Andestamise mantra

15.06.13

Ma andestan endale, kõige eest.
Ma andestan kõigile, kõige eest.
Ma andestan enda elule, kõige eest.
Ma andestan oma hirmudele, kõige eest.
Ma andestan oma hinnangutele, kõige eest.
Ma andestan neile, kes mind kritiseerisid.
Ma andestan neile, kes mind kartsid.
Ma andestan endale selle armastuse eest, mida ma pole veel endale andnud.
Ma armastan ennast.
Ma olen vaba.
Ma olen vaba, et olla täielikult mina.

Ho´oponopono andestamise tehnika

Igapäevaelus puutume me tihtipeale kokku inimestega, kes panevad meid ennast tundma väga erineval moel. Tunded, mis surutakse alla võivad kehasse kinni jääda, hakkavad inimest häirima ja igapäevaelu tegemisi mõjutama ning jäävad meid saatma senikaua, kuni me nendega tegeleme. Ho’oponopono on traditsiooniline Havai puhastus- ja vabastustehnika, mille täna on moderniseeritud ja lääne inimesele arusaadaval kujul suure auditooriumi ette toonud dr. I. Hew Len. Dr. Hew Len’ile õpetati doktorantuuris, et tema töö on teisi inimesi aidata.

Kahuna_Morrnah_SimeonaVeidi hiljem tutvustas talle Ho’oponopono protsessi Morrnah Simeona, keda kutsutakse ka – Hawaii Elav Kingitus. Morrnah õpetas, et ükskõik milline probleem meie ellu tuleb, on meil vaja vaadata ainult iseennast ja et: “Rahu algab minust”.

Ho´oponopono meetodi aluseks on filosoofia, et kõik, millega inimene oma elus kokku puutub, on tema enda looming. Iga asi, sündmus, teine inimene jne, mis inimese ellu ja kogemusse tuleb, saab sinna tulla ainult siis, kui inimesel endal on sisemuses miski, mis selle konkreetse elukogemuse tema peale tõmbab. Inimene võtab seega kõige eest, mis tema ellu tuleb, täieliku ja sajaprotsendilise vastutuse. Ka nende asjade eest, mis on näivalt väljaspool. Näiteks miski, mida inimene uudistest loeb, jõuab tema teadvusesse ainult seetõttu, et tema enda sees on mingi sarnasus selles uudises kirjeldatuga. Kui seda sarnasust ei oleks, siis ta seda uudist vaatama või lugema ei juhtuks või lihtsalt ei märkaks seda.

Ho’oponoponoga leiad oma eesmärgi ja selguse. Õpid olema avatud ja vastuvõtlik lahendustele inspiratsiooni kaudu. Õpid kustutama negatiivseid programme, mis takistavad sinu plaanide, eesmärkide ja otsuste täitumist.
hoopopoponoHoponopono aitab sul vabaneda sellest, mis sa ei ole, vabaneda sellest, mis ei ole kooskõlas sinu tõelise olemusega, ja sa saad teadlikumaks sellest, kes oled sina ise, sinu tõeline olemus.

Sa saad ennast tõeliselt armastada ja austada. Kui sa armastad ja austad ennast, saad sa ka teisi armastada ja austada. Kui leiad iseenda, leiad ka oma kired. Kui leiad oma kire, leiad ka oma eesmärgi. Kui leiad oma eesmärgi ja teed seda, mida armastad teha, tuleb sinu ellu ka küllus ja raha. Kui tegutsed kirega, oled sa õnnelik. Sa oled alati õigel ajal õges kohas ja kõik su ümber teevad sama.
Sajaprotesendiline vastutus kõige eest sinu elus on kergem tee rahule, õnnele, armastusele, heaolule ja edule.

See ongi Ho’oponopono – sa oled vastutav absoluutselt kõige eest. Eesmärgiks ei ole süütunde tekitamine. Eesmärgiks on sulle meelde tuletada, et sina ise oled loov jõud ja paluda sul tagasi pöörduda oma tõelise olemuse juurde. Alateadvus tuleb puhastada rämpsust ja programmidest, mis juhivad su elu. Ho’oponopono aitab kustutada alateadvusest mõtted, mis takistavad teie teed õnnele ja edule.

