Tag: Positiivne mõtlemine
Päevasõnum 19.01.2014
Olla kohal, igas hetkes, kõikjal
Igas hetkes on võimalik olla täielikult kohal. Kohal olemine tähendab olla igas hetkes tähelepanelik ja teadlik. See on kohtumine oma tõelise olemusega, sisemine vabadus, suur õnn.
Suur osa inimesi ei ole peaaegu kunagi kohal. Nad on kärsitud, rahulolematud, närvilised, nende elu on nagu üks suur ebamugavustunne ja nad ei paista leidvat rahuldust mitte ühestki asjast millega kokku puutuvad või tegelevad- tööst, suhetest, seltskonnast, trennist, telekast, rahast, alkoholist, ravimitest. Nende pea on pidevalt mõtteid täis kalkuleeriv, planeeriv, kavalusi ja strateegiaid hauduv. Olles teatris, kontserdil, kallima embuses või isegi seksides nad aina mõtlevad, kalkuleerivad ja planeerivad oma peas minevikku või tulevikku. Nad kuulavad aga ei kuule. Nende keha on kohal aga neid endid pole. Ja nad on sellega harjunud arvates, et see kõik käibki normaalse elu juurde.
Ehk oled mõnikord kogenud olukorda, kus kõik on justkui paigas. Kõik on väga hea, sinu hinges sisemine rahu ja selgus, keha on pingevaba ja peas on täielik tühjus. Pead justkui polegi, on vaid olemine siin ja praegu ja selles hetkes on kõik võimalik! Hakka selliste hetkede nimel elama. Alusta kohe ja loe nüüd see artikkel täie teadlikkuse ja kohaloluga lõpuni.
Vaata ja sa näed!
Esimene asi, mida tuleks teha, on ennast sisimas täielikult peatuma sundida, siis muutub teie meel selgeks ja rahumeelseks. Ja siis sa märkad, millised sind kahjustavad mõtted su peas tiirlevad. Sa kuuled, mis su kehal sulle öelda on ning suudad probleemid lahendada, lahustades vanad emotsioonid enne, kui need sinus füüsiliseks haiguseks muutuvad.
Tähtis on, et suudaksid säilitada rahu ja iseendaks jääda väga emotsionaalsetes olukordades, millel suur võime sind endasse tõmmata- need on suur viha, hirm, kurbus. Sellepärast tuleks kohalolekut harjutada igapäevastes situatsioonides.
Mõned soovitused, kuidas olla rohkem kohal:
- Tunneta oma keha asendit. Kas tunned kuskil pinget või ebamugavustunnet? Lase pinge vabaks ja tunneta nüüd mõnusat lõdvestust.
- Tunneta keha seestpoolt. Kas sa tunnetad energiat, mis täidab su keha, mis voolab sinus nagu sisemine jõgi?
- Teadvusta erinevaid lõhnu, tekstuure ja värve, mis sind ümbritsevad.
- Kuula kõiki helisid, olgu tegemist müra või päris vaikse heliga. Märka ka vaikust.
- Pööra trepist käies tähelepanu igale astmele ja sammule, pane tähele oma hingetõmbeid, märka kuidas muutub sinu hingamise kiirus.
- Säilita teadlikkus igapäevaste ja rutiinsete tegevuste juures nagu hambapesu, nõudepesu, riietumine või söögi valmistamine. Ära lase mõtetel uitama minna!
- Harjuta teadlikkust poes kassajärjekorras seistes või valgusfoori rohelist tuld oodates. Koge ja tunne ootamise tunnet. Ole teadvel oma liigutustest ja mõtetest, samuti ka kärsitusest ja tüdimusest.
- Kui teed trenni, siis ära tegele samal ajal teleka vaatamise, muusika kuulamise või lobisemisega. Ole täielikult kohal – jälgi hingamist, tunneta igat liigutust!
- Kui räägid kellegagi, siis kuula teda täie tähelepanuga! Pane lisaks vestluspartneri sõnadele tähele ka ta hääle kõla. Ära mõtle vastusele enne, kui partner on oma jutu lõpetanud.
