Olla kohal, igas hetkes, kõikjal

olla kohalIgas hetkes on võimalik olla täielikult kohal. Kohal olemine tähendab olla igas hetkes tähelepanelik ja teadlik. See on kohtumine oma tõelise olemusega, sisemine vabadus, suur õnn.

Suur osa inimesi ei ole peaaegu kunagi kohal. Nad on kärsitud, rahulolematud, närvilised, nende elu on nagu üks suur ebamugavustunne ja nad ei paista leidvat rahuldust mitte ühestki asjast millega kokku puutuvad või tegelevad- tööst, suhetest, seltskonnast, trennist, telekast, rahast, alkoholist, ravimitest. Nende pea on pidevalt mõtteid täis kalkuleeriv, planeeriv, kavalusi ja strateegiaid hauduv. Olles teatris, kontserdil, kallima embuses või isegi seksides nad aina mõtlevad, kalkuleerivad ja planeerivad oma peas minevikku või tulevikku. Nad kuulavad aga ei kuule. Nende keha on kohal aga neid endid pole. Ja nad on sellega harjunud arvates, et see kõik käibki normaalse elu juurde.

Ehk oled mõnikord kogenud olukorda, kus kõik on justkui paigas. Kõik on väga hea, sinu hinges sisemine rahu ja selgus, keha on pingevaba ja peas on täielik tühjus. Pead justkui polegi, on vaid olemine siin ja praegu ja selles hetkes on kõik võimalik! Hakka selliste hetkede nimel elama. Alusta kohe ja loe nüüd see artikkel täie teadlikkuse ja kohaloluga lõpuni.

Vaata ja sa näed!
Esimene asi, mida tuleks teha, on ennast sisimas täielikult peatuma sundida, siis muutub teie meel selgeks ja rahumeelseks. Ja siis sa märkad, millised sind kahjustavad mõtted su peas tiirlevad. Sa kuuled, mis su kehal sulle öelda on ning suudad probleemid lahendada, lahustades vanad emotsioonid enne, kui need sinus füüsiliseks haiguseks muutuvad.
Tähtis on, et suudaksid säilitada rahu ja iseendaks jääda väga emotsionaalsetes olukordades, millel suur võime sind endasse tõmmata- need on suur viha, hirm, kurbus. Sellepärast tuleks kohalolekut harjutada igapäevastes situatsioonides.

Mõned soovitused, kuidas olla rohkem kohal:

  • Tunneta oma keha asendit. Kas tunned kuskil pinget või ebamugavustunnet? Lase pinge vabaks ja tunneta nüüd mõnusat lõdvestust.
  • Tunneta keha seestpoolt. Kas sa tunnetad energiat, mis täidab su keha, mis voolab sinus nagu sisemine jõgi?
  • Teadvusta erinevaid lõhnu, tekstuure ja värve, mis sind ümbritsevad.
  • Kuula kõiki helisid, olgu tegemist müra või päris vaikse heliga. Märka ka vaikust.
  • Pööra trepist käies tähelepanu igale astmele ja sammule, pane tähele oma hingetõmbeid, märka kuidas muutub sinu hingamise kiirus.
  • Säilita teadlikkus igapäevaste ja rutiinsete tegevuste juures nagu hambapesu, nõudepesu, riietumine või söögi valmistamine. Ära lase mõtetel uitama minna!
  • Harjuta teadlikkust poes kassajärjekorras seistes või valgusfoori rohelist tuld oodates. Koge ja tunne ootamise tunnet. Ole teadvel oma liigutustest ja mõtetest, samuti ka kärsitusest ja tüdimusest.
  • Kui teed trenni, siis ära tegele samal ajal teleka vaatamise, muusika kuulamise või lobisemisega. Ole täielikult kohal – jälgi hingamist, tunneta igat liigutust!
  • Kui räägid kellegagi, siis kuula teda täie tähelepanuga! Pane lisaks vestluspartneri sõnadele tähele ka ta hääle kõla. Ära mõtle vastusele enne, kui partner on oma jutu lõpetanud.
  • Ajakirja sirvides püüa haarata mõnd fotot koos kõikide üksikasjadega. Märka detaile, proovi leida fotolt midagi, mis põgusal lehitsemisel oleks jäänud kahe silma vahele.
  • Ole eriti tähelepanelik ja ärgas siis, kui kiirustad. Jälgi, mis su meeles sel ajal toimub, kuidas kiirustamine su tasakaalu mõjutab.
  • Jälgi tähelepanuga kõike, mis ümberringi toimub. Ole erapooletu, ära anna millelegi hinnangut. Lihtsalt jälgi, eelistamata meeldivat ja näitamata üles vastumeelsust ebameeldiva suhtes.
  • Harju jälgima oma emotsionaalset seisundit. Harjuta endalt küsima: „Kas ma olen praeguse hetkega rahul?“ või „Mis mu sees praegu toimub?“
  • Pane tähele sisemist dialoogi/monoloogi oma peas. Pööra erilist tähelepanu korduvatele (destruktiivsetele) mõtetele.
  • Midagi tehes keskendu tegevusele endale. Ara muretse tulemuste pärast, naudi teekonda!
  • Kui keskendumine hakkab hajuma, tee mõni sügav hingetõmme – see annab pidepunkti.
  • Tee päeva jooksul oma tegemistesse regulaarselt pause, et vaikselt keskenduda ja saada teadlikuks kõigest, mis su sees ja ümber toimub.
  • Õpi mitte midagi tegema. Õpi lihtsalt olema.

Vanad harjumused on aeglased surema aga need surevad siiski, kui oled ise järjekindel. Sellest võib pikapeale saada õnnelikuks tegev ja väge andev harjumus. Iseendaga kontaktis olemise tunne muudab ärksaks ja energiliseks – sul on jaksu kõigega toime tulla. Samal ajal on sees suur rahu, mis annab kindla jalgealuse ja teadmise, et oled ise oma suurim jõud ja vägi. Mida rohkem sa oma meeltega erinevaid hetki tajud, seda ilusamad on sinu mälestused kaunitest hetkedest.

Ilusat (kohal) olemist!

