Maksa puhastusest

maksa puhastusMeie tervis on meie kalleim vara. Kuid ometi on nii palju inimesi, kes pole isegi kuulnud sellest, et lisaks enda eest välimiselt hoolitsedes tuleks hoolitseda ka siseorganite eest- neid puhastada. Maks on inimese üks tähtsaimaid ja keerukaim organ. Emotsionaalses plaanis on maks koht, kuhu koguneb allasurutud viha.

Maksa oleks vaja igal aastal 1-2 korda puhastada. Vene ravitseja Malahhov soovitab puhastus läbi viia enne täiskuud, kuutsükli 10-13 päeval. Parim aeg maksa puhastuseks on kevadel, siis kui räästad juba soojast kevadpäikesest tilkuma hakkavad- siis toimub mürkide vabanemine kõige paremini. Kevadel on maks ka energeetiliselt kõige tugevam. Sügisel maksa puhastada pole soovitav.

Kes pole oma maksa varem puhastanud, siis on tark alustada ettevaatlikult. Siin on üks retsept millega võib teha 3-7 päevase kuuri, siis vahet pidada ja kuuri korrata. Kuuri ajal on soovitav süüa taimetoitu.

Hommikune segu maksa puhastamiseks
Enne ja 2–3 tundi pärast maksa ning sapipõit puhastava segu sissevõtmist ei tohiks süüa. Lubatud on juua taimeteed või puhast vett, mis soodustab toksiinide eemaldamist.
1 magusa greibi või 2 apelsini mahl
1–2 sidruni või laimi mahl
2 spl külmpressitud oliiviõli
1 tl värskelt riivitud ingverijuurt
näputäis Cayenne’i või musta pipart

Loksuta kõik ained purgis segamini. Ajurveda meditsiin soovitab juua päeva jooksul kuuma vett, millesse on lisatud veidi sidruni- või laimimahla. Selle tulemusena väheneb ama ehk mürkainete kogunemine seedetrakti.

Olen ise kogenud, et alati peale maksa puhastust on energiat kõvasti rohkem- pea on klaarim ja mõtted selgemad. Tean, et paljud inimesed kardavad maksa puhastust kuid karta pole selle juures tõesti midagi, olen ise palju kordi maksa puhastanud ja see on täiesti turvaline, leebe ja valutu. Mõned päevad peale puhastust võib inimene olla emotsionaalsem kuid mis saaks veel toredam olla kui teadmine, et kõik see mis üles kerkib on selleks, et saaksid sellest lõplikult vabaneda.

Jaana Kuus

Energiat andev toorpuder

Hommikud on mõnikord kiired. Palju uusi ideid ootab teostamist, hommikujooks tegemist. Aga kindlasti on hommikul vaja korralikult süüa. Seedimissüsteem töötab just hommikul täiskäiguga ja me teeme enda ainevahetusele karuteene, kui hommikusöögi söömata jätame. Korralik hommikusöök toob energiat kogu päevaks, aju on värske ja meeled selged.
See retsept on minu enda looming ja see puder on olnud juba pikka aega minu igahommikune lemmik. Ma isegi ei suuda kirjeldada seda, kui palju head see puder minu kehale on teinud. Alati kui hommikul külaliste nähes oma pudru välja võtan siis tekitab see lausa ovotsioone: Nii hea ja maitsev! Kuidas saab toores puder nii hea olla?
Toored pudrud on sellepärast head, et lisaks kõigile vajalikele toitainetele mis sealt aeglaselt organismi imenduvad aitab see ka väga efektiivselt organismi puhastada sinna kogunenud mürkainetest. See puder paneb ka kõige laisema seedesüsteemi täiskäigul tööle, peab vaid olema järjekindlust ja kannatlikkust- kui kõht läbi ei käi siis tuleb seda putru süüa siis ikka päris pikka aega järjest igal hommikul. Arvan, et kõige tõhusam komponent selle pudru juures on kaerakliid- need mõjuvad soolestiku harjana. Proovi vähemalt 7 päeva seda süüa, kindlasti märkad erinevust kuid mida kauem seda hommikuks sööd, seda paremini puhastub su keha!
Toores puder tuleks valmis teha eelmisel õhtul. Seega jääb hommikul ära ka hommikul pliidi ääres askeldamise vaev. Võid teha korraga külmkappi valmis 3-4 päeva portsjonid.

