Igaüks võib sattuda mingil hetkel endaga kohta, kus hakkab keerutama samu mõtteid üha uuesti ja uuesti sattudes justkui mõtete nõiaringi, kus kõik keerleb ühe ja sama negatiivse mõtte ümber. Need mõtted on väga häirivad ja võivad hakata tõsiselt takistama igapäevaelu, sest selles olekus oled sa justkui ära, tekivad keskendumisraskused ning raske on täita oma kohustusi ning teha asju, mida sa pead oma elus tegema- ükskõik kas see on siis töö, suhete või enda eest hoolitsemise või millegi muuga seotud. See tõmbab su elust välja.
Üsna tõenäoline on, et mingi hiljutine sündmus mis aset leidis vallandas need mõttemustrid ja sa oled suures segaduses. See võib olla pealtnäha pisiasi- said politseilt trahvi või vestlesid kellegiga, kes ütles midagi mida sa poleks tahtnud kuulda. Võib olla ka suurem asi, näiteks lähedase kaotus, suhte lõppemine või töökoha kaotus. Võibolla olid sul ebarealistlikud ootused või püüdsid kõike oma kontrolli all hoida.
Ülemõtlemine tähendab, et Sa jääd justkui keerlema sellesama mõtteringi ümber- mida mina oleksin saanud teha teisiti? Võibolla see on minu süü, mis juhtus? Võibolla ma oleks pidanud ennast selgemini väljendama? Võibolla ma oleks pidanud olema parem, endast rohkem andma, sellesse rohkem panustama? Võibolla keerled mõtetes ka selle ümber, mis kord oli ja mis oleks võinud olla.
Võib tunduda, et need mõtted toovad lahenduse, kuid väga raske on sellest endasüüdistamise mustrist välja saada sest sa oled kogu aeg oma peas kinni ja see kahjustab sind vaimselt, mõjutab su tervist ning võib viia isegi depressioonini. Sa oled siis ärevuses, rahutu ja kogu sisemine rahu on röövitud. See on justkui oleks sind karistatud kaks korda, kõigepealt see halb sündmus ja siis kogu see sisemine konflikt takkajärgi.
Kuidas ülemõtlemisest välja saada?
Esimene samm on teadvustada, et juhtus mis juhtus, seda enam ei muuda ja lihtsam on sellest lahti lasta, sest nii kahjustab see sind kõige vähem. Mida rutem häirivast asjast lahti lasta suudad, seda parem sulle endale, seda kiiremini kõik laheneb.
Teine samm on ennast sellest mõtteringist targalt peast välja tagasi südamesse tuua. On mõned tegevused, millega saad luua muutuse ja sisemaailma maha rahustada sest sind aitab see, kui saad oma tähelepanu viia mujale. Hea on, kui sul kõigepealt tekib harjumus nende tervislike tegevustega tegeleda iga kord, kui oled ülemõtlemise nõiaringi sattunud.
- Anna endale puhkust, maga palju sest on üsna tõenäoline, et oled üleväsinud.
- Mediteeri palju, kasvõi mitu korda päevas- meditatsioon aitab sind täita kõrgema vibratsiooniga ja siis oled võimeline oma mõtteid muutma positiivsemaks.
- Tee mõnda hingamispraktikat või kasvõi kümme sügavat hingetõmmet nina kaudu sisse ja suu kaudu välja hingates.
- Räägi hea sõbraga kes sind ära kuulab ja ütle välja, mida tunned.
- Tunnista endale oma tundeid ja luba endal need ära kogeda. On täiesti loomulik tunda viha, kurbust ja mõistmatust.
- Tegele mingi tegevusega, mis toob su praegusesse hetke- käsitöö, maalimine, meisterdamine, koristamine, loodusesse, tee maitsev toit, küpseta kook vms.
- Tee midagi füüsilist- tantsimine, jooga, rattasõit, ükskõik milline trenn. Füüsiline tegevus muundab energiaid ja tõstab su tasapisi välja sellest nõiaringist.
- Küsi endalt, kas on midagi mida sa saad teha, et tulevikus selliseid sündmusi ära hoida? Võibolla kogu selles olukorras peitub sinu jaoks tähtis õppetund või mõistmine ja katsu see üles leida.
- Mõtle asjadele, mille eest sa tänulik oled praegu.
- Vaatle oma mõtteid. Kujutle, et negatiivsed mõtted on kui ratsud, kui sa saad nende peale, saad alati ka maha hüpata. Samuti võib aidata järgnev küsimus: Kas on võimalik, et see mida ma praegu oma elus kogen, pole reaalne?
Teadlikkuse ja mõningase elustiili muutusega, on võimalik oluliselt ülemõtlemist vähendada ja sisemist konflikti ära hoida. Tähtis on märgata, kui sisemus hakkab keerutama negatiivsete mõtete ümber ja osata endale võimalikult ruttu öelda: Stop! See pole mulle tervislik.