Jaana Kuus

Maksa puhastusest

maksa puhastusMeie tervis on meie kalleim vara. Kuid ometi on nii palju inimesi, kes pole isegi kuulnud sellest, et lisaks enda eest välimiselt hoolitsedes tuleks hoolitseda ka siseorganite eest- neid puhastada. Maks on inimese üks tähtsaimaid ja keerukaim organ. Emotsionaalses plaanis on maks koht, kuhu koguneb allasurutud viha.

Maksa oleks vaja igal aastal 1-2 korda puhastada. Vene ravitseja Malahhov soovitab puhastus läbi viia enne täiskuud, kuutsükli 10-13 päeval. Parim aeg maksa puhastuseks on kevadel, siis kui räästad juba soojast kevadpäikesest tilkuma hakkavad- siis toimub mürkide vabanemine kõige paremini. Kevadel on maks ka energeetiliselt kõige tugevam. Sügisel maksa puhastada pole soovitav.

Kes pole oma maksa varem puhastanud, siis on tark alustada ettevaatlikult. Siin on üks retsept millega võib teha 3-7 päevase kuuri, siis vahet pidada ja kuuri korrata. Kuuri ajal on soovitav süüa taimetoitu.

Hommikune segu maksa puhastamiseks
Enne ja 2–3 tundi pärast maksa ning sapipõit puhastava segu sissevõtmist ei tohiks süüa. Lubatud on juua taimeteed või puhast vett, mis soodustab toksiinide eemaldamist.
1 magusa greibi või 2 apelsini mahl
1–2 sidruni või laimi mahl
2 spl külmpressitud oliiviõli
1 tl värskelt riivitud ingverijuurt
näputäis Cayenne’i või musta pipart

Loksuta kõik ained purgis segamini. Ajurveda meditsiin soovitab juua päeva jooksul kuuma vett, millesse on lisatud veidi sidruni- või laimimahla. Selle tulemusena väheneb ama ehk mürkainete kogunemine seedetrakti.

Olen ise kogenud, et alati peale maksa puhastust on energiat kõvasti rohkem- pea on klaarim ja mõtted selgemad. Tean, et paljud inimesed kardavad maksa puhastust kuid karta pole selle juures tõesti midagi, olen ise palju kordi maksa puhastanud ja see on täiesti turvaline, leebe ja valutu. Mõned päevad peale puhastust võib inimene olla emotsionaalsem kuid mis saaks veel toredam olla kui teadmine, et kõik see mis üles kerkib on selleks, et saaksid sellest lõplikult vabaneda.

Jaana Kuus

Kuidas oma energia eest hoolt kanda?

eluenergia-150x150Eluenergia on meie kõige kallim varandus, see ongi ju meie nähtamatu allikas, mis meid igapäevaselt elus hoiab. Ometi käitub suur osa inimesi sellega hoolimatult, justkui seda polekski olemas.

Me oleme ju harjunud iga päev pesema oma keha väljastpoolt kuid millegipärast väga suur osa inimesi oma sisemusse austusega ei suhtu- süües endale sisse väärtusetut, töödeldud toitu kus toitained on hävinenud, juues vett minimaalselt ja haarates iga väiksemagi valu korral kohe ravimipurgi järgi viies nii oma kehasse mürkaineid, mis vahel toovad küll leevendust kuid ei lahenda probleemide algallikaid kehas. Rääkimata sellest, et endaga kantakse kaasas ka tohutul hulgal emotsionaalset prahti minevikust, halbu emotsioone, mälestusi, lahendamata probleeme. Oma tervist võetakse enesestmõistetavana ning tegutsema hakatakse tihtipeale alles siis, kui asjad on juba päris hullud. Oma energiavarud kulutatakse viimse piirini ära lubamata endal taastuda ja välja puhata rasketest ning pingelistest eluperioodidest. Selle kõige tulemuseks on üha halvenev emotsionaalne ja füüsiline tervis, mida võetakse samuti enesestmõistetavana, justkui kuulukski normaalse elu juurde see, et oled haige.

See ei ole nii. Millist elu sa oma kehas elada tahad? Kas haige ja väetina või terve ja elurõõmsana? Valik on sinu. Kui sulle meeldib rohkem teine variant siis loe edasi, annan mõned nõuanded kuidas sa oma energiasüsteemi eest hoolt kanda saad.

Selleks, et tervis oleks suurepärane peaksid energiatasandid olema tasakaalus. Tasakaalustatud elu aitabki meil püsida terve ja elurõõmsana. See tähendab et tuleb tasakaalus hoida oma töö- ja puhkeaega, lubada pingeliste perioodide järel puhkust. Kõik see omakorda eeldab piisavat uneaega ja tasakaalustatud toitumist. Kui me saame väljastpoolt liiga palju halba energiat siis hakkab meie energiasüsteem saastuma ja ummistuma ning see tekitab ebakõlasid kõigepealt peenkehades ja lõpuks annab valu näol märku ka füüsilises kehas.

Toitumine

  • Toit ja jook on see esmane, mida keha toimimiseks vajab. Mida lähemal on need oma looduslikule olekule, seda parem ja seda suurema energiasüsti me toidust saame. Öeldakse, et kõige parem toit on see, mis on kasvanud 200 km raadiuses sinu kodust. Eelista võimalikult palju toorest toitu, magustamata aedviljamahlasid, idandatud terasid ja seemneid. Suurepärased energiaallikad on igasugused rohelised aias kasvavad maitsetaimed ning salatid. Kanna alati hoolt selle eest, et sinu menüüs oleks piisavalt energiat andvat toitu nagu värsked puu-ja köögiviljad.
  • Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett.
  • Väldi oma toidulaual: rafineeritud ja töödeldud toitu, valget jahu, suhkurt, alkoholi, kofeiini, kiirtoitusid.

Suhted

  • Igapäevaselt ümbritseb meid päris palju erinevaid inimesi, kes võivad olla nii rõõmu allikaks kuid samas põhjustada meis ka suuri energiakadusid.
  • Suhtle nende inimestega, kes panevad sind naerma, annavad jõudu ja tasakaalu, kuulavad sind ja parandavad su enesetunnet, pakuvad sulle tuge ja tunnustavad seda, mida sa teed.
  • Julge anda ja vastu võtta armastust.
  • Väldi selliseid inimesi kes sind ei kuula, kellel pole sinu jaoks aega. Väldi neid, kes võtavad sinult ilma, et vastu annaksid. Väldi neid, kes ütlevad sulle, kuidas sa peaksid käituma, elama, olema, panevad paika ja kritiseerivad.