- Ajakirja sirvides püüa haarata mõnd fotot koos kõikide üksikasjadega. Märka detaile, proovi leida fotolt midagi, mis põgusal lehitsemisel oleks jäänud kahe silma vahele.
- Ole eriti tähelepanelik ja ärgas siis, kui kiirustad. Jälgi, mis su meeles sel ajal toimub, kuidas kiirustamine su tasakaalu mõjutab.
- Jälgi tähelepanuga kõike, mis ümberringi toimub. Ole erapooletu, ära anna millelegi hinnangut. Lihtsalt jälgi, eelistamata meeldivat ja näitamata üles vastumeelsust ebameeldiva suhtes.
- Harju jälgima oma emotsionaalset seisundit. Harjuta endalt küsima: „Kas ma olen praeguse hetkega rahul?“ või „Mis mu sees praegu toimub?“
- Pane tähele sisemist dialoogi/monoloogi oma peas. Pööra erilist tähelepanu korduvatele (destruktiivsetele) mõtetele.
- Midagi tehes keskendu tegevusele endale. Ara muretse tulemuste pärast, naudi teekonda!
- Kui keskendumine hakkab hajuma, tee mõni sügav hingetõmme – see annab pidepunkti.
- Tee päeva jooksul oma tegemistesse regulaarselt pause, et vaikselt keskenduda ja saada teadlikuks kõigest, mis su sees ja ümber toimub.
- Õpi mitte midagi tegema. Õpi lihtsalt olema.
Vanad harjumused on aeglased surema aga need surevad siiski, kui oled ise järjekindel. Sellest võib pikapeale saada õnnelikuks tegev ja väge andev harjumus. Iseendaga kontaktis olemise tunne muudab ärksaks ja energiliseks – sul on jaksu kõigega toime tulla. Samal ajal on sees suur rahu, mis annab kindla jalgealuse ja teadmise, et oled ise oma suurim jõud ja vägi. Mida rohkem sa oma meeltega erinevaid hetki tajud, seda ilusamad on sinu mälestused kaunitest hetkedest.
Ilusat (kohal) olemist!
Jaana Kuus
Päevasõnum 16.01.2014
Päevasõnum 14.01.14
Tee kõike armastusega
Kõigel sellel, millega sa oma igapäevaelu sisustad on suur osa sinu vaimsest ja füüsilisest tervisest. On suurepärane, kui töö mida sa teed võimaldab sul teha palju erinevaid tegevusi.
Kui see nii pole, siis seda enam võiks vaadata nende asjade poole, mida sa teha armastad, et saaksid leida tasakaalu ja tunda elust rõõmu. Kuid proovi alati ka midagi uut, vanasse kinni jäämine ei vii sind just palju edasi. Nii palju on huvitavat, millesse pikemalt süveneda, mida uurida. Olen ise kogenud, et alustades ühe asjaga olen jõudnud selleni, mis mulle tõeliselt meeldib, sest avades ühe ukse avaneb tegelikult ka 10 uut. See võib olla mõni uus spordiala millega tegeleda, uuri tervislikuma toitumise kohta, mine mõnele huvitavale kursusele/üritusele või proovi erinevaid vaimseid praktikaid.
Mida rohkem sa endaga tegeled ja teed seda mida armastad, seda parem on su elu ja sa lihtsalt oledki edukam ilma selleks pingutamata. Tõeline tugevus peitub selles, kui palju erinevaid asju sa teha armastad. Igaüks, kes armastab palju ka loob palju, teostab palju ja saavutab palju. See, mis on tehtud armastusega, on alati hästi tehtud.
Jaana Kuus
Vali ise omale elu mida elada soovid
Mõnikord on elus nii, et kui pead tegema olulisi otsuseid või tähtsaid valikuid siis see võib tekitada hirmu. Eriti just siis kui sa ei tea milline tee on sulle õige ja kus suunas minna. Hirme ületab kõige paremini see, kui sa vaatad nendele otsa ja hakkad tegutsema soovitu suunas. Ole piisavalt julge, et näha kuidas iga sinu enda tehtud valik loob su tulevikku ja toob su ellu tohutult uusi võimalusi. See kõik viib sind kokku inimeste ja olukordadega, millest oled seni vaid unistanud.