energiapuder-300x225

1 portsjon
Vaja läheb: 
2 spl kaerakliisid
2 spl kaerahelbeid
1 tl kõrvitsaseemneid või seemnesegu (linaseemned, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned)
2 kuivatatud aprikoosi
1 tl mett
1 spl sidrunimahla
1 dl vett
mustikaid (värsked või külmutatud)

Lõika aprikoosid võimalikult väikesteks tükkideks. Sega kõik pudru koostisained kokku v.a mustikad ja pane ööseks külmkappi. Soovi korral võid lisada ka 1 tl Chia seemneid ja siis ka pisut rohkem vett. Puder on õnnestunud, kui kogu vesi on ilusti ainete sisse imendunud.
Ärgates võta toatemperatuurile, soovi sega juurde mustikad ja naudi!

retsepti autor: Jaana Kuus

Tšakrad ehk inimese energiakeskused

tsakradTšakrad ehk energiakeskused on inimese teadvuskeskused. Need on silmale nähtamatud energiapöörised, mis kuuluvad inimese aura juurde. Seitse tšakrat on reastatud piki lülisammast läbistades keha vaagnapiirkonnast kuni lagipeani. Tšakrate energia mõjutab kõigi organite ja näärmete tööd ning nendest sõltuvad meie tunded, mõtted ja emotsioonid. Paljudel inimestel töötavad tšakrad väga väikese võimsusega, kuna nendesse on kinni jäänud elulised probleemid ja emotsioonid. Need omakorda tekitavad mitmeid kehalisi ja hingelisi, samuti elulisi probleeme, millele tihtipeale lahendust leida ei osata ning mille suhtes ka kaasaegne meditsiin on sunnitud käed üles tõstma.

Allpooltoodud ülevaatest tšakrate kohta saad teada, millises tšakras võivad Sinu elulised probleemid peidus olla.

MuladharaMuladhara ehk juurtšakra asub lahkliha piirkonnas, vaagnapõhja ja sabakondi juures ja see mõjutab neerupealiseid ja neerusid, jämesoole tööd, eritusorganeid, luid.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on soolehaigused, kõhukinnisus, põie-, neeru-, eesnäärme-ja luuhaigused, verevaegus, vererõhu kõikumised.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on nõrk seksuaalenergia, raskused ennast aktsepteerida, jõuetus, hirmud, usalduse puudus.
Juurtšakra tööst tuleneb positiivses plaanis elutahe, elujõud, visadus, kooskõla loodusega, pingemaandus, enese alalhoid ja negatiivses plaanis loidus, impulsiivsus, egoism, eksistentsiaalsed hirmud.
Juurtšakra kaudu saab tõsta kindlustunnet ja eneseusku.

SwadhisthanaSvadhistana ehk seksuaaltšakra asub ristluu piirkonnas, suguorganitest veidi üleval pool ja see mõjutab suguorganeid, alakeha organeid, vaagnaruumi ja ristluud.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on suguhaigused, menstruatsioonihäired, alaseljavalud, eesnäärmehaigused, impotents, lümfi-, vere-ja nahahaigused.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on jõuetus, seksihimu puudumine, elupõlgus, depressioon.
Seksuaaltšakra tööst tuleneb positiivses plaanis seksihimu, vitaalsus, atraktiivsus, tervendav energia, loovus, elurõõm, soojätkamistung, kirg, keha teadvustamine ja negatiivses plaanis pingesolek, agressiivsus, pingesolek, sõltuvus mõnuainetest.
Seksuaaltšakra kaudu saab suurendada elurõõmu ja meelelisust.