Töö

  • Kõige tähtsam on see, et sa teeksid tööd, mida sa armastad ja mis sulle kõige paremini sobib. Mitte kunagi ei ole hilja selleks, et õppida midagi uut ja teha seda, mis sulle tõeliselt meeldib. Meelepärane töö, vääriline tasu ja tunnustus on see, mida sa vajad.
  • Ära parem asu tööle sellisele töökohale kus töö on sulle tegelikult vastumeelt, tööpäevad pikad ja tasu selle eest on selline, et saad vaevu endal vaid hinge sees hoida.

Elustiil

  • Püüa leida kõigis oma tegemistes tasakaal, ära kaldu äärmustesse. Jälgi, et sinu uneaeg oleks piisav ja sa saaksid piisavalt palju liikuda. Regulaarne sportimine on suurepärane. Ära ainult unusta kuulata oma keha- vahel ta on väsinud ja tahab lihtsalt puhata.
  • Hästi peletavad stressi eemale Jooga, Pilates, meditatsioon, tai chi, või vabas õhus liikumine-töötamine. Kasuks tuleb ka venitamine, venitusharjutused aitavad vähendada pingeid kehas.
  • Leia iga päev aega iseendale. See olgu aeg mida sa kogu päeva ootad ja mil sa naudid mõnda oma lemmiktegevust.

Keskkond

  • Kõik, mis meid ümbritseb avaldab ka meie energiatasanditele üsna suurt mõju. Hoia oma kodu korras visates või ära andes kõik selle, mida sa enam oma ellu ei vaja. Hoia korras ja meeldiva paigana ka oma töökoht.
  • Viibi palju roheluses, käi metsas või vabas looduses matkamas ning jaluta tihti jõe-või mere ääres.
  • Luba endale aeg-ajalt mõni energiat taastav protseduur, massaaž vms.
  • Väldi rahvast täis kauplusi, müra ja liiklusrohkeid linnatänavaid.

See on sinu keha. Hoia ja armasta seda. Hoolitse selle eest nii seest kui väljastpoolt. Sinu keha on seda väärt. Sina oled seda väärt.

Jaana Kuus

Tšakrate affirmatsioonid

affirmatsioonid, enesesisendusedAffirmatsioonid ehk positiivsed enesesisendused on väga vajalik enesearengu tööriist. Tööta nendega kindla ajaperioodi jooksul, proovi igat lauset kõva häälega välja öelda mitu korda ja proovi tunnetada nende sõnade reaktsioone oma kehas.

Alljärgnevad affirmatsioonid pärinevad Marc Alleni raamatust “Saladuste Saladus”.

JUURTŠAKRA AFFIRMATSIOONID
Ma olen kindel, et elu heatahtlikkus toetab mind kõiges.
Ma kuulun kõigega ühte.
Ükskõik kus ma ka olen, ma valin elu.
Ma kinnitan oma õigust sellisele elule, mida ma tean, et ma tahan.
Ma arendan püsivust ja kindlust, mis toetavad mind elumuutustes.
Ma lepin endaga, nagu ma olen.
Ma olen tänulik kogemuste eest oma elus.

SAKRAALTŠAKRA AFFIRMATSIOONID.
Ma luban naudingul ja headusel oma ellu siseneda.
Ma tean, et olen headust ja rõõmu väärt.
Ma tunnistan, et hea tervis on mu loomulik seisund.
Ma luban küllusel oma kogemusse siseneda.
Ma avan end lihtsatele tervendavatele naudingutele.
Ma arendan tervist, terviklikkust ja muretust.
Ma olen ära teeninud rahu kogemise oma elus.

PÄIKESEPÕIMIKU TŠAKRA AFFIRMATSIOONID.
Ma tean, et see, kes ma olen, on armastus, arukus ja headus.
Ma olen väärt head elu.
Ma olen kindel, et elu toetab mind kõikides oma muutustes.
Ma kasutan oma jõudu targalt.
Ma valin elu, armastuse ja headuse.
Ma olen kontaktis oma jõu allikaga.
Ma olen kiirgav ja terviklik olend, kes on võimeline leidma oma teed elus.

SÜDAMETŠAKRA AFFIRMATSIOONID
Mulle meeldib, kui mind armastatakse.
Ma olen armastus.
Armastus on minu elu keskmes.
Armastus tervendab ja uuendab mind.
Armastus on ainus, mis elus midagi tõeliselt tähendab.
Armastus ühendab mind kõiksusega ja muudab mind terviklikuks.
Armastus taastab minu usu ellu.

KURGUTŠAKRA AFFIRMATSIOONID
Ma kõnelen oma tõde ja austan oma pühendumist sellele.
Ma väljendan ennast nii ausalt, kui ma suudan.
Ma jagan oma tundeid kerguse ja mõnuga.
Ma elan oma täielikkusest.
Ma edastan enda jaoks olemasolevat, ilma et suruksin oma tõde teistele peale.
Ma väljendan ennast nii loovalt, kui võimalik.
Ma kuulan oma sisemist tõde.

KOLMANDA SILMA AFFIRMATSIOONID.
Minu armastus elu vastu peegeldub kõiges ,mida ma näen ja teen.
Ma teadvustan oma väärtust ja tunnustan oma headust.
Mu loomus on terviklik.
Ma olen võimeline eristama head sellest, mis mu vaimu alla tirib.
Ma leian oma minevikust tarkust ja olevikust tervendust.
Ma kasutan oma arukust ja intuitsiooni oma edasisese tee valgustamiseks.
Ma arendan positiivset vaatenurka kõikides olukordades.