Meetod ise on äärmiselt lihtne. Kõigepealt võetakse mingi negatiivse aspekti osas täielik vastutus ning siis minnakse selle teadmisega kõrgema jõu, Looja, universumi kõiksuse ette ning öeldakse neli avaldust:

Mul on kahju …
Palun andesta…
Ma armastan Sind…
Ma tänan Sind…

Öeldes “Mul on kahju” verbaliseeritakse (ka mõttes) oma isiklik vastutus ning tunnistatakse, et eelnev looming, millest tuli antud kogemus, ei ole olnud kõige parem ning tehtud teadmatusest.
“Palun andesta” taotleb aktiivselt selle eelneva kustutamist ja transformeerimist.
Öeldes “Ma armastan sind” tunnistatakse oma vankumatut usku, et taodeldud abi kindlalt tuleb ning võetakse see vastu.
“Ma tänan sind” aitab siseneda ülesehitavasse, kooskõlastatud ja korrastatud energiaringlusse.

Võid neid 4 fraasi ka niisama korrata, suunamata neid kellelegi. Puhastamine ja tervenemine toimub niikuinii. Seda kasutatakse väga laialt, nii sassiläinud suhete, tervise kui ka tühja pangaarve korral.
Alusta küsimusest – mis minus puhastamist vajab, et ma seda praegu kogen?

Kui sa soovid midagi oma elus parandada, on ainult üks koht kuhu selle sooviga pöörduda saab: enese sisse. Kui sinna vaatad, tee seda armastusega. Ho’oponopono on protsess, mille käigus vaatame ainult enese sisse ja töötame pahnaga (mälestustega) iseendas (meie alateadvuses), sest kui ma kord saavutan tasakaalu Jumalikkusega, jõuavad selleni kõik; aga kui ma olen tasakaalust väljas, on seda ka kõik teised.

Ho’oponopono põhimõte on töötada Jumalikkusega, temale korrates: “Ma Armastan Sind; Vabanda palun; Palun andesta minule ja sellele mu sees, mis minu arusaamist piirab; Tänan Sind.”, ning lase siis Jumalikkusel teha omad korrektiivid, mis muudavad pahna (mälestused) su alateadvuses tagasi Nulliks, ning siis sellest Tühjusest saab Jumalikkus taas esile tõusta.

Kuidas puhastuslauseid öelda? Dr Hew Len vastab: “Tehke nii nagu teile parim on – nii ongi õige. Inimesed teevad seda erinevalt. Leidke oma viis, mis iganes just teie jaoks toimib! Mängige! Eksperimenteerige! Nautige!”

Mind ennast on see tehnika mõõtmatult palju aidanud. See on kõige lihtsam ja parim tööriist igaühele, keda painavad mõtted minevikust. Pea meeles, et kõik need minevikumõtted, mis tagasi tulevad on sellepärast, et sinus endas on jäänud küsimus lahendamata. Kui oled selle lahendanud, siis on see ka sinu elust igaveseks kustunud. Ho ´oponopono aitab sul seda teha. Võta vaid vaikne hetk iseendaga, pane vajadusel ka küünal põlema ja allpool oleva muusika mängima ning tee minevikuasjadega rahu oma südames. Armastus võidab kõike!

Armastust!

Jaana Kuus

P.s. Siin on aga imeilus Hooponopono muusikasse pandud ja sisse lauldud Aman Ryusuke Seto poolt. Võid seda alati kuulata ka lihtsalt oma hingerahuks.

Andestamise tehnika

andestamise-tehnika-150x150Väga palju probleeme ja südamevalu saab alguse andestamata jätmisest inimestele, kes on sulle kunagi haiget teinud. Tegelikult pole just eriti tark tegu karistada endid pidevalt selle eest, mida teised inimesed on sulle kunagi teinud sest kõige suurem kannataja selles olukorras oled ikka sina ise.

Kui sa rakendad järgmist meetodit, siis näed üsna kiiresti positiivseid muutusi oma elus.

Pane mängima rahustav muusika, süüta küünal. Lase oma mõtetel rahuneda, lõdvesta oma keha ja vaim.  Mõtle Loojale ja tema armastusele kõigi inimeste vastu.
Ütle siis siiralt oma südamest: “Ma kingin………………..´le (siin öelge asjakohase isiku nimi) täieliku andestuse. Mu vaim ja mu hing on vabad sellest kibestumusest mida olen endas kandnud. Ma annan piiramatult andeks kõik, mis mulle sellega seoses on sündinud. Mina olen vabanenud ja tema……………… (või temake) on vaba.” Ja siis pane silmad kinni ja püsi selles tundes, see on taevalik tunne!