ManipuraManipura ehk nabatšakra asub naba kohal, mao ja nimmelülide läheduses ja see mõjutab kõhunääret, maksa, põrna, magu, sapipõit, kõhuõõnt ja vegetatiivset närvisüsteemi.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on maohäired, maksa-, põrna-, ja sapipõiehaigused, kõhuvalu, seedehäired, ülekaalulisus, seljavalud nimmepiirkonnas, närvihaigused.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on unehäired, luupainajad, ärritatus, viha, hirmud.
Nabatšakra tööst tuleneb positiivses plaanis kaastunne, emotsionaalsus, igatsus, läbilöögivõime, empaatia, tundlikkus ja negatiivses plaanis sentimentaalsus, enesehaletsus, armukadedus, võimuiha, hoolimatus, tundekülmus.
Nabatšakra on võti emotsioonide välja elamisse.

südametsakraAnahata ehk südametšakra asub südame kõrgusel, rinna keskmes ja see vereringet, verd, südant, rinnakorvi.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on südamevaevused, südamerütmi häired ja südame kloppimine, valud rinnus, kõrge ja madal vererõhk, hingamishäired, astma.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on suhtlemisraskused, tundekülmus, hirm üksilduse ees, üksildus- ja isoleeritusetunne.
Südametšakra tööst tuleneb positiivses plaanis armastus, suhtlus, väljendusrikkus, eneseväärtustamine, ligimesearmastus, tundesoojus ja negatiivses plaanis ülbus, egoism, armastustunde puudumine, karmus.
Südametšakra on otseses seoses armastuse, sallivuse ja kaastundega.

kõritsakraVishudha ehk kõritšakra asub kõrisõlme ja kaelalülide juures ning see mõjutab kilpnääret, hingamist, hingetoru, häält, kõrisõlme, söögitoru, kaelalülisid, kaela.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on kaela-ja hambavalud, mandlipõletik, vaevused kaelalülide piirkonnas, kilpnäärmehädad, kõnehäired, turja-ja õlavalud.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on pärsitud olek, kohmetus, häbelikkus, hirm olla eraldatud.
Kõritšakra tööst tuleneb positiivses plaanis suhtlusvõime, ratsionaalne mõtlemine, eristamisvõime, sõna, keele ja kõne valdamine, harmooniline eneseteadvus ja negatiivses plaanis reaalsuse eest põgenemine, illusioonid, teistega manipuleerimine, sallimatus, kuulsusejanu, auahnus.
Kõritšakra kaudu saab arendada suhtlusvõimet ja mõttejõudu.

kolmas silmAdzna ehk laubatšakra (ehk kolmas silm) asub kulmude vahel keset laupa ja see mõjutab silmi, kõrvu, nina, aju, närvisüsteemi ja hormoonsüsteemi.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on peavalu, migreen, silmahaigused, peaaju haigused, meeleorganite nõrgenemine, närvisüsteemi haigused.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on halb orienteerumisvõime elulistes asjades, hirmud, mõttetuse tunne, kontsentratsioonihäired.
Laubatšakra tööst tuleneb positiivses plaanis kujutlusvõime, tervendav energia, vastutustundlik tegutsemine, tänulikkus, iseteadvus, valgustatus, vaimsed teadmised ja negatiivses plaanis võimujanu, egoism, vastutustundetu tegutsemine, isekus, eneseülistus.

kroontsakraSahasrara ehk kroontšakra asub pealael.  See mõjutab aju tööd ja on kõige rohkem seotud füüsilise energiaga.
Tõrkele viitavad kehalised probleemid on peavalu, kroonilised haigused, närvihaigused, hingamishaigused, immuunsüsteemi nõrkus, vähk.
Tõrkele viitavad hingelised probleemid on elurõõmu puudumine, uimasus, jõuetus, depressioon, meeleheide, vaimne roidumus.
Kroontšakra tööst tuleneb positiivses plaanis spirituaalsus, religioossus, seotus universumiga, vaimne jõud ja negatiivses plaanis huvi puudus maiste asjade vastu, endassetõmbumine, mina lahustumine ümbritsevas, must maagia.
Kroontšakra avab ukse kõrgemale tasandile.

Tšakraid avada ja harmoniseerida aitab meditateerimine, tervendava muusika kuulamine (muusikameditatsioon), vee joomine, toitumise korrigeerimine, jooga, 5 tiibetlase harjutused, värviteraapia, laulmine, tantsimine, kristallid, samuti energiaravi- oled tervendusseanssidele ja kristalliteraapia seanssidele südamest oodatud!