KROONTŠAKRA AFFIRMATSIOONID.
Ma tunnistan vaimu olemasolu ja tööd oma elus.
Ma näen ühtset tõelist reaalsust.
Jumal tegutseb mu elus, vaatamata puudustele.
Ma olen avatud vaimu tervendavale jõule, mis minu elus toimib.
Jumalik jõud juhib mind mu eluteel.
Ma vabastan hirmu, kahtluse ja valu, kui tunnistan, et mu elu on õnnistatud.
Ma loovutan oma kõrkuse ja ego endast kõrgemale jõule.

Sõnade jõud ja vägi

29.06.13Sõnades peitub teadagi tohutu jõud ja vägi. Sõnad on energia. Sa võid läbi nende jagada armastust ja võid luua ka hävingut. Sõnad, mis ütlemata jätad jäävad edasi elama sinu sisse blokeerides energia voolamist sinu sees ja sa lood iga kord kustumatult oma reaalsust sellega, mida sa välja ütled.
Kas pole kummaline mõelda, et armastust teiste inimeste vastu jäetakse tihti sõnades väljendamata, justkui kahju on inimestel rääkida ilusaid sõnu ja öelda teineteisele midagi armsat kuigi samas kõike muud rääkida on väga kerge?

Olen näinud, et inimestel on väga raske olla oma sõnades armastav, kui tema sisemus on täidetud viha, kurbuse, negatiivsusega mis pärineb eelnenud elu õppetundidest. Kogemata jäänud ja alla surutud tunded ja andestamatus on need, mis selle inimese olemust mürgitavad. Ja sellepärast ongi mõned inimesed kui püssirohi, mille keegi lihtsalt plahvatama paneb. Nende inimeste sõnad on võivad olla kui kibe mürk, millega teisi üle kallatakse. Need sõnad võivad olla täis valesid, manipuleerimist ja soovi teisele haiget teha, on see siis tahtlik või tahtmatu.

Vabasta end minevikust ja tee sellega rahu. Sest kui su südames ja kogu olemuses on rahu, on su sõnad alati armastavad, hoolivad. Sinu tõde on aus iseenda ja teiste vastu. Sa ei tee siis nendega enam kunagi kellelegi haiget. Kogu su olemus on siis harmooniline ja rahulik. Räägi rohkem armastavaid sõnu ja ära jäta väljendamata neid ilusaid tundeid, mida teine inimene sinus tekitab. Kõikide inimestega kellega sa kokku puutud räägi täpselt nii, nagu nad oleksid kõige targemad ja ilusamad olendid siin maa peal…Olgu su sõnad alati nagu kaunis meloodia, mis tuleb su hingest ja südamest.

Jaana Kuus

Teadlikkus ja sinu elu

Tihti on inimesed minult küsinud, et mis küll takistab neid saamast oma ellu seda mida nad soovivad. Nad on justkui arvamusel, et nad teevad kõik õigesti kuid soovid ei täitu. Mõnel inimesel pole võimalik leida endale partnerit, mõnda inimest ümbritseb armastus kõikjal. Mõni inimene elab rikkuses ja rahulolus teine aga peab kannatama vaesust ja puudust. Mõni inimene on lihtsalt pidevalt ärritunud ja pahane. Mõni tõmbab endale ligi vägivaldseid inimesi ja negatiivseid olukordi. Mõnel inimesel edeneb lihtsalt kõik, mida iganes ta ette võtab. Miks see nii on, selgitan kohe lähemalt:

Universumis on kõik vibratsioon ja iga asi sinu elus omab samuti teatud sagedust. Sinu vibratsioon on sinu tunded ja sinu enda emotsioonid aitavad luua sul reaalsust, nad meelitavad ligi sinu kogemusi siin elus. Emotsioonid on energia ja vastavalt vaimsetele seadustele sarnane tõmbab ligi sarnast. Emotsioonid aitavad sul luua reaalsust, tee siis midagi selleks, et need emotsioonid oleksid head! Mida sa annad välja, seda saad ka tagasi ja sul on võimalik saada vaid seda, mida sa tunned!

Kui sul on elu suhtes head ja positiivsed tunded, kui sa oled rahulolev ja õnnelik siis toob elu sulle ka sarnaseid kogemusi. Kui aga tunned valu ja hirmu, mõtled negatiivseid mõtteid ja tunned pidevalt negatiivseid tundeid muretsedes siis hoiab sinu keha kinni negatiivseid elukogemusi, mille oled enda keha sügavustesse ära peitnud, sest liiga valus oli nendele tunnetele otsa vaadata, liiga valus oli neid tunda.

Ühest küljest on nii küll mugav raskustele mitte otsa vaadata kuid oma tervisele teed sellega karuteene- füüsiline keha peab kulutama palju energiat nende säilitamisele ja see on heaks pinnaseks erinevate haiguste tekkel. Väga palju inimesi pole isegi teadlik oma tunnetest, nad ei suuda tunnistada nende olemasolu. Sest müürid, mis on iseenda ja oma tunnete vahele laotud on nii tugevad.

Elu võib vahest tunduda nagu kordussaade, kus koged aina uuesti ja uuesti samasuguseid olukordi mis täis valu ja kannatusi. See on nii, sest sa pole teinud midagi selleks, et ennast oma negatiivsetest tunnetest vabastada. Hetkel, mil vabaned millestki, mis sind kurnab ja sinult jõudu võtab annad vabaduse oma ellu tulla kõigel heal ja ilusal. 

Dr. David R. Hawkins on 20 aastat uurinud kuidas erinev teadlikkuse tase mõjutab inimese positsiooni elus. Kõige madalamal kohal on häbi skaalal 30, mis on seotud alanduse ja õnnetu olemisega. Kõige kõrgem selle skaala järgi on 700-1000 mis sümboliseerib valgustumist ja Buddha, Jeesus Kristus ja Krishna vastasid just sellele vibratsioonile. Keskmise inimese vibratsioon planeedil maa on u. 207. Dr. Hawkinsi järgi on suuteline inimene oma jõudu kasutama alles siis, kui tema vibratsioon on rohkem kui 200 ja neid, kes jäävad alla selle ei juhi mitte nende enda jõud vaid see tunne, mille vibratsioonile nad vastavad. Hirmu tasandil olev inimene on juhitud vaid hirmudest, kogu tema elu on takistatud erinevate hirmude poolt mida tema meel minevikukogemuste baasil loob.

