõigile kellega kokku puutud. Iga inimene saab jagada vaid nii palju armastust, kui palju ta on seda enda seest leidnud…ilusat otsimist!

Armastusega,

Jaana Kuus

12 tõde mida elu mulle on õpetanud

12 tõdeOtsustasin täna kirja panna mõned tõed, mis olen läbi elu õppinud ja mille järgi olen ka viimased aastad elanud. Võin oma kogemusest öelda, et mu elu pole iialgi olnud nii lihtne ja hea kui peale seda, mil hakkasin samm-haaval niimoodi elama. Kui kõik kohe ei toimi, siis ära heida meelt- elu ongi teekond ja vahest on vaja enne oma õppetund läbi teha kui soovitud kohta jõuad. Aga pea meeles, et kui soovid muuta oma elu siis peaksid olema ise see muutus, mida soovid näha. Nii on sul alati kõik, mida sa iganes vajad.

– Ole armastav ja aus kõigiga, aga eelkõige iseendaga.
– Ole õnnelik ja aita ka teisi leida õnne nende endi seest, sest aidates teisi aitad sa alati ka iseennast.
– Kuula oma sisemist häält, sisetunnet. Kui see sulle midagi ütleb, siis see nii ka on. Sellega teed endale suure teene.
– Naermine ja naeratamine on suured tervendajad. Ja kõige parem on see, et neil pole kõrvaltoimeid, selle eest ei pea ju sentigi maksma.
– Kui teed alati asju täpselt samamoodi, saad alati ka täpselt samad tulemused. Seega kui soovid muutust oma ellu, muuda seda mida sa teed ja kuidas sa seda teed.
– Õpi pidevalt midagi uut. Tutvu mõne uue huvitava teemaga sügavuti. Uuri raamatuid, räägi inimestega, käi mõnel arendaval kursusel.
– Kui proovid midagi uut siin elus ja teed neid asju, millest oled alati unistanud siis suure tõenäosusega ei pea sa seda kunagi kahetsema. Pigem kahetsed seda, kui elu möödub aga kõik need toredad asjad jäävadki tegemata.
– Kui näed kuskil takistust, vastuseisu siis mine sellest läbi. Elu olgu alati nagu jõgi, mis peab alati saama vabalt, takistusteta voolata.
– Kui sul on probleem, siis tegele sellega kohe- selleks pole kunagi olemas paremat aega kui praegu. Surudes asju alla ja lükates neid edasi lood endale veel rohkem probleeme aga tehes midagi kohe ära jääb ära arutu planeerimine, muretsemine, mõtlemine. Kõik laheneb alati su jaoks kõige paremal võimalikul viisil.
– Leia midagi, mis sulle meeldib teha- see võib olla mõni hobi, midagi mis sulle tõeliselt huvi pakub ja arendab sinu loovust. Täida ennast selle suure rõõmuga midagi ise luua ja valmistada.
– Kiitus on alati väga hea motivaator. Mõtle, kui hästi sa ennast tunned, kui sind kiidetakse ja paku seda siis ka teistele.
– Ole tänulik kõikide nende imeliste inimeste ja asjade eest mis su elus juba on. Olles tänulik, tõmbad endale ligi veel rohkem asju mille eest tänulik olla!

Lihtsalt naudi elu ja igat hetke sellest nii, kuidas vähegi saad!

Jaana Kuus

Hakka ennast armastama

enesearmastus-150x150Teema, millest ma nüüd kirjutan on tõenäoliselt üks kõige olulisemaid teemasid üldse mis on seotud vaimse arenguga. Ja see puudutab kõiki inimesi- nii neid, kes alles alustavad oma enesearengu teekonda kui ka neid, kes neid radu juba mõnda aega on käinud kuid siiski tunnevad, et üks või teine asi elus on takerdunud ja ei oska sellele lahendust leida. See on enesearmastus.

Oma töös puutun iga päev kokku inimestega, kelle pilt iseendast on negatiivne- nad näevad oma täiesti ilusat ja heas vormis keha ebameeldiva ja häbiväärsena. Vesteldes selgub, et nad ei arva iseendast just palju ja tihti tunnevad, et nad pole midagi väärt. Enesekindlus on täiesti kadunud ja usk iseendasse samuti ja ta ei armasta ennast üldse. Sellise suhtumise juured on tihtipeale lapsepõlvest pärinevad- võimalik et lapsepõlves on vanemad olnud need, kes on lapsele sisendanud: sa oled kole, paks, saamatu, laisk, sa ei saa millegagi hakkama, sa ei saa endale kunagi meest jne. Kõik see salvestub inimese alateadvusesse ja loob läbi elu tema reaalsust. Inimesest saab kui nukk, kes elab teistele ja teiste jaoks kuid iseennast on selles täiesti kaotanud. Kuniks inimene ise otsustab oma elu iseenda kätesse võtta ja seda muuta.
Tegelikult ongi ainus asi, mis ravib terveks iga probleemi – hakka ennast armastama. Kui sa iga päevaga hakkad ennast rohkem armastama, siis on täiesti hämmastav, kui palju sa võid sellega muuta oma elu paremaks. Kui sa hakkad ennast armastama, sa võid saada töö, millest oled unistanud ja sul on ka raha, mida sa vajad; paranevad suhted teiste inimestega ja sa suudad kergusega leida ka uusi sõpru ja partneri, kes sind tõeliselt armastab.

Selleks, et aidata sul õppida iseennast armastama panin kirja mõned kasulikud näpunäited.