Jaana Kuus

Hakka ennast armastama

enesearmastus-150x150Teema, millest ma nüüd kirjutan on tõenäoliselt üks kõige olulisemaid teemasid üldse mis on seotud vaimse arenguga. Ja see puudutab kõiki inimesi- nii neid, kes alles alustavad oma enesearengu teekonda kui ka neid, kes neid radu juba mõnda aega on käinud kuid siiski tunnevad, et üks või teine asi elus on takerdunud ja ei oska sellele lahendust leida. See on enesearmastus.

Oma töös puutun iga päev kokku inimestega, kelle pilt iseendast on negatiivne- nad näevad oma täiesti ilusat ja heas vormis keha ebameeldiva ja häbiväärsena. Vesteldes selgub, et nad ei arva iseendast just palju ja tihti tunnevad, et nad pole midagi väärt. Enesekindlus on täiesti kadunud ja usk iseendasse samuti ja ta ei armasta ennast üldse. Sellise suhtumise juured on tihtipeale lapsepõlvest pärinevad- võimalik et lapsepõlves on vanemad olnud need, kes on lapsele sisendanud: sa oled kole, paks, saamatu, laisk, sa ei saa millegagi hakkama, sa ei saa endale kunagi meest jne. Kõik see salvestub inimese alateadvusesse ja loob läbi elu tema reaalsust. Inimesest saab kui nukk, kes elab teistele ja teiste jaoks kuid iseennast on selles täiesti kaotanud. Kuniks inimene ise otsustab oma elu iseenda kätesse võtta ja seda muuta.
Tegelikult ongi ainus asi, mis ravib terveks iga probleemi – hakka ennast armastama. Kui sa iga päevaga hakkad ennast rohkem armastama, siis on täiesti hämmastav, kui palju sa võid sellega muuta oma elu paremaks. Kui sa hakkad ennast armastama, sa võid saada töö, millest oled unistanud ja sul on ka raha, mida sa vajad; paranevad suhted teiste inimestega ja sa suudad kergusega leida ka uusi sõpru ja partneri, kes sind tõeliselt armastab.

Selleks, et aidata sul õppida iseennast armastama panin kirja mõned kasulikud näpunäited.

Lõpeta igasugune kriitika.
Kritiseerimine ei muuda midagi, lõpeta enda ja teiste kritiseerimine. Kui sa ennast kritiseerid siis on muutused negatiivsed, kui sa ennast kiidad, on muutused positiivsed. Aktsepteeri ennast just sellisena nagu sa oled- positiivne enesesisendus mida endamisi korrata on: “Ma armastan ja austan ennast sellisena, nagu ma olen.”

Andesta endale.
Lase minevikul minna. Ära süüdista ennast vigades või valedes valikutes Sa oled andnud endast parima just nende arusaamade ja teadmistega mis sul tol hetkel oli. Kõik mida sa oled teinud on olnud õige. See oli osa sinu õppetunnist ja sa oled nüüd kasvanud ja arenenud ja oskad elada teisiti.

Lõpeta enda hirmutamine
Oma mõtetega võib palju endale haiget teha- helpida mõttes kui halvaks veel su elu saab minna loob sulle vastavat hirmsat reaalsust. Leia endale ilus foto, talisman või kristall, mis annab sulle rõõmu ja peletab hirmumõtted eemale.

Ole õrn, lahke ja kannatlik.
Ole enda vastu õrn. Ole enda vastu lahke. Ole enda vastu kannatlik kui sa õpid, kuidas hakata uutmoodi mõtlema. Kohtle ennast nii, nagu sa oleksid keegi keda sa väga-väga armastad. Tee endale kingitusi ja rõõmusta ennast eriliste hetkedega. Sa vajad seda nii väga.

Ole enda vastu mõistev.
Ära vihka oma mõtteid vaid ole nende eest tänulik, et nad tulid sest siis sa saad neid muuta. Teadvusta negatiivseid mõtteid ja muuda need positiivseteks. See on pikk töö ja üleöö ei muutu midagi kuid samm-haaval edasi liikudes on muutused suured.

Kiida ennast.
Kriitika lõhub hinge vaimselt, kiitmine aga tugevdab hinge. Kiida ennast nii palju kui sa saad. Kiida ennast alati kui sa midagi teed, iga väiksemagi asja eest.