Mis juhib sind? Kas see on sinu sisemine jõud või on see hoopis mingi tunne?

Uuri alljärgnevat tabelit, missugusel teadlikkuse tasemel võiksid olla sina praegu? Ja kui esimene reaktsioon on ennast kõrgele tõsta vaata palun seda tabelit uuesti ja tunneta, kas mõni madalama tasandi tunnetest figureerib sinu elus. Siis pole vastus egost lähtuv vaid vastab rohkem tegelikkusele. 13.07.13

Vastus üllatab sind? Igal juhul kus iganes sa praegu oled, võiksid küsida endalt: Kuidas saab mu elu paremaks minna?

Puhasta enda keha minevikukogemustest ja sa näed, kui palju selgemaks muutub see, miks sa siin oled ja mida sa siin elus teed. Kõik sinu elus omandab siis tähenduse.

Kuidas seda teha- väga tähtis on igapäevaselt mediteerida kuid tänapäeva inimene pole harjunud seda tegema- meeled on liialt ärevad. Selleks, et mediteerida tuleb kõigepealt õppida lõõgastuma. Heaks abiliseks on siin näiteks energeetilised massaažid ja teraapiad, mis aitavad rahustada keha ja äratada rakutasandi mälu- tuua läbielatut üles teadvusesse kus saab selle endast vabaks lasta. Vibratsioon tõuseb niimoodi väga kiirelt. Kuid ka paljud teised energiateraapiad, paastumine ja töö iseendaga on igal juhul suureks abiks.

Sa oled sündinud selleks, et tunda rõõmu, armastust ja rahulolu. Leia see enda seest üles ja sul on siis kõik, mida iganes vajad, et olla õnnelik. Ja selleks polegi väga palju vaja…

Soovin teile rohkem julgust otsa vaadata iseendale!

Armastusega,

Jaana Kuus

Kuidas leida rohkem armastust iseenda seest?

09.05.13-150x150Kui me elame oma igapäevaelu võib olla vahel päris raske leida armastust iseenda seest. On väga palju erinevaid elusituatsioone mis võivad meid rivist välja viia- lahkuminekud, terviseprobleemid, arusaamatused teiste inimestega või siis probleemid töökohas, töökoha kaotus. Kõik see võib väga tugevalt mõjutada seda, kuidas me iseendasse suhtume ja kahjuks tihti on need mõjud negatiivsed. Niimoodi kaotame me armastuse iseenda vastu. Selleks, et saaksid omada suurepärast suhet iseendaga on vaja teha tööd selleks 24 tundi ööpäevas. Nii garanteerid endale stabiilse meeleseisundi ja sinu enesehinnangut ei saa väline maailm niisama lihtsalt kõigutada.

On mõned lihtsad asjad mida selleks teha, räägin nendest nüüd lähemalt. Pea aga meeles- see kõik on pikk protsess, seega anna endale aega ja alusta väikestest asjadest.

Kõrvalda negatiivsus oma elust
Kui sa soovid hakata ennast rohkem armastama, siis on väga oluline saada lahti võimalikult paljudest negatiivsetest asjadest mis su elu mõjutavad. Need võivad olla inimesed, kes teevad sind õnnetuks. Inimesed, kes tõmbavad sind alla rääkides sulle pidevalt negatiivseid asju või kritiseerivad ja teevad sind pidevalt maha. Need võivad olla ka halvad une-ja söömisharjumused, liigne kohvi-või tubakatarbimine, alkohol.

Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled
Lõpeta enda kritiseerimine sest mitte keegi meist pole täiuslik, igalühel meist on vigu. Võta omaks kõik ebaõnnestumised, hirmud, soovid, unelmad, fantaasiad. Võta omaks oma keha- sellisena nagu see on. Võta omaks oma mõistus ja tunded. Sina oled sina ja sa oled hea just sellisena nagu sa oled. Lase ennast lõdvaks ja ära püüa muuta midagi, mida muuta ei saa.
Ütle endale peegli ees silma vaadates: “Ma armastan sind, Ma tõesti armastan sind. Ma armastan ja austan ennast sellisena nagu ma olen. ” Ütle seda sada korda, tuhat korda, kuniks sa iga kord peeglisse vaadates ka seda tõeliselt tunned.

Hoolitse enda keha eest
Sinu keha ja hing vajab pidevat hoolt. Leia endale mõni sobiv trenn, kus saad regulaarselt käia. Korralik treening tõstab serotoniini taset kehas ja aitab seeläbi võidelda tuju kõikumiste ja depresiooniga. Söö tervislikku ja täisväärtusliku toitu-värskeid puu-ja juurvilju, väldi töödeldud toitu. Mine massaaži, proovi ka meditatsioone või mõnda muud lõõgastavat tehnikat. Kõik need asjad aitavad tõsta sinu tuju ja üldist energiataset.

Andesta iseendale
Enda pidev karistamine ja süüdistamine viib sind ainult sügavasse musta auku. Kui sa tunned, et sa ei teinud piisavalt tööd selleks, et päästa oma katki läinud suhet või pole olnud piisavalt hea sõber, pole olnud piisavalt hea laps oma vanematele või piisavalt hea lapsevanem, siis aeg on selline mõtlemine lõpetada. Anna iseendale andeks, et oled enda peale viha kandnud, ennast süüdistanud ja enda vastu karm olnud. Keegi meist pole eksimatu. Kui sa tahad ennast armastada, siis väga tähtis on anda endale ja ka teistele inimestele uus võimalus.

Tee nimekiri oma headest omadustest
Meis kõigis on olemas väga palju positiivseid omadusi, andeid ja ka sina pole mingi erand. Mõtle oma tugevatele külgedele- võibolla oled sa hea suhteja, suurepärane laulja või alati abivalmis. Pane need omadused kirja stiilis: Ma armastan ennast, sest:…. ja mõtle iga päev nendele omadustele. Sest alati, kui sa ennast just kõige paremini ei tunne võid sa vaadata oma heade omaduste nimekirja ja tuua endale naeratus näole ja rõõm südamesse. Kui sa ütled endale, et armastad ennast, siis on peaaegu võimatu ennast maha teha.