Toida oma hinge heade asjadega ja hoolitse enda eest!
Jaana
Kindlasti oled kuulnud õpetusest, et me ei tohiks põgeneda mingist olukorrast, sest see jääb meid taga ajama ja korduma senikaua, kuniks sellega silmitsi seisame, et põgenemine on nõrkuse märk. See on tõsi ja enamjao eluliste hirmudega silmast-silma kohtumine võimaldab neil lahustuda. Mõnikord on aga elus nii, et me satume olukordadesse, mis pole meile oma olemuselt mingil põhjusel vastuvõetavad ja tekitavad tugevaid tundeid. Sellises olukorras on meil sisuliselt kolm valikut:
Peaaegu alati on teie suhted põhjustanud teile rohkemal või vähemal määral südamevalu ja igatsust millegi enama järele. Seepärast soovitegi nüüd mõista suhete o
Igas hetkes on võimalik olla täielikult kohal. Kohal olemine tähendab olla igas hetkes tähelepanelik ja teadlik. See on kohtumine oma tõelise olemusega, sisemine vabadus, suur õnn.
Keha on Sinu parim kaaslane elus. Selleks, et ennast oma kehas hästi tunda ei piisa ainult aluselisest toitumisest sest stress muudab keharakud happeliseks. Viimse piirini kurnatud närvisüsteem võib endaga kaasa tuua unehäireid ja pideva stressiseisundi.
Meie tervis on meie kalleim vara. Kuid ometi on nii palju inimesi, kes pole isegi kuulnud sellest, et lisaks enda eest välimiselt hoolitsedes tuleks hoolitseda ka siseorganite eest- neid puhastada. Maks on inimese üks tähtsaimaid ja keerukaim organ. Emotsionaalses plaanis on maks koht, kuhu koguneb allasurutud viha.
Eluenergia on meie kõige kallim varandus, see ongi ju meie nähtamatu allikas, mis meid igapäevaselt elus hoiab. Ometi käitub suur osa inimesi sellega hoolimatult, justkui seda polekski olemas.
Affirmatsioonid ehk positiivsed enesesisendused on väga vajalik enesearengu tööriist. Tööta nendega kindla ajaperioodi jooksul, proovi igat lauset kõva häälega välja öelda mitu korda ja proovi tunnetada nende sõnade reaktsioone oma kehas.
Sõnades peitub teadagi tohutu jõud ja vägi. Sõnad on energia. Sa võid läbi nende jagada armastust ja võid luua ka hävingut. Sõnad, mis ütlemata jätad jäävad edasi elama sinu sisse blokeerides energia voolamist sinu sees ja sa lood iga kord kustumatult oma reaalsust sellega, mida sa välja ütled.
Tšakrad ehk energiakeskused on inimese teadvuskeskused. Need on silmale nähtamatud energiapöörised, mis kuuluvad inimese aura juurde. Seitse tšakrat on reastatud piki lülisammast läbistades keha vaagnapiirkonnast kuni lagipeani. Tšakrate energia mõjutab kõigi organite ja näärmete tööd ning nendest sõltuvad meie tunded, mõtted ja emotsioonid. Paljudel inimestel töötavad tšakrad väga väikese võimsusega, kuna nendesse on kinni jäänud elulised probleemid ja emotsioonid. Need omakorda tekitavad mitmeid kehalisi ja hingelisi, samuti elulisi probleeme, millele tihtipeale lahendust leida ei osata ning mille suhtes ka kaasaegne meditsiin on sunnitud käed üles tõstma.
Muladhara ehk juurtšakra asub lahkliha piirkonnas, vaagnapõhja ja sabakondi juures ja see mõjutab neerupealiseid ja neerusid, jämesoole tööd, eritusorganeid, luid.
Svadhistana ehk seksuaaltšakra asub ristluu piirkonnas, suguorganitest veidi üleval pool ja see mõjutab suguorganeid, alakeha organeid, vaagnaruumi ja ristluud.
Manipura ehk nabatšakra asub naba kohal, mao ja nimmelülide läheduses ja see mõjutab kõhunääret, maksa, põrna, magu, sapipõit, kõhuõõnt ja vegetatiivset närvisüsteemi.
Anahata ehk südametšakra asub südame kõrgusel, rinna keskmes ja see vereringet, verd, südant, rinnakorvi.
Vishudha ehk kõritšakra asub kõrisõlme ja kaelalülide juures ning see mõjutab kilpnääret, hingamist, hingetoru, häält, kõrisõlme, söögitoru, kaelalülisid, kaela.
Adzna ehk laubatšakra (ehk kolmas silm) asub kulmude vahel keset laupa ja see mõjutab silmi, kõrvu, nina, aju, närvisüsteemi ja hormoonsüsteemi.
Sahasrara ehk kroontšakra asub pealael. See mõjutab aju tööd ja on kõige rohkem seotud füüsilise energiaga.