Lõpeta igasugune kriitika.
Kritiseerimine ei muuda midagi, lõpeta enda ja teiste kritiseerimine. Kui sa ennast kritiseerid siis on muutused negatiivsed, kui sa ennast kiidad, on muutused positiivsed. Aktsepteeri ennast just sellisena nagu sa oled- positiivne enesesisendus mida endamisi korrata on: “Ma armastan ja austan ennast sellisena, nagu ma olen.”

Andesta endale.
Lase minevikul minna. Ära süüdista ennast vigades või valedes valikutes Sa oled andnud endast parima just nende arusaamade ja teadmistega mis sul tol hetkel oli. Kõik mida sa oled teinud on olnud õige. See oli osa sinu õppetunnist ja sa oled nüüd kasvanud ja arenenud ja oskad elada teisiti.

Lõpeta enda hirmutamine
Oma mõtetega võib palju endale haiget teha- helpida mõttes kui halvaks veel su elu saab minna loob sulle vastavat hirmsat reaalsust. Leia endale ilus foto, talisman või kristall, mis annab sulle rõõmu ja peletab hirmumõtted eemale.

Ole õrn, lahke ja kannatlik.
Ole enda vastu õrn. Ole enda vastu lahke. Ole enda vastu kannatlik kui sa õpid, kuidas hakata uutmoodi mõtlema. Kohtle ennast nii, nagu sa oleksid keegi keda sa väga-väga armastad. Tee endale kingitusi ja rõõmusta ennast eriliste hetkedega. Sa vajad seda nii väga.

Ole enda vastu mõistev.
Ära vihka oma mõtteid vaid ole nende eest tänulik, et nad tulid sest siis sa saad neid muuta. Teadvusta negatiivseid mõtteid ja muuda need positiivseteks. See on pikk töö ja üleöö ei muutu midagi kuid samm-haaval edasi liikudes on muutused suured.

Kiida ennast.
Kriitika lõhub hinge vaimselt, kiitmine aga tugevdab hinge. Kiida ennast nii palju kui sa saad. Kiida ennast alati kui sa midagi teed, iga väiksemagi asja eest.

Loo endale toetussüsteem.
Suhtle teiste inimestega ja luba neil ennast aidata. Sa ei pea kõigega üksi toime tulema, teised inimesed väga soovivad teisi aidata. Õpi abi paluma, alusta väikeste asjadega. On tõeline tugevus julgeda paluda abi teistelt kui sa seda vajad.

Armasta oma negatiivseid harjumusi.
Tunnista, et oled negatiivsed harjumused loonud endale selleks, et rahuldada mingit vajadust. Nüüd on aeg leida uusi, positiivsed viise neid vajadusi rahuldada. Niimoodi saad vabastada oma vanad mustrid.

Hoolitse oma keha eest.
Sinu keha on sinu tempel. Kodu koristame tolmust iga nädal aga keha seestpoolt? Uuri toitumise kohta- mida sa peaksid sööma, et saaksid olla energiline ja täis elujõudu? Loobu rämpstoidust ja joo palju vett. Uuri erinevaid sportimisvõimalusi, mine trenni. Käi massaažis või proovi erinevaid energiateraapiaid, vabastavat hingamist.

Veeda palju aega peegli ees.
Vaata tiht peeglisse, vaata alati endale silma, märka seda imelist sära oma silmades. Hommikul ärates esimese asjana vaata peeglisse ja ütle endale: Ma armastan sind! ja korda seda igal võimalusel päeva jooksul. Igal hetkel kui näed ennast peegli ees vaata ennast ja ütle endale kui imeliselt ilus sa oled, milline imeline keha sul on ja kui hea sa täna välja näed. Võib juhtuda et alguses on seda raske teha kuid kui sa oled järjekindel ja ületad oma sisemised takistused on tulemused püsivad. Sa hakkad ennast järjest rohkem armastama!

Armasta ennast…just praegu.
Ära jää ootama paremaid aegu. Ära jää ootama, millal sa kaalust alla võtad või leiad uue töökoha või leiad uue kaaslase. Alusta just praegu ja anna endast parim. Mitte kunagi pole liiga hilja hakata ennast armastama ja parim hetk selleks on…just nüüd!

Tunne elust rõõmu.
Sa ju mäletad neid asju, mis panid sind rõõmu tundma siis, kui sa olid veel väike laps. Too need asjad taas oma ellu. Leia enda jaoks rõõmu igast väiksest asjast mida sa teed. Tee neid asju, mille tegemisest oled seni vaid unistanud. Luba endal väljendada elurõõmu. Naera palju. Naerata igal hetkel. Kallista nii palju kui saad! Nii täitub su elu rõõmu ja armastusega.

Oma isiklikust kogemusest võin öelda, et ma mäletan esimest korda, kui seisin peegli ees, vaatasin sealt ennast ja ütlesin endale sadu kordi järjest: “Ma armastan ja austan sind sellisena nagu sa oled.” See oli valus ja ma nutsin, sest osa minust ei tahtnud seda uskuda. Aga ma ei jätnud ja kordasin seda edasi seni kuni hakkasin tundma, et ma tõesti juba nii tunnen. Mu elu muutus täiesti tuntavalt peale seda ja aja jooksul viisin kõik need muutused oma elus läbi. Kõikvõimalikud suhted mu elus paranesid sest paranes minu suhe iseendaga. Täna tunnen, et mu elu täiuslik sest tunnen end täielikuna ja väärin kõike seda head, mida ma oma elus iga päev kogeda saan.

Hakka ennast armastama, see muudab su elu täielikult!

Jaana Kuus