Leia aeg iseendale
Tihti kuulen inimesi ütlemas, et tahaksin enda eest hoolitseda, aga selleks aega pole. Muidugi on raske leida oma isiklikku aega, kui oleme pidevalt ümbritsetud teiste inimestega, nii kodus kui ka tööpostil. Tegelikult leiame selle aja väga kergesti kui lõpetame oma aja raiskamise televiisori ja arvuti taga ja lihtsalt astume kodust välja, esialgu kasvõi 15 minutiks. Sa võid jalutada pargis või lugeda raamatut- võta aga hetk, et märgata sind ümbritsevat maailma, nautida vaikust, hingata puhast õhku ja nautida oma üksiolemist.

Too positiivsed muutused oma ellu
Loomulikult me ei saa muuta asju mis meist ei olene aga kui sa tunned süütunnet oma segamini kodu pärast- siis vii seal läbi suurpuhastus, viska ära kõik mida sa enam ei vaja või anna ära. Kui sa pole rahul oma kaaluga siis võta midagi sellega ette- mine trenni või tekita endale uued toitumisharjumused. Kui sa oled alati tahtnud tegeleda mõne toreda hobiga, nagu tantsimine, maalimine või fotograafia- siis miks seda veel edasi lükata? Õpi ja avarda oma teadmisi- hangi erinevaid vaatenurki, otsi, uuri ja tegutse sest kui sa seda ise ei tee siis keegi teine ka seda sinu eest ei tee.

Nagu ma enne ka juba ütlesin on see pikk protsess, elukestev töö- ei maksa ehmatada, kui midagi ei juhtu üleöö või asjad esialgu isegi hullemaks lähevad. Peale vihma paistab alati päike:) Mida rohkem sa tegeled selle suhtega mis on sul iseendaga, seda paremaks läheb ka enesetunne ja su elu tervikuna. Sa hakkad iga päevaga endaga paremini läbi saama ja kogu su elu tuleb sellega kaasa. Sa hakkad kiirgama armastust ja seda on sinus siis nii palju, et saad jagada seda kõikjale kus sa viibid ja kõigile kellega kokku puutud. Iga inimene saab jagada vaid nii palju armastust, kui palju ta on seda enda seest leidnud…ilusat otsimist!

Armastusega,

Jaana Kuus

Andestamisest

andestamine-150x150On ammu teada fakt, et me ise loome endale kannatusi ja nii on saanud ka andestamata jätmisest suur kannatuste allikas nende inimeste elus, mis takistab uue, parema elu loomist ja millest saavad alguse mitmed füüsilised probleemid kehas. Kui me peame endas kinni viha teise inimese vastu siis jõuab see viha mingil määral ka väljapoole, aga eelkõige lõhub ja lammutab vihapidajat ennast. Viimasel ajal ongi minu juurde sattunud teraapiaseanssidele palju selliseid inimesi, kes vaevu uksest sisse saades on juba pisarates. Nende inimeste hingevalu on tihti olnud tingitud andestamata jätmisest oma vanematele, õdedele-vendadele, lastele, elukaaslastele, sõpradele, tööandjatele ja muidugi ka iseendale.

Iga asi, sündmus, teine inimene, kõik mida me oma elus kogeme saab sinna tulla ainult siis, kui inimesel endal on sisemuses miski, mis selle konkreetse elukogemuse enda ligi tõmbab. Inimene võtab seega kõige eest, mis tema ellu tuleb, täieliku ja sajaprotsendilise vastutuse. Ka nende asjade eest, mis on näivalt väljaspool. Näiteks see, mida näeme või kuuleme teistega juhtuvat on mingil moel seoses meie endaga- muidu me seda ei paneks tähelegi. Kui negatiivseid või positiivseid asju sina märkad, võid hiljem edasi mõtiskleda. Kui me suudame mõista, et kõik on meis endas kinni saame lõpetada ka endale probleemide tekitamise. Siinkohal tulebki appi andestamine, mis on teadvustamine ja teadvustamine on tarkus.

Andestamine mõjub vabastavalt kõikidele, kes on sellega seotud. Eriti oluline on andestamine inimeste vahel, kellel on ühised lapsed või perekonnasidemed. Sest jättes andestamata kannatavad paratamatult selle tõttu ka teised seotud perekonnaliikmed. Andes teisele inimesele andeks teiseneb vihaenergia puhtaks valguseks, armastuseks, kaastundeks ja püsivaks meelerahuks. Olemine haiget teinud inimese suhtes muutub lihtsalt neutraalseks.

Öeldakse, et andestamine paneb alati tundma kerge ja vabana justkui oleks sattunud vihmasajust täiesti uude, päikesepaistelisse päeva. Nii see ongi. Andestamine tähendab lahtilaskmist minevikust, lastes endast minna sellel, mida sa enam oma ellu ei vaja. Ja sealjuures ei pea teise inimese halba käitumist sinu suhtes läbi sõrmede vaatama, seda kuidagi õigustama. Mis on olnud, seda tagasi ei keera. Aga millise tuleviku valid sa endale nüüd? Kas tahad vireleda ja joosta arste mööda püüdes leida leevendust üha üles kerkivatele terviseprobleemidele, mis tihti on seotud vereringe, vererõhu ja südamega ja vananedes aina süvenevad? Või soovid rahuldustpakkuvat ja õnnelikku elu, kus iga hetk on nauding ja õnnistus, olles terve, elurõõmus ja heas vormis? Lihtsalt andesta oma südames kõikidele neile kelle vastu sa vimma pead. Aga…

kuidas? Olen märganud, et tihti tekib inimestel sama probleem- nad ütlevad, et lihtsalt ei oska või ei saa andeks anda. Aga andestada on vaja vaid tahta ja see sügav tahe peab tulema inimese enda seest. Tõeline andestus tuleb siis, kui sa julged olla nõrk. Kui sa julged oma hinge valu taas läbi kogeda ja elada selleks, et saada vabaks.