Elu annab sulle võimaluse valida just see tee, mis sind kõige rohkem kutsub. Pole olemas õiget ega valet…on vaid erinevad võimalused ja neid võimalusi on lõputult, kui sa vaid ise oled avatud ja vastuvõtlik, et näha igat teeotsa kui võimalust. Igal sammul küsi endalt- kas see viib mind edasi sest nii saad väärtuslikult elada iga oma päeva ja säästad oma energiat.
Vali endale rõõm, vali positiivsed mõtted.
Vali õppimine ja vali tänulikkus.
Vali armastus ja vali elu nautimine!
Vali kõik need head asjad, mida oma ellu soovid!
Jaana Kuus
Julge astuda oma unistuste poole
Kui su elus on aeg ette võtta positiivseid muutusi ja viia täide mõni oma kauaaegne unistus siis mõned inimesed naeravad selle välja; mõned ütlevad, et sa ei saa sellega hakkama ja mõned püüavad sind tagasi hoida. Nad kardavad, et sa võid saada edukaks samal ajal kui nendes endis puudub julgus midagi sarnast isegi proovida. Nad hirmutavad sind läbikukkumisega.
Ümbritse end inimestega, kes sind julgustavad, sest maailmas on nii palju inimesi kes sind toetavad, kes näevad läbikukkumise asemel võimalusi ja saavad toetada sind teel su unistuste täideviimise suunas. Isegi kui kõik ei lähe nii, nagu sa soovisid, kui sa ei saavuta edu siis vähemalt oled sa saanud väärtusliku võimaluse midagi sellest kogemusest õppida.
Ole piisavalt julge, et kõigest hoolimata siiski edasi minna, kuula oma sisemist häält- kuula oma hinge ja südant ning usu iseendasse! Sa saad sellega hakkama! Sest hetkel, mil sa otsustad: “Ma teen selle ära” ja alustad tegutsemist, ongi juba pool tehtud!
Jaana Kuus
Tšakrate affirmatsioonid
Affirmatsioonid ehk positiivsed enesesisendused on väga vajalik enesearengu tööriist. Tööta nendega kindla ajaperioodi jooksul, proovi igat lauset kõva häälega välja öelda mitu korda ja proovi tunnetada nende sõnade reaktsioone oma kehas.
Alljärgnevad affirmatsioonid pärinevad Marc Alleni raamatust “Saladuste Saladus”.
JUURTŠAKRA AFFIRMATSIOONID
Ma olen kindel, et elu heatahtlikkus toetab mind kõiges.
Ma kuulun kõigega ühte.
Ükskõik kus ma ka olen, ma valin elu.
Ma kinnitan oma õigust sellisele elule, mida ma tean, et ma tahan.
Ma arendan püsivust ja kindlust, mis toetavad mind elumuutustes.
Ma lepin endaga, nagu ma olen.
Ma olen tänulik kogemuste eest oma elus.
SAKRAALTŠAKRA AFFIRMATSIOONID.
Ma luban naudingul ja headusel oma ellu siseneda.
Ma tean, et olen headust ja rõõmu väärt.
Ma tunnistan, et hea tervis on mu loomulik seisund.
Ma luban küllusel oma kogemusse siseneda.
Ma avan end lihtsatele tervendavatele naudingutele.
Ma arendan tervist, terviklikkust ja muretust.
Ma olen ära teeninud rahu kogemise oma elus.
PÄIKESEPÕIMIKU TŠAKRA AFFIRMATSIOONID.
Ma tean, et see, kes ma olen, on armastus, arukus ja headus.
Ma olen väärt head elu.
Ma olen kindel, et elu toetab mind kõikides oma muutustes.
Ma kasutan oma jõudu targalt.
Ma valin elu, armastuse ja headuse.
Ma olen kontaktis oma jõu allikaga.
Ma olen kiirgav ja terviklik olend, kes on võimeline leidma oma teed elus.
SÜDAMETŠAKRA AFFIRMATSIOONID
Mulle meeldib, kui mind armastatakse.
Ma olen armastus.
Armastus on minu elu keskmes.
Armastus tervendab ja uuendab mind.
Armastus on ainus, mis elus midagi tõeliselt tähendab.
Armastus ühendab mind kõiksusega ja muudab mind terviklikuks.