Tõelist andestamise saladus seisneb selles, et andeks andmiseks piisab ühekordsest toimingust. Edaspidi aga kohe, kui asjassepuutuv isik teie mõtetes esile kerkib, piisab , kui ütled :”Rahu olgu sinuga!”. Tee seda iga kord, kui mälestus sind oma võimusesse võtab. Mõne päeva pärast märkad, et su mõtted üha harvemini tolle isiku või asjaolu ümber keerlevad, kuni need on lõpuks täiesti unustuse hõlma vajunud.

Sai Baba on öelnud kuldsed sõnad: “Kui tahad olla õnnelik, unusta ära kõik halb, mis teised sulle on teinud, ja kõik hea, mida ise oled teistele teinud.”

Rõõmu soovides,

Jaana Kuus

Andestamisest

andestamine-150x150On ammu teada fakt, et me ise loome endale kannatusi ja nii on saanud ka andestamata jätmisest suur kannatuste allikas nende inimeste elus, mis takistab uue, parema elu loomist ja millest saavad alguse mitmed füüsilised probleemid kehas. Kui me peame endas kinni viha teise inimese vastu siis jõuab see viha mingil määral ka väljapoole, aga eelkõige lõhub ja lammutab vihapidajat ennast. Viimasel ajal ongi minu juurde sattunud teraapiaseanssidele palju selliseid inimesi, kes vaevu uksest sisse saades on juba pisarates. Nende inimeste hingevalu on tihti olnud tingitud andestamata jätmisest oma vanematele, õdedele-vendadele, lastele, elukaaslastele, sõpradele, tööandjatele ja muidugi ka iseendale.

Iga asi, sündmus, teine inimene, kõik mida me oma elus kogeme saab sinna tulla ainult siis, kui inimesel endal on sisemuses miski, mis selle konkreetse elukogemuse enda ligi tõmbab. Inimene võtab seega kõige eest, mis tema ellu tuleb, täieliku ja sajaprotsendilise vastutuse. Ka nende asjade eest, mis on näivalt väljaspool. Näiteks see, mida näeme või kuuleme teistega juhtuvat on mingil moel seoses meie endaga- muidu me seda ei paneks tähelegi. Kui negatiivseid või positiivseid asju sina märkad, võid hiljem edasi mõtiskleda. Kui me suudame mõista, et kõik on meis endas kinni saame lõpetada ka endale probleemide tekitamise. Siinkohal tulebki appi andestamine, mis on teadvustamine ja teadvustamine on tarkus.

Andestamine mõjub vabastavalt kõikidele, kes on sellega seotud. Eriti oluline on andestamine inimeste vahel, kellel on ühised lapsed või perekonnasidemed. Sest jättes andestamata kannatavad paratamatult selle tõttu ka teised seotud perekonnaliikmed. Andes teisele inimesele andeks teiseneb vihaenergia puhtaks valguseks, armastuseks, kaastundeks ja püsivaks meelerahuks. Olemine haiget teinud inimese suhtes muutub lihtsalt neutraalseks.

Öeldakse, et andestamine paneb alati tundma kerge ja vabana justkui oleks sattunud vihmasajust täiesti uude, päikesepaistelisse päeva. Nii see ongi. Andestamine tähendab lahtilaskmist minevikust, lastes endast minna sellel, mida sa enam oma ellu ei vaja. Ja sealjuures ei pea teise inimese halba käitumist sinu suhtes läbi sõrmede vaatama, seda kuidagi õigustama. Mis on olnud, seda tagasi ei keera. Aga millise tuleviku valid sa endale nüüd? Kas tahad vireleda ja joosta arste mööda püüdes leida leevendust üha üles kerkivatele terviseprobleemidele, mis tihti on seotud vereringe, vererõhu ja südamega ja vananedes aina süvenevad? Või soovid rahuldustpakkuvat ja õnnelikku elu, kus iga hetk on nauding ja õnnistus, olles terve, elurõõmus ja heas vormis? Lihtsalt andesta oma südames kõikidele neile kelle vastu sa vimma pead. Aga…

kuidas? Olen märganud, et tihti tekib inimestel sama probleem- nad ütlevad, et lihtsalt ei oska või ei saa andeks anda. Aga andestada on vaja vaid tahta ja see sügav tahe peab tulema inimese enda seest. Tõeline andestus tuleb siis, kui sa julged olla nõrk. Kui sa julged oma hinge valu taas läbi kogeda ja elada selleks, et saada vabaks.