Loo endale toetussüsteem.
Suhtle teiste inimestega ja luba neil ennast aidata. Sa ei pea kõigega üksi toime tulema, teised inimesed väga soovivad teisi aidata. Õpi abi paluma, alusta väikeste asjadega. On tõeline tugevus julgeda paluda abi teistelt kui sa seda vajad.

Armasta oma negatiivseid harjumusi.
Tunnista, et oled negatiivsed harjumused loonud endale selleks, et rahuldada mingit vajadust. Nüüd on aeg leida uusi, positiivsed viise neid vajadusi rahuldada. Niimoodi saad vabastada oma vanad mustrid.

Hoolitse oma keha eest.
Sinu keha on sinu tempel. Kodu koristame tolmust iga nädal aga keha seestpoolt? Uuri toitumise kohta- mida sa peaksid sööma, et saaksid olla energiline ja täis elujõudu? Loobu rämpstoidust ja joo palju vett. Uuri erinevaid sportimisvõimalusi, mine trenni. Käi massaažis või proovi erinevaid energiateraapiaid, vabastavat hingamist.

Veeda palju aega peegli ees.
Vaata tiht peeglisse, vaata alati endale silma, märka seda imelist sära oma silmades. Hommikul ärates esimese asjana vaata peeglisse ja ütle endale: Ma armastan sind! ja korda seda igal võimalusel päeva jooksul. Igal hetkel kui näed ennast peegli ees vaata ennast ja ütle endale kui imeliselt ilus sa oled, milline imeline keha sul on ja kui hea sa täna välja näed. Võib juhtuda et alguses on seda raske teha kuid kui sa oled järjekindel ja ületad oma sisemised takistused on tulemused püsivad. Sa hakkad ennast järjest rohkem armastama!

Armasta ennast…just praegu.
Ära jää ootama paremaid aegu. Ära jää ootama, millal sa kaalust alla võtad või leiad uue töökoha või leiad uue kaaslase. Alusta just praegu ja anna endast parim. Mitte kunagi pole liiga hilja hakata ennast armastama ja parim hetk selleks on…just nüüd!

Tunne elust rõõmu.
Sa ju mäletad neid asju, mis panid sind rõõmu tundma siis, kui sa olid veel väike laps. Too need asjad taas oma ellu. Leia enda jaoks rõõmu igast väiksest asjast mida sa teed. Tee neid asju, mille tegemisest oled seni vaid unistanud. Luba endal väljendada elurõõmu. Naera palju. Naerata igal hetkel. Kallista nii palju kui saad! Nii täitub su elu rõõmu ja armastusega.

Oma isiklikust kogemusest võin öelda, et ma mäletan esimest korda, kui seisin peegli ees, vaatasin sealt ennast ja ütlesin endale sadu kordi järjest: “Ma armastan ja austan sind sellisena nagu sa oled.” See oli valus ja ma nutsin, sest osa minust ei tahtnud seda uskuda. Aga ma ei jätnud ja kordasin seda edasi seni kuni hakkasin tundma, et ma tõesti juba nii tunnen. Mu elu muutus täiesti tuntavalt peale seda ja aja jooksul viisin kõik need muutused oma elus läbi. Kõikvõimalikud suhted mu elus paranesid sest paranes minu suhe iseendaga. Täna tunnen, et mu elu täiuslik sest tunnen end täielikuna ja väärin kõike seda head, mida ma oma elus iga päev kogeda saan.

Hakka ennast armastama, see muudab su elu täielikult!

Jaana Kuus

12 sammu parema tervise ja heaolu poole

heaolu-150x150Me kõik soovime olla terved ja rõõmsad kuid kahjuks alati ei tea kuidas seda saavutada.

Sa saad ise oma tervise ja heaolu eest hoolt kanda kui tood oma igapäevaellu mõned lihtsad muutused ja põhimõtted, mis aitavad Sul elada täisväärtuslikku elu.

1. Joo rohkem vett
Kõigepealt jälgi, kui palju Sa üldse päeva jooksul vett jood. Selle järgi saad hakata samm-sammult rohkem jooma. Sinu päevane vajalik veekogus on individuaalne, kuid tervislik oleks juua umbes 2 liitrit vett iga päev. Kui vee maitse tundub liiga tavaline, lisa sinna kurgiviilusid, apelsiniviilusid või pigista sisse sidrunimahla.