Kui tahe on olemas, siis on mooduseid mitmeid. Võib paluda abi terapeudilt, või siis proovida ise kodus, kui saad olla rahulikult ja keegi sind ei sega. Üks lihtne viis on Havailt pärit puhastus-ja vabastustehnika “Hooponopono”. Süüta küünal ja pane mängima rahustav muusika. Ja siis mõtle selle inimese peale kellele tahad andestada, kujusta see inimene enda ette. Ütle talle järgnevaid sõnu, korrates neid nii kaua, kuni oma südames tunned, et nüüd on kõik, sa oled andeks andnud:

1. Mul on kahju
2. Palun andeks
3. Tänan Sind
4. Armastan Sind

Esimese punktiga kõigepealt verbaliseeritakse (ka mõttes) oma isiklik vastutus ning tunnistatakse, et eelnev looming, millest tuli antud kogemus, ei ole olnud kõige parem ning tehtud teadmatusest.
Teine punkt taotleb aktiivselt selle eelneva kustutamist ja transformeerimist.
Kolmanda punktiga tunnistatakse oma vankumatut usku, et taodeldud abi kindlalt tuleb ning võetakse see vastu.
Neljanda punktiga sisenetakse ülesehitavasse, kooskõlastatud ja korrastatud energiaringlusse.

Teine hea moodus on kirjutada kiri sellele inimesele kellele tahetakse andestada kuid seda kirja ei pea ära saatma. Oluline on, et saaksid rääkida endast välja selle valu mis sind piinab ennast vabalt väljendades ning andestada siiralt ja südamest. Kirja võid siis hiljem lihtsalt ära põletada. Ja ära unusta ka endalt andeks paluda selle eest, et oled neid kannatusi endas kõik need aastad hoidnud.

Igal õhtul kui magama lähed mõtle, kas möödunud päevas oli midagi sellist, et peaksite kellelegi andestama? Nii hoiad ära viha pikemaajalise kuhjumise ja selline sisemine puhastus on sama oluline kui pärast pikka päeva enda dušši all puhtaks pesemine.

Imedeseadus ütleb: Tõeline andestus ning tingimusteta armastus on jumalikud energiad, mis lubavad imedel sündida.”  Luba siis neid imesid oma ellu tulla.

Armastuse ja tänutundega,

Jaana Kuus

12 tõde mida elu mulle on õpetanud

12 tõdeOtsustasin täna kirja panna mõned tõed, mis olen läbi elu õppinud ja mille järgi olen ka viimased aastad elanud. Võin oma kogemusest öelda, et mu elu pole iialgi olnud nii lihtne ja hea kui peale seda, mil hakkasin samm-haaval niimoodi elama. Kui kõik kohe ei toimi, siis ära heida meelt- elu ongi teekond ja vahest on vaja enne oma õppetund läbi teha kui soovitud kohta jõuad. Aga pea meeles, et kui soovid muuta oma elu siis peaksid olema ise see muutus, mida soovid näha. Nii on sul alati kõik, mida sa iganes vajad.

– Ole armastav ja aus kõigiga, aga eelkõige iseendaga.
– Ole õnnelik ja aita ka teisi leida õnne nende endi seest, sest aidates teisi aitad sa alati ka iseennast.
– Kuula oma sisemist häält, sisetunnet. Kui see sulle midagi ütleb, siis see nii ka on. Sellega teed endale suure teene.
– Naermine ja naeratamine on suured tervendajad. Ja kõige parem on see, et neil pole kõrvaltoimeid, selle eest ei pea ju sentigi maksma.
– Kui teed alati asju täpselt samamoodi, saad alati ka täpselt samad tulemused. Seega kui soovid muutust oma ellu, muuda seda mida sa teed ja kuidas sa seda teed.
– Õpi pidevalt midagi uut. Tutvu mõne uue huvitava teemaga sügavuti. Uuri raamatuid, räägi inimestega, käi mõnel arendaval kursusel.
– Kui proovid midagi uut siin elus ja teed neid asju, millest oled alati unistanud siis suure tõenäosusega ei pea sa seda kunagi kahetsema. Pigem kahetsed seda, kui elu möödub aga kõik need toredad asjad jäävadki tegemata.
– Kui näed kuskil takistust, vastuseisu siis mine sellest läbi. Elu olgu alati nagu jõgi, mis peab alati saama vabalt, takistusteta voolata.
– Kui sul on probleem, siis tegele sellega kohe- selleks pole kunagi olemas paremat aega kui praegu. Surudes asju alla ja lükates neid edasi lood endale veel rohkem probleeme aga tehes midagi kohe ära jääb ära arutu planeerimine, muretsemine, mõtlemine. Kõik laheneb alati su jaoks kõige paremal võimalikul viisil.
– Leia midagi, mis sulle meeldib teha- see võib olla mõni hobi, midagi mis sulle tõeliselt huvi pakub ja arendab sinu loovust. Täida ennast selle suure rõõmuga midagi ise luua ja valmistada.
– Kiitus on alati väga hea motivaator. Mõtle, kui hästi sa ennast tunned, kui sind kiidetakse ja paku seda siis ka teistele.
– Ole tänulik kõikide nende imeliste inimeste ja asjade eest mis su elus juba on. Olles tänulik, tõmbad endale ligi veel rohkem asju mille eest tänulik olla!

Lihtsalt naudi elu ja igat hetke sellest nii, kuidas vähegi saad!

Jaana Kuus

Tšakrad ehk inimese energiakeskused

tsakradTšakrad ehk energiakeskused on inimese teadvuskeskused. Need on silmale nähtamatud energiapöörised, mis kuuluvad inimese aura juurde. Seitse tšakrat on reastatud piki lülisammast läbistades keha vaagnapiirkonnast kuni lagipeani. Tšakrate energia mõjutab kõigi organite ja näärmete tööd ning nendest sõltuvad meie tunded, mõtted ja emotsioonid. Paljudel inimestel töötavad tšakrad väga väikese võimsusega, kuna nendesse on kinni jäänud elulised probleemid ja emotsioonid. Need omakorda tekitavad mitmeid kehalisi ja hingelisi, samuti elulisi probleeme, millele tihtipeale lahendust leida ei osata ning mille suhtes ka kaasaegne meditsiin on sunnitud käed üles tõstma.

Allpooltoodud ülevaatest tšakrate kohta saad teada, millises tšakras võivad Sinu elulised probleemid peidus olla.