Armastus taastab minu usu ellu.
KURGUTŠAKRA AFFIRMATSIOONID
Ma kõnelen oma tõde ja austan oma pühendumist sellele.
Ma väljendan ennast nii ausalt, kui ma suudan.
Ma jagan oma tundeid kerguse ja mõnuga.
Ma elan oma täielikkusest.
Ma edastan enda jaoks olemasolevat, ilma et suruksin oma tõde teistele peale.
Ma väljendan ennast nii loovalt, kui võimalik.
Ma kuulan oma sisemist tõde.
KOLMANDA SILMA AFFIRMATSIOONID.
Minu armastus elu vastu peegeldub kõiges ,mida ma näen ja teen.
Ma teadvustan oma väärtust ja tunnustan oma headust.
Mu loomus on terviklik.
Ma olen võimeline eristama head sellest, mis mu vaimu alla tirib.
Ma leian oma minevikust tarkust ja olevikust tervendust.
Ma kasutan oma arukust ja intuitsiooni oma edasisese tee valgustamiseks.
Ma arendan positiivset vaatenurka kõikides olukordades.
KROONTŠAKRA AFFIRMATSIOONID.
Ma tunnistan vaimu olemasolu ja tööd oma elus.
Ma näen ühtset tõelist reaalsust.
Jumal tegutseb mu elus, vaatamata puudustele.
Ma olen avatud vaimu tervendavale jõule, mis minu elus toimib.
Jumalik jõud juhib mind mu eluteel.
Ma vabastan hirmu, kahtluse ja valu, kui tunnistan, et mu elu on õnnistatud.
Ma loovutan oma kõrkuse ja ego endast kõrgemale jõule.
Sõnade jõud ja vägi
Sõnades peitub teadagi tohutu jõud ja vägi. Sõnad on energia. Sa võid läbi nende jagada armastust ja võid luua ka hävingut. Sõnad, mis ütlemata jätad jäävad edasi elama sinu sisse blokeerides energia voolamist sinu sees ja sa lood iga kord kustumatult oma reaalsust sellega, mida sa välja ütled.
Kas pole kummaline mõelda, et armastust teiste inimeste vastu jäetakse tihti sõnades väljendamata, justkui kahju on inimestel rääkida ilusaid sõnu ja öelda teineteisele midagi armsat kuigi samas kõike muud rääkida on väga kerge?
Olen näinud, et inimestel on väga raske olla oma sõnades armastav, kui tema sisemus on täidetud viha, kurbuse, negatiivsusega mis pärineb eelnenud elu õppetundidest. Kogemata jäänud ja alla surutud tunded ja andestamatus on need, mis selle inimese olemust mürgitavad. Ja sellepärast ongi mõned inimesed kui püssirohi, mille keegi lihtsalt plahvatama paneb. Nende inimeste sõnad on võivad olla kui kibe mürk, millega teisi üle kallatakse. Need sõnad võivad olla täis valesid, manipuleerimist ja soovi teisele haiget teha, on see siis tahtlik või tahtmatu.
Vabasta end minevikust ja tee sellega rahu. Sest kui su südames ja kogu olemuses on rahu, on su sõnad alati armastavad, hoolivad. Sinu tõde on aus iseenda ja teiste vastu. Sa ei tee siis nendega enam kunagi kellelegi haiget. Kogu su olemus on siis harmooniline ja rahulik. Räägi rohkem armastavaid sõnu ja ära jäta väljendamata neid ilusaid tundeid, mida teine inimene sinus tekitab. Kõikide inimestega kellega sa kokku puutud räägi täpselt nii, nagu nad oleksid kõige targemad ja ilusamad olendid siin maa peal…Olgu su sõnad alati nagu kaunis meloodia, mis tuleb su hingest ja südamest.