Kui tahe on olemas, siis on mooduseid mitmeid. Võib paluda abi terapeudilt, või siis proovida ise kodus, kui saad olla rahulikult ja keegi sind ei sega. Üks lihtne viis on Havailt pärit puhastus-ja vabastustehnika “Hooponopono”. Süüta küünal ja pane mängima rahustav muusika. Ja siis mõtle selle inimese peale kellele tahad andestada, kujusta see inimene enda ette. Ütle talle järgnevaid sõnu, korrates neid nii kaua, kuni oma südames tunned, et nüüd on kõik, sa oled andeks andnud:

1. Mul on kahju
2. Palun andeks
3. Tänan Sind
4. Armastan Sind

Esimese punktiga kõigepealt verbaliseeritakse (ka mõttes) oma isiklik vastutus ning tunnistatakse, et eelnev looming, millest tuli antud kogemus, ei ole olnud kõige parem ning tehtud teadmatusest.
Teine punkt taotleb aktiivselt selle eelneva kustutamist ja transformeerimist.
Kolmanda punktiga tunnistatakse oma vankumatut usku, et taodeldud abi kindlalt tuleb ning võetakse see vastu.
Neljanda punktiga sisenetakse ülesehitavasse, kooskõlastatud ja korrastatud energiaringlusse.

Teine hea moodus on kirjutada kiri sellele inimesele kellele tahetakse andestada kuid seda kirja ei pea ära saatma. Oluline on, et saaksid rääkida endast välja selle valu mis sind piinab ennast vabalt väljendades ning andestada siiralt ja südamest. Kirja võid siis hiljem lihtsalt ära põletada. Ja ära unusta ka endalt andeks paluda selle eest, et oled neid kannatusi endas kõik need aastad hoidnud.

Igal õhtul kui magama lähed mõtle, kas möödunud päevas oli midagi sellist, et peaksite kellelegi andestama? Nii hoiad ära viha pikemaajalise kuhjumise ja selline sisemine puhastus on sama oluline kui pärast pikka päeva enda dušši all puhtaks pesemine.

Imedeseadus ütleb: Tõeline andestus ning tingimusteta armastus on jumalikud energiad, mis lubavad imedel sündida.”  Luba siis neid imesid oma ellu tulla.

Armastuse ja tänutundega,

Jaana Kuus

10 tarkust Buddhalt

buddhaBuddha  on andnud inimkonnale midagi täiesti kustumatult head- tema õpetused on surematud ka tänases päevas. Buddha oli tõeliselt tark ja teda peeti valgustunuks. Isegi kui sa pole budist, võid sa siiski nautida suurepäraseid õpetusi, mis pärinevad budismist. Kuid pea alati meeles, et kunagi pole vaja jääda kinni ühte õpetusse, ühte usku, kindla inimese või raamatu külge. Vali enda jaoks alati vaid see, mis tundub sulle õige just praegu. Siin on sulle 10 tarka õpetust Buddhalt. Ja kui sa neid loed siis tee seda aeglaselt ja jälgi, mida sa tunned neid lugedes. Saa teadlikuks igast väiksemastki pingest mis tekib, oma tunnetest ja mõtetest mis üles kerkivad ja lihtsalt lase neil minna.

Alusta väikestest asjadest.
See on kõige tähtsam – et sa üldse alustad. Kui võtad klaasi ja tilgutad sinna ühe tilga vett päevas, siis lõpuks täitub see ääreni veega. Kui sa aga isegi ei alusta enda täitmisega, siis jääb see tühjaks ja keegi teine ei tee seda sinu eest. Ralph Waldo Emerson on öelnud: “Iga meister oli kord algaja.” Tähtis on, et oleks kannatlikkust ja visadust ja ainult need omadused aitavad sul saavutada elus suuri eesmärke.

Mõtted on väga olulised. Millest sa mõtled, seda sa saad.
Sinu praegune elu peegeldab sinu mõtete kvaliteeti minevikus. Kui tahad tulevikku muuta, peaksid muutma oma mõtlemist praegu. Selleks, et elada hästi, peaks täitma oma meele “õigete”- olemuselt positiivsete, lootusrikaste ja armastavate mõtetega. Õige mõtlemine aitab sul saada kõike, mida sa soovid, vale (negatiivne, ennast ja teisi hävitav) mõtlemine vaid kahjustab ja hävitab sind. Kui muudad oma mõtlemist, muudad oma elu.

Õpi andestama.
Vihased mõtted kellegi teise peale on sama mis võtta söetükk ja visata see teise inimese suunas kuid kõrvetada saad sa ise. Kui oled solvunud, siis leia endas julgust siiralt ja südamega andestada. Vabasta oma viha ja vimm teiste inimeste vastu ja anna ka iseendale andeks et sa seda viha endas oled kandnud. Inimene, kes armastab iseennast, et suuda kunagi viha ja andestamatust endas kanda.