2. Söö vähem liha-ja piimatooteid, suhkrut ja väldi keemiliselt töödeldud toiduaineid. Tarbi vähem kohvi, alkoholi ja tubakatooteid
Kõik need loetletud häirivad sinu organismi loomulikku tegevust. Liha-ja piimatooted, suhkur ja kohv on happelised. Seega katsu hoida nende osakaal 20% juures oma igapäevamenüüst. Kindlasti eelista väherasvaseid liha-ja piimatooteid, kuna vastasel juhul sööd tarbetuid rasvu, mis hakkavad Su kehakaalule mõju avaldama.

3. Söö rohkem täisteratooteid
Täisteratooted sinu menüüs suurendavad heaolu tunnet ja parandavat tervist. Täisteravili on töötlemata teravili mis tähendab, et toidus on säilinud kõik olulised vitamiinid ja mineraalid. Täisteratooted on väga kiudainerikkad, avaldades kasulikku mõju seedeelundkonna tegevusele ning tasakaalustades vere suhkru- ja insuliinisisaldust.
Täisteraviljast on valmistatud erinevad pudruhelbed ja kliid ning täistera baasil valmistatud hommikuhelbed ja müslid. Võimalusel tarbi täisterapastasid ja pruuni riisi. Võid proovida ka erinevaid odra-, rukki- või kaeratangust valmistatud tooteid. Kindlasti eelista oma igapäevamenüüs täisteraleiba.

4. Söö rohkem magusaid aedvilju
Magusad aedviljad aitavad rahustada siseorganeid ja toovad meelerahu. Kuna paljud magusatest aedviljadest on juur-köögiviljad, siis aitavad magusad köögiviljad tuua su maa peale, luues energeetilise tasakaalu mis tükib kaduma tihti just siis, kui sööd suhkruid sisaldavaid maiustusi. Söö maisi, porgandeid, kõrvitsat, maguskartuleid, peete, sibulaid, need kõik on väga maitsvad.

5. Söö rohkem rohelisi lehtköögivilju
Rohelised lehtköögiviljad on ülimalt kasulikud ja neid on oma menüüsse kerge lisada. Tuntumad lehtköögiviljad mida igapäevaselt süüa võiks on: peakapsas, hiina kapsas, rooskapsas, spinat, jää-ja lehtsalat, petersell, till, hapuoblikas, sigur, salatsigur, salatikress, rukola, spinat, lehtpeet, peedipealsed. Lehtköögiviljad puhastavad verd, tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad maksa, sapipõie ja neerude funktsioone, võitlevad depressiooni vastu, parandavad vereringet ning hoiavad Su naha klaari ja puhtana. Lehtköögiviljad on rikkalikud kaltsiumi, magneesiumi, raua, kaaliumi, fosfori, tsingi ning vitamiinide A,C,E ja K allikad. Nad on pungil kiudainetest, foolhappest, klorofüllist ja teistest mikro- ning fütotoitainetest. Nende kaunist rohelist värvust seostatakse kevade, uuenduste ja värskendava eluenergiaga.

6. Katseta erinevate valkude tarbimist
Valgud suurendavad tähelepanelikkust, eneseväärikust ja enesekindlust. Kuid valkude tarbimine võib põhjustada ka pingeid ja ärritumist, teha Sind agressiivseks. Tarbi erinevaid valkusid loomsetest allikatest (pardi-, kana-,lambaliha ja kana, munad) ning taimsetest allikatest (pähklid, kaunviljad, teraviljad) ja märka, kuidas nende tarbimine mõjutab Sinu keha.

7. Tee ise süüa.
Ise süüa tehes tead Sa täpselt, mis on see mida sa sööd. Toidu tegemine on meeldiv tegevus, tee seda kiirustamata ja naudi igat hetke- see rahustab erakordselt.

8. Leia enda jaoks lihtsad harjumused, millega saad oma keha hellitada
Keha hellitamiseks sobivad erinevad iluprotseduurid, saunad, massaaž, valik on lai, proovi erinevaid asju kuniks leiad endale sobiva.