Jaana Kuus
Teadlikkus ja sinu elu
Tihti on inimesed minult küsinud, et mis küll takistab neid saamast oma ellu seda mida nad soovivad. Nad on justkui arvamusel, et nad teevad kõik õigesti kuid soovid ei täitu. Mõnel inimesel pole võimalik leida endale partnerit, mõnda inimest ümbritseb armastus kõikjal. Mõni inimene elab rikkuses ja rahulolus teine aga peab kannatama vaesust ja puudust. Mõni inimene on lihtsalt pidevalt ärritunud ja pahane. Mõni tõmbab endale ligi vägivaldseid inimesi ja negatiivseid olukordi. Mõnel inimesel edeneb lihtsalt kõik, mida iganes ta ette võtab. Miks see nii on, selgitan kohe lähemalt:
Universumis on kõik vibratsioon ja iga asi sinu elus omab samuti teatud sagedust. Sinu vibratsioon on sinu tunded ja sinu enda emotsioonid aitavad luua sul reaalsust, nad meelitavad ligi sinu kogemusi siin elus. Emotsioonid on energia ja vastavalt vaimsetele seadustele sarnane tõmbab ligi sarnast. Emotsioonid aitavad sul luua reaalsust, tee siis midagi selleks, et need emotsioonid oleksid head! Mida sa annad välja, seda saad ka tagasi ja sul on võimalik saada vaid seda, mida sa tunned!
Kui sul on elu suhtes head ja positiivsed tunded, kui sa oled rahulolev ja õnnelik siis toob elu sulle ka sarnaseid kogemusi. Kui aga tunned valu ja hirmu, mõtled negatiivseid mõtteid ja tunned pidevalt negatiivseid tundeid muretsedes siis hoiab sinu keha kinni negatiivseid elukogemusi, mille oled enda keha sügavustesse ära peitnud, sest liiga valus oli nendele tunnetele otsa vaadata, liiga valus oli neid tunda.
Ühest küljest on nii küll mugav raskustele mitte otsa vaadata kuid oma tervisele teed sellega karuteene- füüsiline keha peab kulutama palju energiat nende säilitamisele ja see on heaks pinnaseks erinevate haiguste tekkel. Väga palju inimesi pole isegi teadlik oma tunnetest, nad ei suuda tunnistada nende olemasolu. Sest müürid, mis on iseenda ja oma tunnete vahele laotud on nii tugevad.
Elu võib vahest tunduda nagu kordussaade, kus koged aina uuesti ja uuesti samasuguseid olukordi mis täis valu ja kannatusi. See on nii, sest sa pole teinud midagi selleks, et ennast oma negatiivsetest tunnetest vabastada. Hetkel, mil vabaned millestki, mis sind kurnab ja sinult jõudu võtab annad vabaduse oma ellu tulla kõigel heal ja ilusal.
Dr. David R. Hawkins on 20 aastat uurinud kuidas erinev teadlikkuse tase mõjutab inimese positsiooni elus. Kõige madalamal kohal on häbi skaalal 30, mis on seotud alanduse ja õnnetu olemisega. Kõige kõrgem selle skaala järgi on 700-1000 mis sümboliseerib valgustumist ja Buddha, Jeesus Kristus ja Krishna vastasid just sellele vibratsioonile. Keskmise inimese vibratsioon planeedil maa on u. 207. Dr. Hawkinsi järgi on suuteline inimene oma jõudu kasutama alles siis, kui tema vibratsioon on rohkem kui 200 ja neid, kes jäävad alla selle ei juhi mitte nende enda jõud vaid see tunne, mille vibratsioonile nad vastavad. Hirmu tasandil olev inimene on juhitud vaid hirmudest, kogu tema elu on takistatud erinevate hirmude poolt mida tema meel minevikukogemuste baasil loob.
Mis juhib sind? Kas see on sinu sisemine jõud või on see hoopis mingi tunne?
Uuri alljärgnevat tabelit, missugusel teadlikkuse tasemel võiksid olla sina praegu? Ja kui esimene reaktsioon on ennast kõrgele tõsta vaata palun seda tabelit uuesti ja tunneta, kas mõni madalama tasandi tunnetest figureerib sinu elus. Siis pole vastus egost lähtuv vaid vastab rohkem tegelikkusele. 
Vastus üllatab sind? Igal juhul kus iganes sa praegu oled, võiksid küsida endalt: Kuidas saab mu elu paremaks minna?
Puhasta enda keha minevikukogemustest ja sa näed, kui palju selgemaks muutub see, miks sa siin oled ja mida sa siin elus teed. Kõik sinu elus omandab siis tähenduse.