MuladharaMuladhara ehk juurtšakra asub lahkliha piirkonnas, vaagnapõhja ja sabakondi juures ja see mõjutab neerupealiseid ja neerusid, jämesoole tööd, eritusorganeid, luid.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on soolehaigused, kõhukinnisus, põie-, neeru-, eesnäärme-ja luuhaigused, verevaegus, vererõhu kõikumised.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on nõrk seksuaalenergia, raskused ennast aktsepteerida, jõuetus, hirmud, usalduse puudus.
Juurtšakra tööst tuleneb positiivses plaanis elutahe, elujõud, visadus, kooskõla loodusega, pingemaandus, enese alalhoid ja negatiivses plaanis loidus, impulsiivsus, egoism, eksistentsiaalsed hirmud.
Juurtšakra kaudu saab tõsta kindlustunnet ja eneseusku.

SwadhisthanaSvadhistana ehk seksuaaltšakra asub ristluu piirkonnas, suguorganitest veidi üleval pool ja see mõjutab suguorganeid, alakeha organeid, vaagnaruumi ja ristluud.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on suguhaigused, menstruatsioonihäired, alaseljavalud, eesnäärmehaigused, impotents, lümfi-, vere-ja nahahaigused.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on jõuetus, seksihimu puudumine, elupõlgus, depressioon.
Seksuaaltšakra tööst tuleneb positiivses plaanis seksihimu, vitaalsus, atraktiivsus, tervendav energia, loovus, elurõõm, soojätkamistung, kirg, keha teadvustamine ja negatiivses plaanis pingesolek, agressiivsus, pingesolek, sõltuvus mõnuainetest.
Seksuaaltšakra kaudu saab suurendada elurõõmu ja meelelisust.

ManipuraManipura ehk nabatšakra asub naba kohal, mao ja nimmelülide läheduses ja see mõjutab kõhunääret, maksa, põrna, magu, sapipõit, kõhuõõnt ja vegetatiivset närvisüsteemi.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on maohäired, maksa-, põrna-, ja sapipõiehaigused, kõhuvalu, seedehäired, ülekaalulisus, seljavalud nimmepiirkonnas, närvihaigused.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on unehäired, luupainajad, ärritatus, viha, hirmud.
Nabatšakra tööst tuleneb positiivses plaanis kaastunne, emotsionaalsus, igatsus, läbilöögivõime, empaatia, tundlikkus ja negatiivses plaanis sentimentaalsus, enesehaletsus, armukadedus, võimuiha, hoolimatus, tundekülmus.
Nabatšakra on võti emotsioonide välja elamisse.

südametsakraAnahata ehk südametšakra asub südame kõrgusel, rinna keskmes ja see vereringet, verd, südant, rinnakorvi.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on südamevaevused, südamerütmi häired ja südame kloppimine, valud rinnus, kõrge ja madal vererõhk, hingamishäired, astma.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on suhtlemisraskused, tundekülmus, hirm üksilduse ees, üksildus- ja isoleeritusetunne.
Südametšakra tööst tuleneb positiivses plaanis armastus, suhtlus, väljendusrikkus, eneseväärtustamine, ligimesearmastus, tundesoojus ja negatiivses plaanis ülbus, egoism, armastustunde puudumine, karmus.
Südametšakra on otseses seoses armastuse, sallivuse ja kaastundega.

kõritsakraVishudha ehk kõritšakra asub kõrisõlme ja kaelalülide juures ning see mõjutab kilpnääret, hingamist, hingetoru, häält, kõrisõlme, söögitoru, kaelalülisid, kaela.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on kaela-ja hambavalud, mandlipõletik, vaevused kaelalülide piirkonnas, kilpnäärmehädad, kõnehäired, turja-ja õlavalud.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on pärsitud olek, kohmetus, häbelikkus, hirm olla eraldatud.
Kõritšakra tööst tuleneb positiivses plaanis suhtlusvõime, ratsionaalne mõtlemine, eristamisvõime, sõna, keele ja kõne valdamine, harmooniline eneseteadvus ja negatiivses plaanis reaalsuse eest põgenemine, illusioonid, teistega manipuleerimine, sallimatus, kuulsusejanu, auahnus.
Kõritšakra kaudu saab arendada suhtlusvõimet ja mõttejõudu.

kolmas silmAdzna ehk laubatšakra (ehk kolmas silm) asub kulmude vahel keset laupa ja see mõjutab silmi, kõrvu, nina, aju, närvisüsteemi ja hormoonsüsteemi.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on peavalu, migreen, silmahaigused, peaaju haigused, meeleorganite nõrgenemine, närvisüsteemi haigused.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on halb orienteerumisvõime elulistes asjades, hirmud, mõttetuse tunne, kontsentratsioonihäired.
Laubatšakra tööst tuleneb positiivses plaanis kujutlusvõime, tervendav energia, vastutustundlik tegutsemine, tänulikkus, iseteadvus, valgustatus, vaimsed teadmised ja negatiivses plaanis võimujanu, egoism, vastutustundetu tegutsemine, isekus, eneseülistus.

kroontsakraSahasrara ehk kroontšakra asub pealael.  See mõjutab aju tööd ja on kõige rohkem seotud füüsilise energiaga.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on peavalu, kroonilised haigused, närvihaigused, hingamishaigused, immuunsüsteemi nõrkus, vähk.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on elurõõmu puudumine, uimasus, jõuetus, depressioon, meeleheide, vaimne roidumus.
Kroontšakra tööst tuleneb positiivses plaanis spirituaalsus, religioossus, seotus universumiga, vaimne jõud ja negatiivses plaanis huvi puudus maiste asjade vastu, endassetõmbumine, mina lahustumine ümbritsevas, must maagia.
Kroontšakra avab ukse kõrgemale tasandile.

Tšakraid avada ja harmoniseerida aitab meditateerimine, tervendava muusika kuulamine (muusikameditatsioon), vee joomine, toitumise korrigeerimine, jooga, 5 tiibetlase harjutused, värviteraapia, laulmine, tantsimine, kristallid, samuti energiaravi- oled tervendusseanssidele ja kristalliteraapia seanssidele südamest oodatud!

Jaana Kuus