Sinu teod on tähtsamad kui sõnad.
Võid rääkida tuhandeid sõnu sellest, mida sa kunagi tegema hakkad kuid see ei saa kunagi teoks kui sa selle nimel ei tegutse. Sa võid lugeda kümneid eneseabiraamatuid kuid see kõik on tähtsusetu kui sa ei järgi neid soovitusi ja õppetunde, mida need sisaldavad. Kasuta alati saadud soovitusi praktikas. Tegutse. Ära jää ootama, et edu sinu peale langeks sest seda ei juhtu kunagi kui sa ise selle nimel ei tegutse.

Õpi teisi inimesi mõistma.
Ürita mõista teisi inimesi nende seisukohast. Enne, kui otsustad teise inimese üle proovi vaadata tema elu justkui see oleks sinu oma. Kuula teist inimest ja keskendu sellele, kuidas oleks hea, mitte sellele, et sinul oleks õigus.

Ületa iseennast.
Võta vastutus oma elu eest enda kätte. Kui sa võtad kontrolli oma mõtete ja tegude eest enda kätte siis piirad halbu harjumusi ja mõtteid mille oled ise välja töötanud. Oma mõtetega lood tihtipeale probleeme seal, kus neid algselt polegi. Kui vähendad selliseid mõtteid jääb su elus probleeme ja talumatuid väljakutseid aina vähemaks. Muidugi võid sa arvata- Ma ei suuda oma mõtteid kontrollida, mõte tuleb kui ta tahab. Jah, sa ei saa takistada lindu üle oma pea lendamast kuid sa saad ära hoida ehitamaks pesa sinu peas.

Õpi elama harmoonias. 
Ära otsi midagi väljastpoolt. Uus auto, töökoht või abiellumine võib pakkuda hetkeks rahulduse kuid siis jääb ikkagi alati see tunne, et midagi on puudu. Pöördu oma südamesse ja hinge ja tee rahu iseendaga, vaid enda seest leiad sa alati midagi uut mille läbi oma hingele enesetäiendamise abil midagi head pakkuda. Tõelise kooskõla oma hingega leiad alati vaid seestpoolt.

Ole tänulik.
Alati on elus midagi, mille eest tänulik olla kuid paljud inimesed võtavad kõike lihtsalt enesestmõistetavana. Tänulikkus on väga oluline, olles tänulik annad universumile signaali et sa tunned ennast hästi ja nii saab universum sinuni saata veelgi rohkem asju mille eest tänulik olla. Ole tänulik imeilusa päeva eest, kalliste inimeste eest kes on sinu elus, imelise toidu eest, oma terve ja suurepärase keha eest, ilusate sõnade ja kauniste mõtete eest mis sinu teele satuvad. Mida rohkem sa oled tänulik, seda enam sa märkad asju mille eest veelgi tänulik olla. Ja sinu süda on selle üle tõeliselt õnnelik. Aitäh, aitäh, aitäh!

Usu sellesse, mida sa juba tead.
Mõnikord sa ei suuda tegutseda mitte sellepärast, et sa ei tea mida sa teed vaid sellepärast, et sa ei tee, mida sa juba tead. Sinu teadmised, põhimõtted ja väärtused on sinu eluliste vajaduste elementaarsed koostisosad- kontrolli ja vaatle neid, ehk on seal vaja midagi muuta. Keskendu sellele, kes sa tahad olla ja sa saad kasutada seda, mida sa juba tead, et oma elu paremaks muuta. Maailm vajab inimesi, kes suudavad seista oma veendumuste eest sest selliseid inimesi saab usaldada.

Õpi ja avasta pidevalt uusi asju.
Elu on teekond- ära näe vaeva, et jõuda kindlasse sihtpunkti vaid naudi oma teekonda- peatu, avasta ja õpi, mine oma mugavustsoonist välja ja sukeldu tundmatusse sest vaid nii leiad imesid, mida ei oleks suutnud isegi ette kujutada ja sa oled alati õnnelik.

Oma isiklikust kogemusest võin öelda, et minu elu on täielikult muutunud peale seda, kui olen need põhimõtted oma ellu rakendanud. Väikestest asjadest on saanud suured ja igas päevas olen olnud vaid tänulik selle imelise kingituse eest mis on elu. See on olnud imeline avastusi täis teekond ja huvitav on mõelda, mis veel on võimalik? Kuidas saab veel paremaks minna?

Imelist teekonda teile!

Jaana Kuus