9. Leia enda jaoks sobiv kehaline tegevus, mida saaksid regulaarselt harrastada
Kindlasti meeldivad Sulle mõned spordialad, millega aeg-ajalt tegeled. Vali välja 1-2 enda jaoks kõige sobivamat ja tegele nendega regulaarselt, alustades väiksemate koormustega. Hiljem võid jälgides enda sisetunnet koormusi tasapisi suurendada.

10. Leia endale töö mida armastad või leia võimalus, kuidas saad armastada seda tööd mis sul praegu on
Kui Sa mõtled praegu sellele, mida sa tegelikult teha tahad- kas see kattub tegevusega, mida Sa praegu teed? Kui jah, siis oled väga õnnelik inimene. Kui ei, siis mõtle, mida sa tegelikult teha tahad ja alusta oma soovide ellu viimisega nüüd. Selleks ei ole mitte kunagi liiga hilja.
Kui sul on hirm oma elu muuta, siis mõtle, mis on need põhjused mille pärast Sa teed seda tööd siin ja praegu ning mis sulle selle juures meeldib. Leia oma praeguse töö juures enda jaoks mõni uus vaatenurk või tulevikunägemus, et teha see enda jaoks meeldivaks ja nauditavaks.

11. Väärtusta oma suhet elukaaslase või abikaasaga 
Katsu iga päev tulla välja igapäevarutiinist ja jaga oma piiramatut armastust, ilma midagi vastu ootamata. Lase lahti kõigist mõtetest, mis sind muserdavad ja väsitavad ning too nende asemele tänulikkus ja positiivsus.

12. Tegele vaimsete praktikatega.
Ainult toit pole see mis toidab. Vaimutoit on sama tähtis ja kui Sa pidevalt oma vaimu eest hoolt ei kanna siis see närtsib. Proovi erinevaid tehnikaid- meditatsiooni, reikit, joogat, vabastavat hingamist. Need aitavad puhastada Su pea tühjadest mõtetest ning saad tunda end vaimse olendina, osana kõiksusest.

Jaana Kuus

Tervislik ja maitsev-õun

õun1-150x150Õunapuud on Eestimaa aedade uhkus- kevadel on nad täis imekauneid õisi ja hilissuvel ning sügisel saab nende otsast noppida kollakas-punakaid vilju, mis on maitsvad ja ühtlasi ka ülimalt tervislikud.

Õunte väärtus seisneb selles, et nad sisaldavad väga palju erinevaid mineraalaineid- magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, kaaliumi, raua, vase ja väävliühendeid. Eriti kõrgelt hinnataksegi õunte rauasisaldust ja seetõttu on soovitav õunu süüa kehvveresuse all kannatavatel lastel ja täiskasvanutel. Samuti sisaldavad õunad vereloomet soodustavat foolhapet.

Õuntes sisaldub rohkesti lahustuvaid kiudaineid. Üks tuntuim neist on pektiin, mis mõjub soodsalt seedimisprotsessidele ja on tõhusaks abimeheks kõhukinnisuse puhul. Pektiin aitab alandada ka kolesterooli taset veres ning on eriti kasulik südamele.

Õun on tuntud ka oma hambaid puhastava mõju tõttu ja aitab hästi ära hoida kaariese teket. Just sel põhjusel on soovitav anda õunu süüa just lastele.

Õuna toiteväärtus on suurest veesisaldusest tingituna üsna madal, vaid 30-40 kalorit 100 gr kohta. Seetõttu on soovitav süüa õunu tüsedatel kaalust alla võtmise eesmärgil. Nimelt võib teha 1 kord nädalas õunapäeva ning selle päeva jooksul võiks ära süüa ca. 2-2,5 kg õunu. Muud toitu samal ajal tarvitada ei tohiks. Nii võib kaotada kehakaalust kuni 1 kg, kuna organism võtab puudujäägi korral lisaenergiat organismi rasvkudede arvelt. Igapäevases toidumenüüs õun sellist efekti ei anna ja aitab toidumenüüd tasakaalustada vaid organismi toitainete varusid täiendades. Aga sellised õunapäevad toimivad kindlasti ka suurepärase organismi mürkainetest puhastajana.

Ja kui nüüd mõelda iidsele vanasõnale “Üks õun päevas hoiab haigused eemal” siis tundub tõepoolest, et see imelise toimega vili on igati seda vanasõna väärt.

Jaana Kuus