Kuidas seda teha- väga tähtis on igapäevaselt mediteerida kuid tänapäeva inimene pole harjunud seda tegema- meeled on liialt ärevad. Selleks, et mediteerida tuleb kõigepealt õppida lõõgastuma. Heaks abiliseks on siin näiteks energeetilised massaažid ja teraapiad, mis aitavad rahustada keha ja äratada rakutasandi mälu- tuua läbielatut üles teadvusesse kus saab selle endast vabaks lasta. Vibratsioon tõuseb niimoodi väga kiirelt. Kuid ka paljud teised energiateraapiad, paastumine ja töö iseendaga on igal juhul suureks abiks.
Sa oled sündinud selleks, et tunda rõõmu, armastust ja rahulolu. Leia see enda seest üles ja sul on siis kõik, mida iganes vajad, et olla õnnelik. Ja selleks polegi väga palju vaja…
Soovin teile rohkem julgust otsa vaadata iseendale!
Armastusega,
Jaana Kuus
12 tõde mida elu mulle on õpetanud
Otsustasin täna kirja panna mõned tõed, mis olen läbi elu õppinud ja mille järgi olen ka viimased aastad elanud. Võin oma kogemusest öelda, et mu elu pole iialgi olnud nii lihtne ja hea kui peale seda, mil hakkasin samm-haaval niimoodi elama. Kui kõik kohe ei toimi, siis ära heida meelt- elu ongi teekond ja vahest on vaja enne oma õppetund läbi teha kui soovitud kohta jõuad. Aga pea meeles, et kui soovid muuta oma elu siis peaksid olema ise see muutus, mida soovid näha. Nii on sul alati kõik, mida sa iganes vajad.
– Ole armastav ja aus kõigiga, aga eelkõige iseendaga.
– Ole õnnelik ja aita ka teisi leida õnne nende endi seest, sest aidates teisi aitad sa alati ka iseennast.
– Kuula oma sisemist häält, sisetunnet. Kui see sulle midagi ütleb, siis see nii ka on. Sellega teed endale suure teene.
– Naermine ja naeratamine on suured tervendajad. Ja kõige parem on see, et neil pole kõrvaltoimeid, selle eest ei pea ju sentigi maksma.
– Kui teed alati asju täpselt samamoodi, saad alati ka täpselt samad tulemused. Seega kui soovid muutust oma ellu, muuda seda mida sa teed ja kuidas sa seda teed.
– Õpi pidevalt midagi uut. Tutvu mõne uue huvitava teemaga sügavuti. Uuri raamatuid, räägi inimestega, käi mõnel arendaval kursusel.
– Kui proovid midagi uut siin elus ja teed neid asju, millest oled alati unistanud siis suure tõenäosusega ei pea sa seda kunagi kahetsema. Pigem kahetsed seda, kui elu möödub aga kõik need toredad asjad jäävadki tegemata.
– Kui näed kuskil takistust, vastuseisu siis mine sellest läbi. Elu olgu alati nagu jõgi, mis peab alati saama vabalt, takistusteta voolata.
– Kui sul on probleem, siis tegele sellega kohe- selleks pole kunagi olemas paremat aega kui praegu. Surudes asju alla ja lükates neid edasi lood endale veel rohkem probleeme aga tehes midagi kohe ära jääb ära arutu planeerimine, muretsemine, mõtlemine. Kõik laheneb alati su jaoks kõige paremal võimalikul viisil.
– Leia midagi, mis sulle meeldib teha- see võib olla mõni hobi, midagi mis sulle tõeliselt huvi pakub ja arendab sinu loovust. Täida ennast selle suure rõõmuga midagi ise luua ja valmistada.
– Kiitus on alati väga hea motivaator. Mõtle, kui hästi sa ennast tunned, kui sind kiidetakse ja paku seda siis ka teistele.
– Ole tänulik kõikide nende imeliste inimeste ja asjade eest mis su elus juba on. Olles tänulik, tõmbad endale ligi veel rohkem asju mille eest tänulik olla!
Lihtsalt naudi elu ja igat hetke sellest nii, kuidas vähegi saad!
Jaana Kuus